減肥運動 / 運動＋＜洋菜優格木耳＞加油二個月減20o公斤

今天是我減肥的第一天
體重71kg
起床喝溫開水500cc
走路半小時早餐
自己做的洋菜凍切塊一碗+半碗白木耳+半碗優格+片玉米脆片<無糖>有點飽
午餐珊瑚菇+加豆腐一小塊川燙的
晚餐洋菜凍＋半碗優格
睡前踏步機三十分鐘
　塑腹椅一小時

甘芭ㄉㄟ

今天六月九號
體重69.5Okg
好高興喔
讓我更有信心    加油
起床溫水500cc
早餐生菜+自製洋菜咖啡凍+半碗優格+玉米脆片+葡萄乾
喝茶葉500cc
晚上在來ｐｏ囉

6/9
起床溫水500cc
早餐生菜+自製洋菜咖啡凍+半碗優格+玉米脆片+葡萄乾
喝茶葉500cc
午餐半隻魚+一魚丸
晚餐一碗木耳+2個魚丸
喝1200cc茶葉
運動踏步機30分
塑複椅60分鐘
明天不吃鹹的了....

我發現我日期打錯了.....
6/28體重71
6/29體重69.5
6/30體重69
早餐半碗優格+玉米脆片
去看牙齒好痛喔.....
午餐生菜+自製洋菜咖啡凍+半碗優格+玉米脆片+葡萄乾
晚餐破戒了小籠包5顆+一塊臭豆腐+.....吃太多了..
我要運動久一點要消耗卡路里.....明天體重..唉
塑腹椅60分鐘
泡下半身30分鐘
呼啦圈30分鐘

7/1體重還是69天阿遇到停至滯期
早餐一碗紅棗枸杞木耳湯沒有加糖
午餐三顆花枝丸
晚餐三口炒飯
走路半小時
7/2體重69我昨天在哄小孩說睡覺
　　　　　我竟然睡著了美沒有運動
　　　　　我今天一定要加倍做運動
大家為我這個ㄇㄇ加油

加油!!


我也是這樣過來的^^

給對的人啦的話：

妳很煩耶∼
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