減肥日記 / 80 -> 75 -> 70 ->邁向健康漂亮ㄉ人生

7/31
過了一年ㄌ!!沒有努力ㄉ管自己
太糟糕了!! 最近又開始覺悟ㄌ!?
不能在這樣嚕!!! 給自己太多藉口^^"

7/25 80KG 開始減目前78.5KG +U~我知道我可以ㄉ!!

水多喝點嚕多咬幾口早點睡要記錄!!^^"

現在ㄉ目標

8/7 目標-1公斤!!加油啦

黑圈圈的熊貓

2007-08-01 17:49:30

８╱１　小紅（３）

７８ＫＧ╱４５.１

08:00 自製低脂起司蛋餅*1份
10:30 鮪魚三明治*1份
12:00 牛奶*250CC G肉*1口高麗菜*2口
14:00 奇異果*2顆
16:00 火龍果*1顆
19:00 魚*6口魷魚*5口胡瓜*3口巧克力餅乾*2片海苔煎餅*4片鯊魚煙*1大片
19:30 櫻桃*7顆

水:1500CC
便便:1次
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感想:雖然瘦了0.5KG 但是寫出來覺得自己吃了很多不該吃ㄉ糟糕!!!^^" 繼續努力!!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-03 08:57:00

８╱１　小紅（４）

７８ＫＧ╱４４.１

08:00 自製低脂起司蛋餅*1份
10:30 鮪魚三明治*1份
12:00 牛奶*250CC 愛心便當(高麗菜.豆腐.魚水煮+醬油)
14:00 奇異果*2顆芥末青豆*1包魷魚片*1片
16:00 櫻桃*10顆布丁
19:00 曠世奇派卡布*1支杯麵*1碗 G肉
19:30 櫻桃*7顆

水:1500CC
便便:1次
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感想:ㄟ好像今天更糟糕^^" 哈哈小紅來還偷吃冰!!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-03 09:01:16

８╱１　小紅（５）

７８ＫＧ╱４４.１

08:00 自製低脂起司蛋餅*1份
12:00 無糖高纖豆漿*500CC 愛心便當(高麗菜.豆腐.魚水煮+醬油)
14:00 奇異果*2顆
16:00 芭樂*1顆巧克力*1大片
19:30 紅油操手*1份

水:1500CC
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感想:青菜好像有點少水也是!!!糟糕

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黑圈圈的熊貓

2007-08-05 11:39:12

８╱４　小紅（７）

７７.７ＫＧ╱４４.０

10:00 培根蛋餅*1份
10:30 MOS豬排三明治葡萄仔汁*500CC
14:00 健康酸梅醋*700CC
17:30 老媽煮ㄉ也忘了吃什麼^^"(也沒吃澱粉)
18:30 偷吃餅乾~"~偷吃三四塊!! 櫻桃*30顆

水:500CC

感想:真ㄉ覺得要寫下來!!要不然都忘記了~糟糕!!
晚上有偷量體重~好像也是77.7KG 這麼說隔天早上會瘦一點^^ 哈哈但是又遲到所以沒有量到~討厭!!
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８╱３　小紅（６）

７８ＫＧ╱４４.１

09:00 蛋餅*1份牛奶*250CC
10:00 鮪魚三明治*1份
12:00 高麗菜*1口洋蔥*2口 G肉*1口豆腐*2口
14:00 奇異果*2顆
16:00 櫻桃*數顆
19:00 媽媽煮ㄉ飯(已經忘記吃過什麼了!!就沒吃澱粉)

水:1500CC
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感想:一定要每天上來寫要不然都忘記了!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-06 15:12:09

８╱５　黃金期(１)

體重：X

10:00 鮪魚漢堡+蛋*1份 10元立頓奶茶*1
13:00 巧克力厚片吐司*1份

水:500CC

感想:>"<吃ㄉ不營養!!!

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未知的國度

2007-08-06 15:24:25

to:黑圈圈的熊貓

我最近也在減肥,路過看到你的日記＠＠”
我看到你居然在喝立頓奶茶
奶茶熱量很高耶....
建議你現在起改喝無糖烏龍茶或普洱茶取代飲料
如果不喜歡就喝水也可以
市售奶茶都是用奶精粉加工製造熱量高又不營養
還是少喝一點比較好
小小建議不要介意喔

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黑圈圈的熊貓

2007-08-10 13:06:48

8/10 黃金期完全不努力!!

77.5/43.5

7/25→8/10
80.5→77.5

三公斤^^"?15天算不行!! 加油啦!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-29 13:08:33

8/29 (三)
氣象：晴天
心情：SOSO

早上體重：80 KG

早餐：
檸檬水*300CC + 小籠包*5個 C=500

午餐：
檸檬水*500CC + 涼麵*1份 C=500

水果：檸檬*2顆 C=120
奇異果*2顆 C=160

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黑圈圈的熊貓

2007-08-29 23:14:35

8/29 (三)
氣象：晴天
心情：SOSO

晚上體重：80.1 KG

晚餐：蛋餅+TS6 C=320

總共：1600卡

水：2500CC

ㄣ便便：NO

運動：NO

改善的地方：蔬菜類太少了!!沒便便沒運動~這樣不健康!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-30 23:59:10

8/ (四)
天氣：大晴天
心情：SO GOOD

早上體重：79.5 KG

早餐：
空腹TS6兩包蛋餅+無糖豆漿 C=500

午餐：
空腹TS6兩包越式牛肉河粉 C=600

下午茶：
媽咪ㄉ愛心果凍 C=150

晚餐：
壽司五各炒竹筍白斬雞魚 C=1100

總共：2350 挖我ㄉ熱量暴點!!是算ㄉ太猛了嗎!?

晚上體重：79.9 KG

ㄣ便便：兩次

睡覺：24:00

反省：水喝ㄉ有點少!!有點晚睡蔬菜也吃有點少!明天繼續加油嚕!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-08-31 12:29:46

8/31 (五)
天氣：大晴天
心情：超好

早上體重：79.1 KG

早餐：
空腹TS6*1包蛋餅*1份 MOS蝦仁沙拉*1份 C=410

午餐：
TS6*1包
公司便當-蘿蔔糕*3X3 鳳梨沙拉涼麵*1份 C=700

下午茶：
火龍果*1顆 C=150

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黑圈圈的熊貓

2007-09-03 12:27:08

09/03 (一)
天氣：午後雷陣雨

早上體重：X KG

早餐：
空腹TS6*2包檸檬水蛋餅*1份 C=320

午餐：
公司便當-蔥蛋*1 海帶芽*1份洋蔥雞肉*1 C=500

下午茶：
火龍果*1顆奇異果*1顆檸檬*2顆 C=400

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黑圈圈的熊貓

2007-09-04 17:19:11

09/04 (二) 小紅第五天
天氣：午後雷陣雨

早上體重：79.4KG

早餐：
空腹TS6*2包檸檬水蛋餅*1份 C=320

午餐：
公司便當-炒蛋*1 高麗菜*1份嘟嘟排*1 炒辣豆干C=700

下午茶：
檸檬*1.5顆自製果凍*1碗蔬菜餅乾*1包 C=450

運動：有氧舞蹈1hr

熱量總共：1470卡

回家應該是不會吃啦!!!加油!!!~"~回家離量量體重!!在上來記錄嚕!!!加油啦!!!

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黑圈圈的熊貓

2007-09-06 12:28:51

09/05 (三) 小紅第六天
天氣：午後雷陣雨

早上體重：79.6KG
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09/05 (三) 小紅第六天
天氣：午後雷陣雨

早上體重：79.0KG

早餐：空腹TS6*2包檸檬水蛋餅*1份 C=320

午餐：
公司便當-蘿蔔*1份無骨雞排(去皮)*1 肉羹*1.5個C=700

下午茶：
檸檬*1.5顆自製果凍*1碗拿鐵咖啡 C=550

目前熱量總共：1570卡

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黑圈圈的熊貓

2007-09-07 12:45:11

09/06 晚上體重：79.6 KG
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09/07 (五) 黃金(1)
天氣：午後雷陣雨

早上體重：79.0 KG

早餐：空腹TS6*2包檸檬水蛋餅*1份 C=320

早午餐：餅乾*2包 C=350

午餐：空腹TS6*2包
公司便當-烤雞排(去皮)*1 青菜*1份炒飯 C=800

下午茶：
檸檬*1顆焦糖奶茶*1杯火龍果*1顆 C=600

目前熱量總共：2070卡((豹卡晚上不能吃))

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黑圈圈的熊貓

2007-09-10 12:40:32

09/10 (五) 黃金(1)
天氣：午後雷陣雨

昨晚就寢時間：失眠>"<

早上體重：78.6 KG 體重降很慢不努力!!

早餐：檸檬水蛋餅*1份拿鐵*1 C=650

午餐：公司便當-荷包蛋*1個炒青豆*1份甜不辣*1份粉蒸G肉*1份 C=800

下午茶：果凍火龍果*1個 C=300

目前熱量總共：1750卡((豹卡晚上不能吃))

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黑圈圈的熊貓

2007-09-11 12:45:47

09/11
天氣：午後雷陣雨

昨晚就寢時間：01:00>"<

早上體重：79.4 KG

早餐：皮蛋瘦肉粥+肉鬆 C=450

午餐：公司便當-豆乾*1份炸物*1條香菇 C=650

下午茶：果凍李子*2個 C=400

目前熱量總共：1500卡((豹卡晚上不能吃))

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黑圈圈的熊貓

2007-09-13 12:40:20

09/13
天氣：午後雷陣雨

昨晚就寢時間：02:00>"<

早上體重：79.5 KG

早餐：TS6*2包檸檬水皮蛋瘦肉粥+肉鬆 C=470

午餐：公司便當-高麗菜*1份椰子糕青豆素肉 C=650

下午茶：果凍桃子 C=400

目前熱量總共：1520卡((豹卡晚上不能吃))

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黑圈圈的熊貓

2007-09-17 12:42:22

09/17
天氣：午後雷陣雨

昨晚就寢時間：01:00>"<但沒睡熟~失眠

早上體重：78.4 KG

早餐：TS6*2包檸檬水蛋餅*1份 C=320

午餐：TS6*2包公司便當-椒味素火腿*1片梅干扣素肉*1份炒腰花*4各麻婆素豆腐 C=650

下午茶：奇異果*2顆無堂高纖豆漿 C=320

至18:00以前：水*1500cc+花茶*500cc

目前熱量總共：1290卡((豹卡晚上不能吃))

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黑圈圈的熊貓

2007-09-19 12:34:08

☆96.9.19(三)

★早上體重：78.9 KG +0.5KG

早餐：TS6*2包原味蛋餅*1份拿鐵咖啡*1杯 C=480
午餐：公司便當-素鴨片*3片花生丁豆乾*1份咖哩馬鈴薯*1份 C=550
點心：奇異果*1顆 C=80

目前卡洛里：1110卡
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回家後要節制~"~要早睡加油啦!!

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