減肥餐 / 輕纖一餐 。。。分析熱量 ! 幫助減重喔 !!!

現在  分析給大家聽喔  ^^
工作  可以分  輕度  中度  重度  !
學生  、上班族  大部分都是輕度的
而  輕度工作者一天要攝取的熱量為  【體重*30】
(中度  體重*35  重度  體重*  40)
****  如果減  7700大卡  可以減一公斤  ****
而且  !!  那是減脂肪  不是減水分喔  ^^

如果你的體重  是60公斤  *  30  =  1800大卡
一天少攝取  500  -  800  大卡
一個多星期  就可以減一公斤喔  ^^

再來就是跟大家  介紹一樣產品
叫輕纖一餐  :  熱量只有110大卡
他可以代替一次的正餐  !
這樣你一餐  就可以減少很多很多卡囉  ^^
這樣瘦下來一定很快

這是跟大家介紹的食譜
生菜沙拉（半顆水煮蛋、8片小黃瓜、小番茄7粒、苜蓿芽、紫萵苣一小撮、芭樂3片、芒果3片、玉米粒少許）＋輕纖一餐＝270Kcal 

(小白菜3根＋紅蘿蔔8小片切絲＋蛋1顆＋蒟蒻結4個)先煮滾後＋輕纖一餐＝212Kcal

如果照我說的這樣來減重  !!
相信大家都可以變大美女喔  ^^
健健康康的減肥  !  不要脂肪  ^^  水分也不流失喔  !