減肥 / 減肥/不吃晚餐加運動Catcookie版~

之前我自己太忙了  加上之前版版大家都慢慢沒上
現在暑假也尾聲了  ~~想好好把每天的飲食記錄好
我用不吃晚餐的方法
去年年初因為過年大吃大喝從43kg->49快50kg那麼重
衣服也幾乎都穿不下了  慘慘慘慘慘
而後來想減肥時卻一直減不下來
一直失敗~體重就一直在49~50kg間轉來轉去
後來開始加入天后開的不吃晚餐加運動的版
順利的把飲食和作息調整回來
還養成運動習慣~目前就算吃肥也是維持在45kg左右~

就來說說怎麼運用這減肥方法
首先  一定要早睡早起喔
因為早起是為了吃早餐
吃早餐的習慣很多人都沒有
一定要養成吃早餐的習慣  身體才會消耗熱量
越晚吃和越晚才吃很多的飲食方法是很容易肥胖的
沒有吃早餐習慣的人
一開始吃會有想睡覺  不舒服  反胃等狀況
大約連續一星期後就會適應了
而且一整天都會精神好好

飲食方面不能這不吃  那不吃
會肥的東西都不攝取
這樣會營養不均衡
澱粉類雖然是減肥大敵  但不攝取他
才會讓妳無法消耗熱量和變遲頓及笨笨的
所以澱粉類請在早餐時攝取才不會變脂肪
早餐要吃得好  豐富  營養
午餐要吃的巧  多纖維質
晚餐  我一向是盡可能不吃
或忍不住用些牛奶或水果替代他

每天都會運動和拉筋
目前是一星期會固定的有四天在練舞了
這也是這半年多來累積加上來的
流汗真的很好喔 
皮膚都好很多  不上妝也不會暗沉或有痘痘

=========================================
新目標~
最近很愛吃蛋糕  餅乾  巧克力  糖果之類
要開始戒掉些了 
雖然有運動  但沒限制的亂吃也是會給自己帶來健康困擾

每天要多喝水~