減肥日記 / 今年年底瘦到47公斤--不吃晚餐part 1

反反覆覆的減肥有點煩了~不管是軟糖公主、二週7公斤、蛋白質減肥法都用過了，但是意志不堅的我還是胖回來了!最後回想產後瘦身的經過，發現不吃晚餐是當初瘦下來的原因~所以決定再用當初的方法讓最後的減肥大業完美結束，今天開始吧!
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方法:1.星期一~五早餐(09:00) 吃到飽
午餐(13:00) 隨意吃、八分飽
下午(15:00) 吃二份水果、能飽即可
2.星期六~日早餐(10:00) 吃到飽
午餐(14:00) 不吃澱粉、八分飽
晚餐全家聚餐時間、六分飽即可
3.運動每二天一次腳踏車機 40mims
4.每天超過2000cc水份(白開水、無糖茶)
5.戒冰水、冰品、咖啡

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開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
最終目標 47kg

Abigale29

2007-06-05 10:30:57

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
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今日體重 53.0(-0.6)
今日體脂 24.0%
今日飲食 6/04
早餐勁辣雞腿堡
咖啡
中餐青花椰菜
水耕A菜
白飯半碗
下午荔枝數顆
木瓜少許
香蕉2小根
水份 2000cc
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發現沒吃晚餐肚子比較平耶!可能消化之後肚子沒東西比較平吧~

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Abigale29

2007-06-06 09:33:12

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
********************************
今日體重 52.7(-0.9)
今日體脂 23.8%
今日飲食 6/05
早餐起司豬排三明治
咖啡
中餐青椒炒干貝
高麗菜
白飯半碗
下午芭樂2顆
水份 2000cc
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雖然晚上沒吃東西都好餓~但是想到早上不用再吃冷冰冰的水果就還蠻安慰的，我最愛吃的就是早餐了;要我早上吃水果真是痛苦啊!

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Abigale29

2007-06-08 09:36:20

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
********************************
今日體重 52.3(-1.3)
今日體脂 25.3%
今日飲食 6/06
早餐起司漢堡
咖啡
中餐青椒炒干貝
龍鬚菜炒干貝
白飯
下午芭樂3顆
水份 2000cc
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雨下不停~好煩喔!

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Abigale29

2007-06-08 10:04:42

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
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今日體重 51.8(-1.8)
今日體脂 24.9%
今日飲食 6/07
早餐飯糰
銅鑼燒-咖啡紅豆口味
咖啡
中餐竹筍稀飯1碗
下午芭樂3顆
少許可樂果
水份 2000cc
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晚上小朋友買魯肉飯來吃，香到受不了~肚子一直叫!可是很奇怪肚子雖餓但就是不想吃，可能習慣了吧!

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Abigale29

2007-06-09 10:40:43

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
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今日體重 52.0(-1.6)
今日體脂 25%
今日飲食 6/08
早餐勁辣雞腿堡
咖啡
中餐茄子炒干貝
白飯
下午芭樂少許
蛋黃喜餅(小)半個
水份 2000cc
運動腳踏車機 30mims
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下午房東的女兒訂婚送來了喜餅，和老公各分半個吃;想說應該還好吧!結果看熱量竟高達800卡，也就是我一個人吃了400卡，天啊!晚上運動也補不回來了~果然胖了0.2kg

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Abigale29

2007-06-10 11:06:12

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
********************************
今日體重 51.8(-1.8)
今日體脂 24.5%
今日飲食 6/09
早餐起司漢堡
咖啡
中餐肯德雞塊1塊
百司吉2塊
下午荔枝少許
水份 2000cc
運動腳踏車機 30mims
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自從捨棄晚餐之後，每天都吃得好開心喔!吃得量也比以前還要多~真好!

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indigo

2007-06-11 01:20:29

to Abigale29

不吃晚餐....
我同學也適用這ㄍ方法耶@@
也是瘦了不少。不過聽他說，好像很容易滯留...

我是很想用這ㄍ方法
不過...我不吃晚餐會受不了八ˊˋ
我看你的食譜，你下午還會進食耶。
所以你的原則是五點之後不再吃任何東西ㄇ?
我好想試試看，但是我很怕適得其反。
因為我怕搞不好會半夜爬起來吃更多@@"

有沒有什ㄇ方法是比較漸進式的。(適合初學者!)哈
卸卸ㄋㄟ~~^^~~ 加油!

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Abigale29

2007-06-11 09:14:37

indigo:
我是下午4點之後就沒有吃東西了~其實前三天真得很難過，但到第四天就習慣了~因為我以前胖到63公斤時也是用這個方法瘦到54公斤的，所以我本身並沒有體重滯留的問題耶!
如果你真得想試試看，可以5點後就不要吃東西或者剛開始可以晚上先吃一份水果，再慢慢的不吃~

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Abigale29

2007-06-11 09:18:56

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
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今日體重 51.9(-1.7)
今日體脂 24.3%
今日飲食 6/10
早餐勁辣雞腿漢堡
咖啡
中餐日式炸豬排定食
下午飄浮咖啡1杯
水份 1200cc
運動逛淡水3小時
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今天去淡水逛街，因為下雨都沒什麼人~

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avonnova

2007-06-11 21:15:29

to Abigale29:

我覺得你好有毅力喔！
我也想要用不吃晚餐的方式來減肥，可是每次都破功！
反反覆覆減了好幾次，減到都煩了，這次我決定要效法你的方式，一舉減到理想體重，可以讓我跟你一起努力嗎？

我身高：163cm
體重：53.6kg

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Mi-ing

2007-06-11 21:26:47

我也是用不吃晚餐喔
這個方法很適合我也很有效
但是有時是一天一餐或是兩餐
看睡醒的時間
假日就有可能只有一餐
是還蠻不正常的啦
但是一定要維持不吃晚餐
因為吃了一天晚餐好像很容易之後就破戒了
版主加油

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Abigale29

2007-06-12 11:13:32

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
********************************
今日體重 51.8(-1.8)
今日體脂 23.8%
今日飲食 6/11
早餐總匯三明治
咖啡
中餐肯德雞1塊
百司吉1塊
麵斗煎1塊
下午芭樂少許
水份 2000cc
運動腳踏車機 30mims
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今天去裝牙套，要人命呀~~

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Abigale29

2007-06-12 11:56:42

avonnova:
好巧~你的身高和體重都跟我一樣耶!一起加油吧!剛開始時會很難過，但只要忍住前三天就會習慣了~

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Abigale29

2007-06-12 11:58:05

Mi-ing:
是喔!你開始的體重是多少呢?大約花了多久瘦下來的?你現在體重又是多少呢?

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avonnova

2007-06-12 19:26:23

來po一下今天的三餐吧！

體重：53.2kg

早：肉鬆三明治〈不加蛋〉
中冰奶〈約350cc〉

午：三商巧福牛肉麵〈小〉
烏龍綠少糖〈中杯約500cc〉

晚：一個不知名的中式小酥餅〈sorry.....我真是沒骨
氣啊！〉

運動：等等打算踩40分鐘的踏步機

水分：飲料跟水大約2000cc

心得：下班時真的超餓的，看到男朋友的端午節禮盒
又是我愛的酥餅，就很沒志氣的吃了一個，老
天爺阿，我已經在反省了啦！

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avonnova

2007-06-12 19:30:16

to Abigale29：

真的好巧喔！我們的身高體重一樣喔！

那我要把你當成我的目標，希望能像你一樣有決心！

看你短時間就減了快2kg，就讓我好羨慕喔！

我的目標是能夠到48kg，我就很滿足了，

印象中好像只有國小才有4開頭的體重，

所以我們要一起加油喔！

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Abigale29

2007-06-13 09:30:22

開始體重 53.6kg
開始體脂 23.3%
********************************
今日體重 51.9(-1.7)
今日體脂 25.9%
今日飲食 6/12
早餐飯糰加蛋
咖啡
中餐鳳梨椰果喜餅小半個
下午可樂果餅乾
水份 2000cc
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停在51.8~51.9好幾天了，看來要增加運動量讓體重下降囉~

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Abigale29

2007-06-13 09:41:14

avonnova:
不要這麼說，我們一起努力吧!
其實我從來沒有到47公斤過，所以一直想瘦下來看看是什麼樣子~因為想瘦下來，我已經很久沒有買衣服了~我想將這個當成一個動力，希望能如願!

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avonnova

2007-06-13 20:02:01

6月13日

體重：52.8kg〈-0.4〉

早：肉鬆土司
中冰奶

午：小米蔥油餅加蛋

下午：烏龍綠半糖500cc

晚：肯德基的百斯吉一個

剛下班真的好餓喔！為了避免我晚上失去理智

的大爆吃，我吃了一個小小的百斯吉，每一口

都很珍貴的慢慢咀嚼，現在心理就有很大的滿

足感！但我還是希望自己可以真的慢慢養成不

吃的習慣啦！我會再加油的！還有水要再喝多

一點！

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avonnova

2007-06-13 20:10:38

to Abigale29：

我能了解你的感受，

我也很想看看自己很『纖瘦』的樣子！

尤其我每次看到網拍或是百貨公司的模特兒，

都超瘦、穿衣服也超好看的，就很羨慕！

想想如果不趁現在有決心一次減下來，

可能久了自己也都懶了，

所以我們要努力再努力，

我希望能夠抓住今年夏天的尾巴〈大約9月啦！〉

穿比基尼去海邊玩！

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