減肥日記 / 我需要的是意志力還有抑制力~

先來po昨天的飲食9/14
早餐：柳丁2顆、半個貝果、苜蓿芽一碗、一杯優格
中餐：蘿蔓心生菜加葡萄乾、一杯咖啡、半個貝果
晚餐：一杯高蛋白牛奶、生的西洋芹一盤沾顆粒花生醬
點心：一顆蘋果
運動：游泳和瑜珈各一小時
恩恩：有
其實前幾天也都吃的差不多→大概有一個星期都是這樣吃
自己每天都會練1~2小時的瑜珈
希望可以不要瘦到胸部=  =
也不要因為減肥而憔悴~
阿對了，我每天都會吃月見草油和維他命
這樣應該營養很夠了吧？

Derlong

很佩服妳吶    可以每天吃這些"鳥食"
妳有算過一天飲食有幾卡呢
好像太少了

請教妳一件事好嗎?
月見草油可以和維他命一起吃嗎
我怕會有衝突    所以都會錯開時間

哈哈~
其實我以前根本不敢吃生菜
是後來同學教我先從菜味不會太重的生菜先嘗試
而且吃了一陣子之後，我發現自己越來越不喜歡油膩的東西，而且我幾乎都吃素，偶爾會吃肉來補充動物性蛋白質，我因為不大會算熱量，所以吃東西都盡量挑清淡及少油為主，這樣就比較不需要計算：p
維他命和月見草油的話，我都一起吃耶，我是不大會有什麼狀況耶，因為我有問過醫生，他是說基本上不會有衝突的問題，但是如果你覺得自己一起吃會有狀況，最好還是問一下醫生，看是不是體質的問題喔

來po今天的飲食9/15
早餐：優格一杯，苜蓿芽一碗，水梨一碗，柳丁2個
中餐：蘋果一個，蘿蔓心一盤→有加葡萄乾，低糖豆漿一杯，一顆茶葉蛋→只吃蛋白
晚餐：生菜一口，火腿半片，一口鮪魚，一個紅豆餡餅，一杯咖啡→有咖啡凍
運動：走路3小時
恩恩：有
今天的晚餐算是我最近最放縱的一次吧，但是用餐時間是在下午四點多的時候，所以還好，因為自己很嗜甜，所以身上老是帶著糖果，今天吃了一個紅豆餡餅，算是慰勞自己吧，這樣我會更有動力加油：p

9/16
早餐：貝果一個、苜蓿芽一碗、葡萄乾少許、柳丁2顆、優格一杯
中餐：蘋果一個、蘿蔓心一盤、葡萄乾少許、無糖咖啡牛奶一杯
晚餐：花椰菜、筊白筍、絲瓜、香菇、高麗菜各3~4口
運動：游泳一小時
昨天明明沒有吃的比較少，睡覺前卻餓到胃痛=  =
暑假的時候把胃都稱大了，現在好不容易慢慢小下來的說，希望自己不要破功~

9/17
早餐：柳丁2顆、苜蓿芽1碗、優格一杯、貝果一個
中餐：蘿蔓心1盤、蘋果1顆、低糖豆漿一杯、茶葉蛋的蛋白
晚餐：葡萄柚1顆、萵苣一碗、高蛋白牛奶一杯
運動：瑜珈2小時
恩恩：有
9/18
早餐：柳丁2顆、苜蓿芽1碗、優格一杯、貝果一個
中餐：蘿蔓心1盤、蘋果1顆、低糖豆漿一杯、茶葉蛋的蛋白
晚餐：葡萄柚1顆、愛之味寒天
點心：寒天餅乾→100卡、石榴茶→8卡
運動：瑜珈1小時
恩恩：無

最近減肥減到很沒有動力，體重一直都維持在53公斤，已經將近兩個星期都這樣吃了，運動也沒有少，只有同學說我線條變好看=  =雖然看起來是有瘦，但自己還是很計較體重機上的數字........其實我想跟月經也有關係吧，我的月經常常會沒有來，所以無法嘗試在月經後快速減重的經驗........唉~~~我想瘦阿〉〈

9/19
早餐：萵苣一碗、優格一杯、柳丁兩顆、貝果一個
中餐：蘋果一個、香蕉一根、低糖豆漿一杯、蘿蔓心一盤
晚餐：地瓜葉、空心菜、花椰菜、芹菜、茄子→各三口、大豆干一塊
運動：瑜珈兩小時
恩恩：有，兩次
等到這次生菜吃完之後，來嘗試軟糖的食譜好了，但是我幾乎都吃素，不知道可不可以把肉類以豆腐代替？