減肥日記 / 不光瘦 還要有線條~~!!!

第一天

午餐  湯麵+優格小杯<400cal  +  100cal>

下午  瑜珈  15分鐘

晚餐  半碗白飯  +  燙青菜一盤

睡前  蝴蝶袖運動  腿部伸展

今天感冒了  =  =
所以運動起來昏沉沉的
快好起來吧

第二天

超想亂吃  =  =  但是忍住~!!

早餐<6點>-  御飯糰+茶葉蛋一個+零脂肪牛奶<225+75+95cal>

午餐-  自助餐不吃白飯  <大白菜+蘆筍+花椰菜+素腰花>

晚餐-  優格半杯  <75cal>

水-2400cc

今天超早就起來去打工

太早吃早餐很快就餓    只能一直灌水鴨

沒關西  這表示會瘦!!

待會要做手臂和腿部伸展運動

第三天

中午  自助餐不吃白飯  <高麗菜一堆+豆腐+豬肉片+豆芽菜> 

下午3點  熱狗一根+優格

晚上6點半  熱狗一根+優格

今天粗估總攝取熱量1100cal
=  =  有點太多了....今天太想吃肉所以就吃了兩根熱狗
而且我發現超好吃的優格  讚~!!!

預計  睡前  腿部伸展運動和瘦手臂運動

剛剛看完醫生  希望明天頭別再痛了
我要做瑜珈~!!

第四天

昨天晚上我竟然偷吃麵包跟飯

=  =  該死  今天我決定要懲罰自己

其實也是因為生病所以吃不下什麼東西啦

下午只吃了一杯純優格<94cal>

晚上餓的話以不吃澱粉為主  只吃清淡的蔬菜或肉

水喝很多    很好

今天頭還是很暈  不過有做瑜珈    很好

明天補po  晚餐