減肥食譜 / 我要變瘦我想變成大美女!!!

我現在１６４６２
我想要變成５０!!!
因為很愛吃~所以從５２變到６２><
暑假看到同學都變瘦了...
希望大家可以都都鼓勵我~~

小滋兒

2007-08-14 02:32:02

一起加油吧!!

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一米

2007-08-14 11:26:48

加油加油唷

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-14 22:09:17

今天吃了
早餐~五穀雜糧紅豆麵包~很大ㄉ那種~不過世雜糧的
中餐~蘋果一顆+一杯牛奶+芝麻杏仁茶
晚餐~西瓜+蒟蒻乾<晚上９點才吃>
喝了開水跟茶

運動
走路３０分
腳踏車５０分
踏步機２５分
仰臥起坐１００下
這些我是分成早上下午跟晚上做不是一起做~
不知道今天晚餐ㄉ時監會不會把我今天的努力都白費了><
我真的不想在胖下去了TT 好難過~~~

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敏豬

2007-08-14 22:36:14

要加油喔!
我們一起努力!
我大一45公斤,到大二下學期胖到56公斤!
恐怖ㄅ~~

現在大概48喔!
不過我只有戒掉宵夜(鹽酥雞)
還有少喝飲料
三餐正常
你也要加油喔

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-14 23:01:48

可以問你~~都吃什麼嗎?
我不知道要怎麼吃?
我想要跟你一樣~
今天本來都一直覺得沒有瘦沒有很開心~
看到你的鼓勵我很開心^^真的!!!

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 14:10:11

早餐~兩個奶酥麵包~約８００卡><失敗
中餐~３個水煮蛋白~約１８０卡
~花生土司 ~約２７５卡
~五穀麥片 ~約１５０卡
共１４０５卡
麵包的熱量好恐怖!!!我以前都一定要每天吃很多麵包,看了計算熱量的表才發現,我光點心吃麵包就吃了好多熱量,難怪我會胖這麼多,過了２０代謝真的變好差><以前都可以每天吃麥當勞跟宵夜喝飲料,也都５２...
現在才知道要減肥好像比大家都要晚><以前想吃什麼就吃什麼,都沒有注意!!!現在我要好好注意~因為身體健康很重要!!!
因為昨天買了很多麵包~所以今天在家不知不覺就吃了很多熱量...所以晚上我都喝開水好了~今天也很不均衡...
明天會去買蔬菜跟有蛋白質的東西來吃

想問``敏豬``是花多少時間瘦下來的耶?^^
希望大家能多多鼓勵我~~一個人減肥好痛苦>"<

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 15:40:41

訂定減肥食譜!!!

早餐>>正常份量+牛奶或豆漿
中餐>>青菜跟肉類<正常份量>
晚餐>>青菜吃到飽!!!

青菜~吃到飽
開水~喝到飽

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{`;;°芽♪,}

2007-08-15 16:11:56

我要跟你一起減肥　：）
我要用的是軟糖食譜
明天開始　！
身高１５９
今天早上量的體重是５０
計畫認真的吃２個月
不定終極目標　瘦多少算多少
不過最少要瘦５∼６公斤
軟糖公主２個月瘦了１３公斤
我也２個月　應該能瘦５∼６芭

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maggie美美

2007-08-15 16:12:39

to 蘋果熊霓霓 ,

我來給你加加油~~
你才20幾歲新陳代謝還很好的
我32歲減了100天從60kg到51.3kg
基本上減肥真的要少吃多運動
而且不能常吃麵包喔~~
我減到現在吃的麵包都是全麥或雜糧面包
沒吃過其它的
所以吃的東西是很重要的
加油加油喔!!

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chunlingy

2007-08-15 18:46:43

To 蘋果熊霓霓

我也來給你打氣..

我也跟樓上的maggie美美一樣都32歲了.

你還年輕. 新陳代謝好.
不用擔心瘦不下來~

我之前有試過軟糖公主法. 效果也不錯.

你也可以試試看~

一起努力變成大美女吧~~

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-15 18:47:08

軟糖公主食譜是什麼?可以給我嗎?^^
看到很多人用~可是找不到最原始的食譜~謝謝^^

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chunlingy

2007-08-16 12:12:54

軟糖公主食譜可以參考這篇

http://www.fashionguide.com.tw/MsgL/07/2_CateL_238056_減肥食譜_423_1_1.html

其實跟你計畫的食譜有點接近...
所以才建議你可以試試看.

我有試過, 真的很神奇.
只要照這樣吃, 明明吃很飽, 很撐.
但是就是每天都會瘦一點耶..

不過要盡量不破戒唷. 完全照著吃是最有效的..

試試看吧~~ 一起努力變美女~~ ^_^

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-16 17:19:28

軟糖公主食譜
兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-16 22:53:13

早餐>>蛋白兩個~~150
蒟蒻乾一包~~不知多少卡?
午餐>>一包起司餅乾<熱量好高!!>~~150
白飯半碗~~140
青菜約１００克~~25
鴨血約２００克~~60
蛋白一個~~70
香菇４朵~~50

晚餐>>白飯一碗~~280
青菜約１００克~~25
兩朵香菇~~25
一包起司餅乾<熱量好高!!>~~150

共１500卡
晚上看電視有吃一些蜜餞蒟蒻乾小紅莓
水 >>１２00
運動>>無
嗯嗯>>無

怎麼還是這麼高熱量><好難過!!!

軟糖公主的我可能要等之後才能試因為我們家要一起出遊很難會吃到那些
昨天我鬧變紐吃了宵夜３個麵包><
假日我要去買體重計每天早上都要量體重^^

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chunlingy

2007-08-17 12:37:50

To *蘋果熊霓霓*:

起司餅乾真的要克制一下喔.
一天吃兩包實在太多了..
熱量很高, 妳也知道的啊..

還有, 水要多喝一點..

加油喔..

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一米

2007-08-17 14:14:54

我來幫你加油囉~
不過你怎麼會在暑假看到你同學變瘦哩!!
我在暑假都變胖哩~
因為都回家吃晚餐>"<
我也要瘦到50kg

我166/52 要瘦到50
一起加油唄~

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變美的vivi

2007-08-17 15:39:59

TO:蘋果熊霓霓
軟糖公主的方法不錯喔
我也是在靠這個減肥
一天全青菜我倒是沒有用
不過我發現只要每天在晚上6:30前用餐完畢
但晚餐也不能大吃大喝
約7分飽
每天也都可以瘦一些些呦!
寫減肥日記可以每天都把體重都寫上去
這樣看到每天瘦一些些
也會很開心

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*蘋果熊霓霓*

2007-08-17 16:38:58

因為我們暑假有排實驗室~
所以回到學校就看到同學便瘦!!!
是那種超明顯的~
從都不穿短褲到穿短褲!!那個是瘦最多的~
他早中晚都泡澡泡到流汗+跳有氧舞蹈<在家看錄影帶跳>
只喝果汁~~~
８月初回學校他已經瘦了有１０公斤多!!!
然後一些女同學也有瘦只是沒有她多
我們班有一個男生瘦了２０多公斤,不過他是原本就接近１００的~所以受很快是正常的吧?他都游泳+打籃球~風俇運動+少吃
所以我也要加油^^

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一米

2007-08-17 20:26:54

ㄝ~你同學那麼厲害唷!
真的沒吃藥嗎??
那你要把它當目標學習丫
朝他方向努力再努力

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黑森林蛋糕

2007-08-17 23:06:26

*蘋果熊霓霓*同學
妳在減肥不可以吃零食啦
過八點也不可以吃捏
還有波蘿麵包是怎麼回事
那碰不得的啊
要忌口喔

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