減肥日記 / 我要減肥

8/14
前日體重：55.6
體重：55.5(-0.1)
目標：48(  7.5)

早餐：總匯三明治半個。
中餐：1/3碗飯(有加魯汁>"<)+絲瓜蛤仔+4顆豬佛
下午點心：乖乖一包
晚餐：早餐剩的總匯三明治半個(6:00以前吃的)

水：只有喝  超油切*3BT
嗯嗯：1次
運動：抬腿左右各10下、仰臥起坐20下

感想：
CC~今天有很努力忍住6:00後不吃宵夜唷!!實在是太棒了，明天一定會有好成績的^^Y(中餐飯加了魯汁又吃了點心真是美中不足丫!!)真期待明天看體重囉~

^^"~忘了註明目標達成的方法了..
1.降低食量：只能用意志力去控制了，因為男朋友不可能讓我吃藥減肥。
2.18:00以後不再進食：聽說是17:00以後不再進食是最有效的，可是怕晚上會太餓吃更多所以覺得18:00是最適合我。
3.睡前小運動：以"45度抬腿、仰臥起坐、立壁抬腿、雙手畫圓"為主。
祝我自己早點變瘦子唷!!

減重第二天(共減重：0.3kg)

前日體重：55.5
體重：55.3(-0.2)
目標：48(    7.3)

早餐：土司一片+荷包蛋一顆+250CC  APPLE  MILK。
中餐：1/3碗飯(有加魯汁)+青菜(地瓜葉及空心菜)+炒蛋
晚餐：熱狗一支(17:00以前吃的)

水：150CC(微甜烏龍茶)+1800CC(超油切3BT)+500CC(礦泉水)=2450CC....水份好像攝取太多了....
嗯嗯：YES
運動：抬腿左右各10下、仰臥起坐30下、立壁抬腿30分鐘、雙手畫圓內外各10次

感想：
今日體重都是早上量測，而今天17:00後就不吃東西了!!19:00後不喝水所以偷量了一下體重結果55.0^^y忍不住想期待明天早上的到來了。
以前同事打電話來通知8/20要聚餐也>"<真希望體重在8/20前降到53T_T至少不會看起來太肉(每天要-0.5好難唷~簡直是不可能的任務)。

我也是..胖了7公斤,之前喝酵素都沒啥用,希望你加油!!早日減到你希望的體重

TO  Neroli：
我們一起加油吧!!找回我們的自信與美麗^^Y。

TO  阿彤姐：

謝謝你的祝福~
用吃藥及喝東西的方法我沒有試過，但是有試過針久，短短2個月就瘦了7kg(但是花了不少銀子ㄋㄟ~)因為我沒有維持沒多久就復胖了T_T....不管用什麼方法希望我們一起為美麗加油唷~

減重第三天(共減重：0.7kg)

前日體重：55.3
體重：54.9(-0.4)
目標：48(        6.9)

早餐：飯團。
中餐：1/3碗飯+青菜(空心菜)+洋葱炒蛋+豬脥肉+牛鍵肚
點心：水果(龍眼)、中華豆花、孔雀餅乾
晚餐：XX

水：1200CC(超油切2BT)+750CC(礦泉水)=1950CC
嗯嗯：YES
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐40下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次

感想：
唉~今天真的吃太多了T_T...中午竟然吃到感覺到撐，吃到撐就算了>"<還吃點心，定力太差了只好罰自己不吃晚餐，嗚嗚嗚...明天早上會不敢踏上體重機了T_T

晚上在"減肥運動討論區"中有水水建議可以在家做--階梯運動唷~馬上就做做看唷~20分鐘/天~其實不會很累又可以達到運動的目地~太好了!
借由晚餐不吃及增加了階梯運動忍不住偷偷量了體重cccc~54.8kg...明天一定又可以有好成績囉!!加油加油^^Y

減重第四天(共減重：1.2kg)

前日體重：54.9
體重：54.4(-0.5)
目標：48(                6.4)

早餐：大骨粥+鮭魚。
中餐：大骨粥+鮭魚+青菜(地瓜葉)+牛鍵肚
晚餐：蚵仔煎(17:00以前)

水：1500CC(超油切2.5BT)+1000CC(礦泉水)=2500CC
嗯嗯：YES(>"<可是才一點點...)
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐50下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動30分鐘

感想：
雖然今天早上的體重降低了許多，可是感覺應該是昨天水份攝取量比平常降低了許多所造成的假像，不過昨天的水腫狀況好多了。
今天吃了我的最愛"鮭魚"....熱量超高..嗚嗚嗚嗚..不知道該怎麼辦，增加運動量快點消耗熱量不知道有沒有效T_T...希望明天能維持在54.4就好了>"<，上帝祝我好運。

減重第五天(共減重：1.3kg)

前日體重：54.4
體重：54.3(-0.1)
目標：48(                                6.3)

早餐：小包王子麵。
中餐：1/3碗白飯+鮭魚+青菜(玻璃菜)+牛鍵肚+雞酒+絲瓜蛤仔
晚餐：1/3碗白飯+青菜(玻璃菜)+牛鍵肚+麻油腰子+蚵仔酥

水：600CC(超油切1BT)+500CC(礦泉水)=1100CC
嗯嗯：YES
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動40分鐘

感想：
昨天階梯運動除了原本的30分鐘以外多加了20分鐘，所以今天體重沒增加(^^Y真是好里加在)。
我發現減肥的二大殺手應該是"媽咪及男朋友"，今天是家庭聚餐，媽咪煮了超豐盛>"<，(還被姐夫笑胖子>"<雖然是開玩笑的!!但是還是有一點在意~所以一定要加油!!)我看今天再加強運動的部份避免明天早上暈倒在體重機上，唉~明天又是情人節....希望男朋友能體諒正在減肥別吃太好....。

減重第五天(共減重：1.3kg)

前日體重：54.3
體重：54.5(+0.2)
目標：48(  6.3)

早餐：熱狗一支。
中餐：1/3碗白飯+一堆海鮮及生魚片
晚餐：鮮奶一瓶、芋頭麵包(>"<...破誡了啦..8:00才吃)

水：600CC(超油切1BT)+500CC(礦泉水)=1100CC
嗯嗯：嗯2次也~不知道是不是吃太多了
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動30分鐘

感想：
唉~情人節=大吃一頓..明天晚上還有一個餐..希望不要因為這二天變太重就好了T_T...加油加油!!

減重第五天(共減重：0.7kg)

前日體重：54.5
體重：54.8(+0.3)
目標：48(    6.8)

早餐：蘋果牛奶+土司一片
中餐：1/3碗白飯+雞酒+雞佛+香腸+地瓜葉+荀絲
晚餐：...等一下要去聚餐=大吃一頓>"<

水：2400CC(超油切4BT)=2400CC
嗯嗯：嗯1次
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動40分鐘

感想：
等等要去聚餐了>"<不知道要吃多少...希望不要再變重了，55別再來了T_T。

加油耶
大餐前吃甲殼素
吃完後再喝油切
隔天吃飯盡量都吃水果  or  燙青菜  (清淡的)
我想這樣應該不會爆肥吧??

TO  Bubbles雪：
謝謝你的鼓勵ㄋㄟ
原來還有甲殼素這個東西可以幫助偶爾的應酬^^~明天來去藥局找找看~謝謝你囉~
今天去吃燒烤及火鍋，可能是因為好幾天都沒有那麼晚吃東西了所以也吃不太下，只是吃了好多冰淇淋^^"。但是我會繼續加油的~有你的鼓勵我會更認真的。

減重第五天(共減重：1.0kg)

前日體重：54.8
體重：54.5(-0.3)
目標：48(  6.5)

早餐：低脂鮮奶260CC+肉包+荷包蛋
中餐：1/4碗白飯+炒竹荀+燜冬瓜+地瓜葉+2小片鹹豬肉
晚餐：還不知道要吃什麼吔~@@?

水：2400CC(超油切4BT)=2400CC
嗯嗯：嗯1次
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動60分鐘(分二次)

感想：
昨天晚上吃大餐今天早上還沒有變胖..好奇怪唷~不知道是不是體重機壞了>"<。

減重第八天(共減重：1.0kg)

前日體重：54.8
體重：54.5(-0.3)
目標：48(    6.5)

....^^"是第八天啦~到現在才發現曰期錯了...

修正~~
今天是減重第八天啦!!

修正修正~
今天應該是減重第八天!!

減重第九天(共減重：0.6kg)

前日體重：54.5
體重：54.9(+0.4)
目標：48(    6.9)

早餐：鮮奶260CC+蒜味法式麵包+荷包蛋
中餐：1/3碗白飯+茄子3片+炒鵝肉2片+久菜炒豆干+菜脯蛋+土豆炒麵圈
晚餐：1/4份炒飯+香腸一條(5:00前)
點心：海苔2小包

水：1800CC(超油切3BT)+500CC水=2300CC
嗯嗯：嗯1次
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動60分鐘(分二次)

感想：
^^"昨天晚上吃太多了，果然暴飲暴食會有報應的。(昨天晚上吃了5~6片牛肉片+海苔4小包+花生幾顆+泡麵1/3+現打芒果汁+260鮮奶+蒜味法式麵包)我想吃那麼多做再多運動也沒用了吧~而且還超過7點才吃，認真!!一定要認真克制自己啦~

減重第十天(共減重：1.1kg)

前日體重：54.9
體重：54.4(-0.5)
目標：48(        6.4)

早餐：鮮奶320CC+草苺夾心麵包
中餐：1/3碗南瓜稀飯+礦肉1片+鹹魚1小片+豆芽菜
晚餐：預計於5:00前吃燙青菜

水：1800CC(超油切3BT)+500CC水=2300CC
嗯嗯：嗯1次
運動：蹲馬步1分鐘、仰臥起坐60下、立壁抬腿20分鐘、雙手畫圓內外各10次、階梯運動60分鐘(分二次)

感想：
昨天晚上買了新的體重計唷~(花了949元男朋友付的摳摳...真口憐..女朋友減肥還要花摳摳買新體重計)除了體重還會顯示體脂率，為了慶祝買了新的體重計要少吃一點多做運動^^Y