減肥日記 / 我要在今年底從46－＞40公斤！∼趴兔

終於看到了~我可能是眼睛花了><
找了三遍才看到耶!!!

28/10  *MC  第二天

43.7kg
9:30am  奇異果半個,薏仁奶,雪芳蛋糕一件
12:30pm  (自家制)青菜豆腐炒雜菰一份,西柚煎雞柳幾片,炸豆腐漢堡幾片沾茄醬,加了紫菜碎的白飯半碗
飯後甜品:(自家制)豆腐cheese  cake  2大件..>_<
4:30pm  木瓜一磅,薏仁奶,雪芳蛋糕一件

哦~星期六,日和男友一起大吃大喝起來了..
這星期弄了豆腐cheese  cake...好久沒弄豆腐味
不知道為何不停的想吃豆腐...*_*所以用光了一磚來做午飯和甜點^^;;
終於吃完了家裡的雪芳蛋糕,暫時不要再買了
一買就不停的吃..^^;;

昨天變了吃下午茶,沒做瑜伽
明天早上要去做一小時!

哎呀，我剛剛還留在舊的地方說，哈哈
我把它搬過來好了^^

to    bb26：
變胖小紅也會不來，兩個也都是鬼打牆的現象
我前天小紅終於來啦~~~不過依然是隔了45天超久的@@
你小紅不來的話，可以去抽血檢查
看看問題在哪裡，自己一直猜會心情不好的
說不定只是晚睡、壓力大，身體其實是正常的

哈哈，妳也有看到我blog的網址啊?^^有空可以去留留言
美國太悶蛋?怎麼會?美國那麼大，好玩的地方應該很多吧?
風景也應該很美吧~你住在美國哪一州啊?^^

你好瘦唷，體脂肪才16.8%，我減肥前的體脂肪高達30%~><~
現在還沒有買體脂計，所以不知道剩多少~~
大家為啥跟男友在一起都會大開殺戒啊~~~??超可怕的@@

做瑜珈要找時間去學，我現在的游泳課都常常蹺課沒去
更沒時間做瑜伽~><~
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10/26-星期五
早餐：09:30-紅莓種子土司1片(147)+葡萄乾核桃雜糧麵包1片(96)+有糖豆漿300c.c.(192)

午餐：13:30-脆皮黑麥雜糧麵包1/2個(102)+葡萄乾核桃雜糧麵包1片(96)

晚餐：20:00-蝦仁培根炒飯18/2盤+炸雞排1/2個+豬肝湯1/2碗

運動：腹部運動5分鐘

體重：42.6kg(早上量)    43.6kg(晚上量)
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10/27-星期六
早餐：無

午餐：12:00-喜宴大餐()

晚餐：23:00-鮪魚可麗餅1個()+百香綠350c.c.()
運動：無

體重：43.6kg(晚上量)
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10/28-星期日
早餐：無

午餐：12:30-肉羹湯1碗+杏鮑菇1小盤+蝦仁炒蛋1小盤+白飯2/3碗

晚餐：19:00-肉羹湯2碗+皮蛋豆腐1份

運動：腹部運動5分鐘

體重：43.3kg(晚上量)

這個週末去當證婚人+攝影師
超忙的
沒時間回給姐妹們~><~
你們週末的減肥計劃還順利嗎??

to    bb26：
你是在吃什麼藥?是醫生開的嗎?
如果是吃減肥藥的話，勸你還是不要吃比較好呢
多多少少有副作用，長期來看，對身體不是很好的說~


to    一點點月光：
我目前是吃有標示熱量的食物啦
不過遇到像小吃類的東西，就上知識+去查熱量大概多少
自己隨便抓個中間值

運動是連續做比較有效果唷~醫生說一次30分鐘才有辦法讓脂肪開始燃燒
我自己是晚上一口氣做30分鐘


to    南瓜莉：
妳男友去當兵啊?他年紀那麼小?還是讀書讀太久?^^
他去當兵妳會瘦超快的喔~~
我家哈尼當兵時，我瘦了9公斤說，哈~~~

對啊，我家哈尼把他的體重計給我，讓我放我房間
早上就可以脫光光量，哈^^連衣服的重量都很在意

上次買的維他命我可是有很認真吃，吃了一個禮拜小紅就來了
不知道是不是它的功勞，我還是會繼續吃
看看下個月的小紅週期有沒有改善，變成30天^^

覺得妳超厲害的，心情都不會被體重上上下下給影響說~~
妳是怎麼辦到的啊~~~

to想要骨感：
秀秀呢，看到你心情不好，也覺得很難過耶
辦公室的文化有時很可怕的~~~
我也跟你一樣，都被悶著打~><~
妳同事為啥要找妳麻煩呢?

14顆金莎是真的有點太多了(雖然我也想集金莎的活動，哈~)
要注意一下，吃太多甜的，小紅會更不正常~~~
妳心情不好時一定要吃甜的嗎?有辦法吃點別的嗎?
在想想看妳有什麼方法可以解決這種壓力一大就吃很多的情況
我記得我以前也會這樣，不知道是不是有加一點運動的關係才變好的
妳看要不要試試
運動會分泌"胺多芬"，會使心情愉悅，多多少少有一點幫助唷~

to可的貝：
歡迎加入減肥姐妹們的行列~~


對了，說到小紅，我去看中醫
我的中醫師說要我晚上做點腹部運動，會對小紅比較有幫助
我現在每天晚上都會做抬腳運動，讓腹部出力
剛開始做5個就很想死，現在我可以一口氣做15個循環了
有小紅困擾的姐妹們可以試試


還有，想整理一下大家目前減肥的狀況說~~
麻煩大家寫一下自己的基本資料，可以讓大家一起互相幫忙，看哪裡可以改進
我先寫我的

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李小瓜
身高：151cm
目前體重：42.7kg(早上量)43.3kg(晚上量)
目標體重：40kg(晚上量)
運動：一星期做3-4天的運動(踩腳踏車+腹部運動)

李小瓜:

我又忘了留在新版了~~`

我小紅昨天來了
我吃的不是減肥葯,是避孕葯
我在學校的保健中心說我小紅不來
醫生開給我的,21天會來
但我上個月吃了24-25天后才來
打算年尾回鄉做身體檢驗^^

我的體重和體脂是吃了葯後上升
可能好胃口了
正打算等小紅完后把握機會^^
好想年尾可以回去大吃大玩~~
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bb26
身高：158cm
目前體重：43.7kg(早上量)45kg(晚上量)
目標體重：42kg
運動：一星期做2小時瑜珈,3-4天20mins以上呼拉圈

大家一起努力^^

to  bb26:
嚇我一跳，我還以為是減肥藥咧
避孕藥是會讓小紅來的治療方法之一
不過也是有一些副作用
停藥後容易變胖
如果長期吃對以後受孕也不是很好，妳要多注意唷^^

過年最可怕，會大吃大喝的，要小心呢~~^^~

心情不好,很糟
上星六情緒失控的報應來了
今早上量45公斤....
我才158,居然45公斤,早上大哭
壓力大,心情糟,更想吃
邊哭邊吃~~~~
很想吐~肚皮撐的很硬~卻還一直塞東西進去.....
昨天為了改善心情,還去燙了頭髮....
今天發現胖成這樣,心情很糟
我己經半年沒讓自己這樣胖過... 
我有點想去看精神科,我好像有壓力性的暴食...

想要骨感
身高158CM
體重10/24時是43公斤
        10/26吃成45公斤---->  <"我恨透自己恨透自己恨透自己恨透自己恨透自己恨透自己---我不快樂
目標40公斤---永遠達不到,沮喪中

to想要骨感：
你要振作加油呢~~~~別被體重給打敗了!!!
不過你說的狀況有點嚴重，邊哭邊吃，亡經不像我們是貪吃才吃的，是心理因素引起的
我也建議你去看精神科，會得到很好的幫助
我之前也去台大看過精神科，醫生人都很不錯
不過心病最重要還是要自己的心態也要改變

你最近是因為工作上的問題嗎?還是?
如果你想講的話，大家可以給你不同的意見與方法，幫妳渡過的!!加油!!!

to胖禎：
對啊，最近什麼都貴，實在不知道要吃什麼比較便宜了!!

嘿啊，胖禎說的對，我也才151耶，之前還胖到47喔!!最高紀錄是49，整個臉像麵包超人一樣肥

我想大家都是，我到了週末就會破表~所以減肥是星期一~星期四，哈^^

妳年紀很小喔?妳是做什麼樣的工作呢?怎麼薪水那麼低?
你也在台北嗎?


對了：
我在統計大家目前的狀況，你方便留一下你的資料嗎
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名字：胖禎
身高：
目前體重：
目標體重：
運動：(這欄如果沒有就不用填^^)

to  李小瓜:
                  妳看到男朋友要去當兵的不是我啦!是一個新來的叫可的貝。我男友今年初退伍了，他72我73的
                 
to  bb26:
                看到你前幾天的豆腐大餐讓我也好想狂喀豆腐唷!!!真恭喜你跟小瓜  兩個人月經都來了，該不會是版上效用吧!因為我月經也快來了(上個月30號來)

to  想要骨感:
                      不要想太多啦!!!妳的體重真的還沒有過胖，我們都知道你求好心切，先讓心情沉澱一下~~~才會瘦的健康又漂亮阿!!
                      像小瓜說的運動看看~心情真的會比較好，如果再一兩星期不行，看一下醫生唄~不然這樣下去好像很嚴重><


                     

名字：南瓜莉
身高：155
目前體重：45.5
目標體重：40
運動：剪刀腳100下(兩天一次)完抬腿

我真的覺得阿~我只要開始運動體重就會增加了^^哈哈~
我目前決得比例上大腿肉比較鬆，所以開始做大腿運動

問大家喔~你們有骨盆外翻的傾向ㄇ?或是朋友有?因為我髖骨超凸的~
穿牛仔褲明明大腿已經合或是鬆了~褲頭那不是扣不起來就是緊的，我已經有些短褲穿起來褲管那都鬆鬆的(險些曝光)
而越瘦越明顯，我想瘦到快接近目標我想找整骨的幫我橋一下

減肥根本就是女人一輩子的課程!!
好累人...

想要骨感
我絕得你已經很瘦了押  依你身高體重來說
女生都永遠嫌自己胖
但是瘦下來  還是要健康點 
不然瘦下來卻生病了    不太好吧
找時間放鬆一下  透透氣
再繼續加油^^


大家都很努力減肥喔
而且我還比你們胖多了
我身高160出頭
體重50邊緣

大胖子了說...
下半身很腫...屁股大腿部份
上半身  比較想瘦  胸部跟肚子吧
呵呵...><希望我能瘦到43
一起加油

都有人用過了好難想：

你有160呀，體重比我們重一點也是應該的
不用覺得太難過
一起加油唄~也留下你的資料一起努力吧^^

名字：
身高：
目前體重：
目標體重：
運動：(此欄沒有可以不填^^)

to南瓜莉：
太多天沒看文章，一次看完頭都昏了
記錯名字~~~歹勢歹勢啦^^"

妳們年紀好小喔~~我71的說，在這裡可以當姐姐了吧~哈~

嘿啊，大家mc時間都很近耶^^呵呵~希望我下個月也是


我剛剛想了一想，想要骨感不會變成暴食症了吧?
妳要加油啊!!!不要被這種不好的情緒打敗了喔!!!!

to南瓜莉：
妳的骨盆比較凸，會不會是天生的啊?
還是因為妳太瘦了，所以覺得骨盆凸呢?
妳骨架算大還是小呢?
你用手圈住手腕，如果圈得住，就算是小骨架的
那真的有可能是髖骨有一點走位
給人家整一下聽說真的會變比較小~

李小瓜:

我看過有關的資料,都說我這隻避孕葯不會導致不育
但有可能開始服食會有水腫和影響食慾
可能先入為主/有藉口,真的吃多了東西
這次完了真的要努力..真不能再縱容自己了...!!
好希望可以一直吃葯但又瘦到,但有些難,因為我是之前吃這葯時也是這個體重,這一年停了才瘦到42kg..><  一吃又復胖..

剛剛晚上12時多男友還拿意粉給我吃
我都罵他養胖我了..(但還是吃了兩口..*_*..敗在貪吃.)

南瓜莉:
來經後真的放心好多了
我都是那段時間愛吃甚麼就不段的都是吃那樣東西..
幸好豆腐也很有益,多吃一點也不用太害怕^^
你的腿那麼幼哦~好羡慕呢~像我腿也胖胖短短的
如果真的是有問題整骨問題可以好點吧~
但要找些信得過的呀(聽下去有點危險的說><)
貴不貴的~?

想要骨感:
看情況你還是不要給自己太大壓力去想體重問題好點呀
聽下去好像你越介懷越緊張就越亂吃..(還是工作和人事壓力??職場真的好可怕..><)
不如找些心理輔導聊聊,開解鬱結的情緒
聽聽專業的意見可能好點
有時賀爾蒙也會影響到精神狀態的
你小紅的情況如何?
不要用吃的來發泄呀~  要享受每刻吃東西嘛
不然吃進肚子內都不知道味道~對不對^^?
不要不開心,打起精神來,我和你一樣高,也復胖了
先培養好精神才可以一起努力嘛!^^

to  bb26：

嗯嗯，了解，如果不會不孕的話，就太好了
妳服用的藥名可以給我嗎
我擔心如果之後mc真的不來，我想試試這種藥的療法
看看mc會不會變正常@@

貪食真的是肥胖的殺手
我這星期五要去花蓮玩了~~~
一堆好吃的美食，一堆好吃的名產，我會肥死~><~