請大家告訴大家要健康減肥 / 拒絕飢餓減重 / 拒絕吃不明藥物減肥 / 減重不吃藥 / 吃對、吃好、體重卻多不了
天空康城 http://www.iWellCity.com
根據身高、年齡、性別,量身訂作減肥瘦身食譜,還有讓你記錄飲食日記、運動日記、心情日記等,它是免費的!
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樂活e餐減肥餐包,營養師精心設計肉、菜、飯的比例,熱量、份量剛好,適合沒時間下廚的家庭主婦、上班族及學生
減肥3步曲:
1.減肥瘦身觀念建立:三餐正常(但減少熱量攝取),養成好的飲食習慣,作息正常,配合適當運動,OK,有正確的減重觀念,可以開始進行減重計劃了
2.減重瘦身計劃-飲食:減重計劃首先是飲食控制,首先要知道自己每一天需要多少熱量,以每天要減少 550~1100大卡熱量安排自己的減肥食譜,一星期便能健健康康減重0.5~1公斤,健康喔!沒副作用喔!
3.減重瘦身計劃-運動:最有效的瘦身運動是有氧運動,最方便容易的有氧運動是快走,每天運動30分~1小時,每週至少3次,每次心跳130下左右(有點喘又不太喘),即可達到燃燒脂肪目的
減重要有耐心,毅力與決心,既使逛夜市,美食街,也可以抵抗那垂涎欲滴,香味撲鼻的小吃美食誘惑,也請不要吃宵夜喔。當你養成了正確的飲食習慣,生活作息,胖也胖不回去了也根本沒有復胖問題