減肥日記 / 巧西減肥日記~~ 56.5 --> 47

唉~~  從  九月初  到現在  瘦了快七公斤...  可是    這四天  我  都運動45-50分鐘  而且吃的  大概在600卡上下    但是  竟然體重  一直都沒變...
用    消耗的熱量  算一算  也應該瘦  個0.7-0.8公斤了~~~
但是  不知道  為什麼  都沒瘦,...實在讓人很氣餒..  不知道    各位大大  知不知道  原因  或是有沒有什麼  建議  可以  給我  ~~
看到  很多人  把  飲食紀錄PO  在  網上後都減肥成功~~  我也決定  來試試看~~~  先把這四天的貼上八~

10/4 

56.5

早:  水蜜桃  x1  +  兩片餅乾
中:  空心菜3兩  +  雞肉50g    (  加一些醬油)
下午:  奇異果  x1
晚  玉米湯+  蟹肉  麥片週
偷吃:    bar  x  1/2   
總熱量:  500kcal
運動:45  分鐘  類似踏步機的東西.....消耗480卡


10/5

56.5

早:水蜜桃  x  1/3
中:水蜜桃  x  2/3  +  奇異果  x1+  超小卦包夾蛋
下午:  康寶獨享杯  x1
晚:空心菜  +  幾口飯+  奇異果x1+  一點點豆子+  半個bar
總熱量  :  850  卡
運動:  45min  太空漫步      消耗  485卡

10/6

56.5

早:蟹肉麥片粥+  半條bar
中:地瓜葉+  雞肉  (一點點醬油)
晚:桂格麥片  +  康寶獨享杯  x1
總熱量:  470卡
運動:  50min  太空漫步    消耗  540卡

10/7

56.5
今天  吃了好多阿.....希望明天不要變胖

早:  咖啡x1+  三塊小餅乾
中:  1/2碗炒麵+  2/3個甜甜圈+  一個春捲+  一塊小麵包
晚:  咖啡x1+    麵包  (超肥的那種)
總熱量:1175卡
運動:  52min  太空漫步    消耗562kcal