減肥日記 / 辣媽向前衝＊美麗第二版＊

前言:一直以來試過無數種減肥法，生活中也習以為常，感覺到對自己嚴苛的減肥之下，影響健康更不是長久之計，所以決定要快樂的減肥，不要給自己太多壓力，只需要堅持...
<<減肥對我來說是一輩子的事>>

2006
05/09 60.0kg
11/13 53.8kg (-6.2)
=======================
2007
08/30 56.4kg
最終目標=48kg

<<減重原則>>
＊晚餐以青菜水果為主
＊餐後半小時內不坐
＊宜多攝取蛋白質
＊澱粉類減量攝取
＊每日運動至少1小時

<<加油>>

+
-

蜜蜂糖

2007-08-31 11:20:43

辣媽 New Open!! New Open!!!
開新版了!! 恭喜恭喜~~~~~~~

很認同妳的觀念!!
我要跟你一起跟脂肪抗戰!! 健康瘦~~~

希望自己能有跟你一樣的運動習慣~
有運動真的較易維持體重~

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辣媽向前衝

2007-08-31 21:17:45

蜜蜂糖~
謝謝來捧場捏....

是呀!我覺得如果減的很辛苦
那會把自己搞得很累且不容易持久
什麼都不能吃，一直克制自己
到最後很容易大吃大喝
產生溜溜球效應不說
其實是很傷身體的呢!
而且不能享受美食就是沒口福說
只要不過量都ok啦!
加上運動不但精神會變好
身形也會比較好看喲~
一起運動吧!加油~^^

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辣媽向前衝

2007-09-01 00:45:04

08/30 56.4kg
08/31 56.4kg(0)

最終目標=48kg

早餐=無糖豆漿1杯ˋ黑森林蛋糕幾口ˋ火龍果1個
午餐=起司豬排沙拉半盒
下午=那堤半杯
晚餐=滷味1碗(百頁ˋ素肚ˋ海帶)ˋ微糖紅茶拿鐵1杯
運動=漫步機1小時

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辣媽向前衝

2007-09-01 23:14:13

08/30 56.4kg
09/01 56.4kg(0)小紅1
====================================
最終目標=48kg

早餐=薏仁漿1杯ˋ鐵板麵加蛋半份
午餐=木瓜牛奶1杯
下午=乾麵幾口ˋ自製葡萄乾麵包1片
晚餐=炸百頁ˋ豆干ˋ自製多穀抹茶麵包半片
運動=無
(小紅終於來了，肚子悶悶的，今天休息..)
====================================
最近買了一台全自動麵包機
因為我家老爺跟小朋友都愛吃麵包
除此之外還可以有其他用途
例如做蛋糕ˋ年糕ˋ蘿蔔糕ˋ滷蹄蒡.....
還贈送一台小縫紉機(其實我比較喜歡這個啦!)
昨天幫小朋友車名牌，挺好用的~^^
今天一口氣做了葡萄乾跟抹茶口味的麵包
準備當明天大家的營養早餐喔!
因為是第二次做了，感覺口感還不錯呢!
越來越有成就感了....
改天再來研究其他口味的....

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辣媽向前衝

2007-09-03 00:17:15

08/30 56.4kg
09/02 56.5kg(+0.1)小紅2
====================================
最終目標=48kg

早餐=無糖豆漿1杯ˋ自製多穀抹茶麵包1.5片
午餐=微糖英式奶茶半杯ˋ提拉米蘇銅鑼燒1個
晚餐=雞肉飯糰1個
運動=漫步機1.5小時

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蜜蜂糖

2007-09-03 23:22:05

辣媽!
我在電視上也有看到在介紹那做麵包的機器ㄝ~~ 還可以做其他的東西那時很衝動想買但是想到吃麵包易胖便作罷~~

辣媽我發覺你的食量很小ㄝ! 而且都是只吃三餐好厲害!! 三餐中間我都忍不住餓會再多吃水果 ~

你晚餐只吃ㄧ顆雞肉飯糰就飽了~ 哇~~
比較起來我真是豬一隻!! 擔心體重維持不住呢~

今天的早餐
即溶麥片 + 黑芝麻生菜手捲

午餐前
西瓜3片

午餐
綠豆湯n 碗
一堆燙在一起的青菜
半碗筍乾+2塊滷肉

晚餐前
火龍果一顆鳳梨4/1顆

晚餐
烤青椒一串
燙在一起的青菜們一大碗
2碗甜的綠豆湯
桃子一顆

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辣媽向前衝

2007-09-04 11:22:19

蜜蜂糖~
我買得是東森的威寶
覺得還不錯用正在研究中...
其實愛吃麵包的事我家的豬老爺跟3隻小豬啦!
外面的麵包雖然種類多吸引人
但多添加一些不健康的東西又油
而且又漲價了...
自己做健康一點
不過要多研究些口味就是了~呵呵
重點是吸引我的試縫紉機啦....
我....其實平常食量算中等吧!
可能是最近小紅來有點累
吃的比較不正常
如果想吃的食物熱量高一點的
當然就得自動減少分量囉!
我覺得你吃的粉OK呀!
不會像豬啦!是我最近胃口不大好說

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辣媽向前衝

2007-09-04 11:32:07

08/30 56.4kg
09/03 56.7kg(+0.3)小紅3
====================================
最終目標=48kg

早餐=低脂鮮奶1杯
午餐=咖哩飯ˋ微糖英式奶茶半杯
下午=梨子1個
晚餐=臭豆腐數小塊ˋ泡菜1盤ˋ蘋果1個
消夜=牛奶泡芙1包
運動=無
====================================
還是逃不出<牛奶>泡芙的飲誘....
加上又沒運動....
真是糟糕!

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辣媽向前衝

2007-09-05 10:23:48

08/30 56.4kg
09/03 56.9kg(+0.5)小紅4
====================================
最終目標=48kg

早餐=無糖豆漿1杯
午餐=目宿芽捲X2
下午=蔬菜沙拉1盤ˋ香雞排半份
晚餐=烤牛肉ˋ青菜ˋ馬鈴薯泥ˋ霜淇淋1支
蘋果紅茶1杯ˋ梨子3小片
運動=漫步機40分鐘
====================================
下午到晚上吃太多東西~呵呵..
等小紅離開要努力運動了!
加油!

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辣媽向前衝

2007-09-06 09:17:26

08/30 56.4kg
09/05 56.8kg(+0.4)小紅5
====================================
最終目標=48kg

早餐=豬肉鬆餅一份ˋ奶茶1杯
午餐=目宿芽捲X2
晚餐=4樣青菜ˋ荷包蛋ˋ里肌肉4小片
運動=漫步機80分鐘
====================================
昨晚就設定了麵包機預約
今早一起床
就聞到香噴噴的無油全麥麵包
稍為放涼後趁著�頭還有熱氣
趕緊夾了一片起司...
等一一送完3個小朋友上學
美味的麵包配上一杯低只牛奶
熱量低健康營養滿分呢!

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辣媽向前衝

2007-09-07 11:45:01

08/30 56.4kg
09/06 56.9kg(+0.５)小紅６
====================================
最終目標=48kg

早餐=全麥吐司２片夾起司ˋ低脂鮮奶１杯
午餐=炸醬麵１碗ˋ冬瓜排骨湯１碗
晚餐=吃了一大堆炸的....
運動=無
====================================
忙到很晚，睡眠不足所以就沒運動補眠去...

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辣媽向前衝

2007-09-07 23:58:24

08/30 56.4kg
09/07 57.0kg(+0.6)小紅7
====================================
最終目標=48kg

早餐=全麥吐司1片ˋ低脂鮮奶１杯
午餐=苜蓿芽捲X2ˋ比菲多1瓶
下午=牛奶泡芙1包
晚餐=冬瓜排骨湯1大碗
運動=漫步機1.5小時
====================================
明天又是假日，可以好好睡覺不用早起了...

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辣媽向前衝

2007-09-09 00:35:13

08/30 56.4kg
09/08 56.6kg(+0.2)
====================================
最終目標=48kg

早餐=優酪乳吐司2片ˋ低脂鮮奶１杯
午餐=涼麵1盤ˋ西瓜汁1杯
下午=科學麵1包
晚餐=火龍果1顆ˋ可可吐司半片ˋ鍋貼2個
運動=漫步機1.5小時
====================================
黃金期開始!加油!

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辣媽向前衝

2007-09-10 00:01:05

08/30 56.4kg
09/09 56.1kg(-0.3)
====================================
最終目標=48kg

早餐=全麥吐司2片夾蛋跟起司(2/3份)ˋ無糖豆漿１杯
午餐=火龍果1顆ˋ羊肉羹飯1碗ˋ檸檬愛玉幾口
下午=抹茶銅鑼燒1個
晚餐=炸百頁豆腐數小塊ˋ雞脖子2支ˋ微糖伯爵奶茶1杯
運動=漫步機40分鐘
====================================
晚上兒子的同學來家裡唱卡拉OK
買了一些油炸的來吃...
還好不大餓沒吃很多~^^
黃金期果然體重下降的算不錯!
繼續加油!

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辣媽向前衝

2007-09-10 22:32:41

08/30 56.4
09/10 5５.５(-0.９)
====================================
最終目標=48kg

早餐=炸地瓜ˋ芋頭糕數小塊ˋ無糖豆漿１杯
午餐=白飯跟螞蟻上樹各２口ˋ韭菜豆干半碗
下午=芭樂半顆
晚餐=冬瓜排骨湯１大碗
運動=漫步機１.５小時====================================
終於.....好久不見的５５終於又出現啦！
黃金期加油！

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辣媽向前衝

2007-09-11 23:05:59

08/30 56.4
09/11 55.8(-0.6)
====================================
最終目標=48kg

早餐=小籠包５個ˋ豆漿１杯ˋ香蕉１根
午餐=目宿芽捲Ｘ１ˋ蒸蛋１碗
下午=芭樂半顆
晚餐=燙青菜１盤ˋ白吐司(自製試吃)2口ˋ微糖茉香奶茶１杯
運動=漫步機1.5小時
====================================
體重有點小升。。。
還好！繼續加油。。

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辣媽向前衝

2007-09-12 23:56:29

08/30 56.4
09/12 55.6(-0.8)
====================================
最終目標=48kg

早餐=吐司一片夾荷包蛋和起司ˋ半糖茉香奶茶半杯
午餐=乾板條１份ˋ梨子１顆
下午=柚子１顆
晚餐=自製抹茶多穀吐司麵包１片ˋ芭樂１顆
運動=漫步機1.5小時
====================================
下午把一整顆的柚子吃完了...當時很飽
以為晚餐會吃不下，結果聞到自製麵包出爐的香味
忍不住又餓了，所以吃了一片~^^
明天繼續加油！

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辣媽向前衝

2007-09-13 23:03:23

08/30 56.4
09/13 55.6(-0.8)
====================================
最終目標=48kg

早餐=起司豬肉蛋堡ˋ比菲多1瓶
午餐=滷肉飯1碗ˋ自製抹茶吐司半片
下午=香蕉1根ˋ抹茶吐司1小塊
晚餐=羊肉爐火鍋(青菜1大碗ˋ粉絲1捲ˋ火鍋料3塊)
火龍果半顆ˋ剛出爐的起司火腿吐司1小塊
運動=漫步機1.5小時
====================================
今天吃得有點多，尤其是澱粉類佔的比例大
明天開始要節制些...

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辣媽向前衝

2007-09-17 09:58:14

08/30 56.4

09/13 55.6
09/14 56.0
09/15 56.2
09/16 56.0(-0.4)
====================================
最終目標=48kg

09/16
早餐=抹茶紅豆吐司１.5片ˋ比菲多1瓶
午餐=豆皮壽司2塊ˋ蒸蛋1碗
下午=豆皮壽司４塊
晚餐=柚子1/3顆ˋ剛出爐的芝麻吐司1/4片
運動=漫步機1小時
====================================
前幾天吃的不少所以體重是一定上升
不過還好可以接受。。。
今早量又回來一些些了~^^

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辣媽向前衝

2007-09-21 09:23:40

08/30 56.4

09/17 55.9
09/18 56.1
09/19 55.7(-0.7)
====================================
最終目標=48kg

09/19
早餐=奶酥吐司１片ˋ低脂鮮奶１杯
午餐=涼麵１盤ˋ芭樂１顆
下午=那堤１杯
晚餐=炸雞１塊ˋ自製小披薩２塊ˋ微糖綠茶１杯
運動=漫步機1小時
====================================
最近偶爾研究一些點心料理，還頗有成就感
發現我家老爺拿手的那些料理我反而沒興趣
也好食物變化豐富，孩子也樂得呢！

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