2007-08-07 13:42:18
QB小米瘋狂減肥至九月底要從58公斤減到48公斤開始
很高興開了第一版!!
和所有的減肥同志們一起邁向新的里程碑！
以下說說我的減肥生涯：
小時候的我是瘦子，但因為飲食過量，國中開始發胖！
高一胖到體重的最高68公斤！
曾經因為失戀一度瘦到47公斤,但最後最嚴重時導致憂鬱症幾乎完全放記自己了,心想反正怎樣都沒人要了,美美的要做什麼,所以也就毫無肆忌的亂吃將體重衝上最高峰72公斤.直到不經意遇到兩個我心儀的對象,但當對方都表示有好感的同時,都跟我說"如果你的腰可以細一點,在瘦一點我就會愛妳.這兩個人讓我身心受大很大的傷害,我下定決心一定要受的美美的讓他們兩個後悔沒有好好把握我,所以我開始我的減肥計畫,但始終都反反覆覆的,因為我本身不愛運動,只靠絕食,雖然有瘦一點,但並不美因為我的身材是屬於臉蛋和四肢籤細,但身體非常之肥胖也就是俗稱的"虎背熊腰"
這幾天看了許多文章有關減肥的,在中間曾經試過無數種減肥方法！如減肥茶╱減肥藥╱腳底貼布╱塑身衣╱減肥霜╱斷食╱單一食品減肥（如三日蘋果餐）╱按摩等法！
但完全都沒效！並且一度差點將身體搞壞.
最後結果覺得每種減肥方式都有利弊,也並非適合每個人所以,決定自己找一些適合自己的方式減順便在這你和大家水水一起分享跟鼓勵......有興趣的也跟我一起加油吧....讓我們變的更美更棒~~加油加油加油加油加油喔~~
●以下就是我目前採用的減肥法！僅供大家參考：
１．每日只吃早．中餐，晚餐，但量不可多,不可吃宵夜
盡量以軟糖公主的方法比例吃!
２．假日因晚起，只吃一餐，隨心所欲，但量會控制！
３．每餐份量控制！
４．一天熱量不超出１２００卡！基本上是保持１０００卡左右，不過低也不高，避免使新陳代謝過慢影響體重！
５．一開始減肥運動３０分以上，運動內容為：跑步╱有氧運動╱拳擊有氧╱健美操（仰臥起坐╱轉手臂╱伏地挺身等）！原地跑步！按摩等！
６．一週最少一次以上洗美容澡！（順序是：洗髮－護髮－洗臉－敷面膜－洗澡－去角質－按摩減肥霜－保養指甲－護唇膏）如果時間更長會泡澡，並且冷熱交替.
７．因為小時減肥搞壞身體，所以幾乎無法自行大號，所以如便秘時間過長，會吃一顆在瀉藥幫助每天排便，或是在大餐過後，如：晚上無可避免的餐會，像親人生日或朋友當兵等！非去不可的聚會，也會吃一顆藍色小丸仔排油
８．如遇到體重停滯，會改吃蛋白質減肥法，就是盡量不吃到澱粉類食物，或是去國父紀念館跑步十圈，加速新陳代謝，以促進體重繼續下降！
９.由於還是常常會想吃所以三不五時會吃若美停,但如果可以ㄍ一ㄥ過的人就不建議吃因為副作用太多了, 會有噁心,心悸,便秘和失眠等副作用,除非不得已可以吃一顆防止嘴饞的心但要喝大量水喔!
10.運動前和洗完澡後要用消脂霜擦要瘦的地方但別忘了要用豐胸的抹胸部(因為怕瘦的時候胸部會跟著瘦)
11.就是絕心與毅力！因為不想再胖了！一輩子都不想再胖！所以就算再苦也無所謂！因為成果是甜美的！是永遠都忘不了了！所以我心甘情願的努力再努力！也絕對不會放棄！要瘦也要更美麗！
8/7 167cm 58kg
早餐:3:1 蔡和鴨肉(因昨晚沒吃什麼很餓所以忍到早上就吃了午餐的東西只餓)
午餐:因早餐吃了午餐的東西所以只吃一顆梨子
下午要去健身房跳瑜珈和作2小時的重量訓練+跑步回家洗完早後要開始抹上消脂霜用力給他按摩,把多肥肉都消除.
晚餐:運動回來會很累可能不會吃東西,但很餓會吃幾快舒打餅或是一顆蘋果只餓
和所有的減肥同志們一起邁向新的里程碑！
以下說說我的減肥生涯：
小時候的我是瘦子，但因為飲食過量，國中開始發胖！
高一胖到體重的最高68公斤！
曾經因為失戀一度瘦到47公斤,但最後最嚴重時導致憂鬱症幾乎完全放記自己了,心想反正怎樣都沒人要了,美美的要做什麼,所以也就毫無肆忌的亂吃將體重衝上最高峰72公斤.直到不經意遇到兩個我心儀的對象,但當對方都表示有好感的同時,都跟我說"如果你的腰可以細一點,在瘦一點我就會愛妳.這兩個人讓我身心受大很大的傷害,我下定決心一定要受的美美的讓他們兩個後悔沒有好好把握我,所以我開始我的減肥計畫,但始終都反反覆覆的,因為我本身不愛運動,只靠絕食,雖然有瘦一點,但並不美因為我的身材是屬於臉蛋和四肢籤細,但身體非常之肥胖也就是俗稱的"虎背熊腰"
這幾天看了許多文章有關減肥的,在中間曾經試過無數種減肥方法！如減肥茶╱減肥藥╱腳底貼布╱塑身衣╱減肥霜╱斷食╱單一食品減肥（如三日蘋果餐）╱按摩等法！
但完全都沒效！並且一度差點將身體搞壞.
最後結果覺得每種減肥方式都有利弊,也並非適合每個人所以,決定自己找一些適合自己的方式減順便在這你和大家水水一起分享跟鼓勵......有興趣的也跟我一起加油吧....讓我們變的更美更棒~~加油加油加油加油加油喔~~
●以下就是我目前採用的減肥法！僅供大家參考：
１．每日只吃早．中餐，晚餐，但量不可多,不可吃宵夜
盡量以軟糖公主的方法比例吃!
２．假日因晚起，只吃一餐，隨心所欲，但量會控制！
３．每餐份量控制！
４．一天熱量不超出１２００卡！基本上是保持１０００卡左右，不過低也不高，避免使新陳代謝過慢影響體重！
５．一開始減肥運動３０分以上，運動內容為：跑步╱有氧運動╱拳擊有氧╱健美操（仰臥起坐╱轉手臂╱伏地挺身等）！原地跑步！按摩等！
６．一週最少一次以上洗美容澡！（順序是：洗髮－護髮－洗臉－敷面膜－洗澡－去角質－按摩減肥霜－保養指甲－護唇膏）如果時間更長會泡澡，並且冷熱交替.
７．因為小時減肥搞壞身體，所以幾乎無法自行大號，所以如便秘時間過長，會吃一顆在瀉藥幫助每天排便，或是在大餐過後，如：晚上無可避免的餐會，像親人生日或朋友當兵等！非去不可的聚會，也會吃一顆藍色小丸仔排油
８．如遇到體重停滯，會改吃蛋白質減肥法，就是盡量不吃到澱粉類食物，或是去國父紀念館跑步十圈，加速新陳代謝，以促進體重繼續下降！
９.由於還是常常會想吃所以三不五時會吃若美停,但如果可以ㄍ一ㄥ過的人就不建議吃因為副作用太多了, 會有噁心,心悸,便秘和失眠等副作用,除非不得已可以吃一顆防止嘴饞的心但要喝大量水喔!
10.運動前和洗完澡後要用消脂霜擦要瘦的地方但別忘了要用豐胸的抹胸部(因為怕瘦的時候胸部會跟著瘦)
11.就是絕心與毅力！因為不想再胖了！一輩子都不想再胖！所以就算再苦也無所謂！因為成果是甜美的！是永遠都忘不了了！所以我心甘情願的努力再努力！也絕對不會放棄！要瘦也要更美麗！
8/7 167cm 58kg
早餐:3:1 蔡和鴨肉(因昨晚沒吃什麼很餓所以忍到早上就吃了午餐的東西只餓)
午餐:因早餐吃了午餐的東西所以只吃一顆梨子
下午要去健身房跳瑜珈和作2小時的重量訓練+跑步回家洗完早後要開始抹上消脂霜用力給他按摩,把多肥肉都消除.
晚餐:運動回來會很累可能不會吃東西,但很餓會吃幾快舒打餅或是一顆蘋果只餓
