減肥日記 / 有種胖就要有種瘦下來..努力衝向48㎏

6/4　飲食日誌

早餐  x（整個忙到來不及吃）
午餐  三角全麥鮪魚三明治
下午  麥片一杯
晚餐  不知什麼魚的味噌湯

喝足2000㏄的水!
下班到健身房騎了35分鐘的飛輪&15分鐘踏步機

6/5 
早上  體重52.6㎏

－　－奇怪！是因為ＭＣ來的關係嗎？
體重變化整個超大！不敢相信自已的眼睛.....

不過...革命尚未成功，體重仍需努力！
GO  GO  GO!!!

我之前也有減肥過，大約四個月的時間，我從65公斤減到當初設定的目標50....
後來就一直維持在3公斤ㄉ範圍內！

之前在4月初ㄉ時候，本來打算要實施第二次ㄉ減重計畫，但是才開始了2、3幾天而已，就因為家中發生ㄌ一些事情而又因故暫停！...

現在開始，我又要重新振作，準備開始我的第二階段減肥計畫ㄌ，希望能和你堅持、努力一起下去喔！

先報告一下我ㄉ基本資料好了
身高：160cm
體重：53.0Kg(06/05早上量ㄉ)
減重方式：1.下午4點後就盡量不吃東西囉！
                  （如果真ㄉ很餓會盡量吃一些流質ㄉ東西！）
                    2.每週最少要運動3次，每次30分鐘！
目標：48.0Kg   

對ㄌ，我6/8∼6/10會去墾丁，所以這幾天沒辦法上來PO喔！...（才一開始減肥，就要破功ㄌ，真是糟糕！）

6/5(二)-->    減重第1天    (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：豬耳朵餅乾約20片、香瓜1顆、梅心糖5顆
★午：香瓜1顆、水梨1顆、7-11仙渣餅1包
★晚：X（預計不吃喔！因為還飽飽ㄉ^^）
★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：伸展操30分鐘
★體重：53.0Kg(固定早上NN後才量)

對ㄌ，我之前ㄉ習慣都是每週五才會公布體重喔！^^
不過這禮拜沒辦法公布ㄌ，下禮拜在公布囉！

另外我這些日子，實在是吃太多ㄉ垃圾食物ㄌ，該要好好節制一下才行！要檢討....

bode：
你要去墾丁玩阿？!不錯哦!
我6/11-15也要來去環島說...
但我想...我這陣子我瘦不下來了!

節制!節制!

6/5

早餐：豬排蛋材料一份
午餐：田園蔬菜粥一碗
晚餐：冬瓜蛤蜊湯冬粉

水：2000㏄↑

運動：下雨天整個懶...在家坐蹲站30下而已!

6/6(三)-->        減重第2天        (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：豬耳朵餅乾大片5片、魷魚絲一大搓
★午：7-11涼麵1碗、7-11仙渣餅1包
★晚：X（預計不吃喔！因為還飽飽ㄉ^^）
★水：2000cc↑
★嗯：O
★運動：早、晚伸展操30分鐘

Minaqq∼
哇！好好喔....
你也要出去玩那麼多天ㄚ..
雖然去墾丁很開心，但想到最近的天氣就開心不起來ㄌ...
我去的時候應該剛好會遇到下雨天吧！...
去ㄉ真不是時候...

這幾天還沒瘦沒關係，重要ㄉ是要有恆心跟毅力喔！
這樣才能達成目標ㄚ..一起加油喔！

6/11(三)-->      減重第7天  (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：黑糖發酵餅一大個（約12*12cm）、紅豆丸子1/2包
★午：7-11涼麵1碗、7-11仙渣餅1/2包
★晚：X（預計不吃喔！）
★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：伸展操30分鐘

ㄝ∼人ㄋ？跑去哪啦！
怎麼  我去墾丁回來後人就不見ㄌㄋ？...

去墾丁ㄉ這幾天，只能說∼過ㄉ很幸福！
吃盡ㄌ美食，天氣也很好（出大太陽喔！^^）
不過，我想我ㄉ肥肉應該也增加ㄌ不少吧！
要開始節制一點囉！
重新振作開始減肥囉！...
加油！
Go~Go~Go~

6/12(二)-->    減重第8天    (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：水煎包2顆
★午：蘋果3顆、芭樂1顆、餅乾1包
★晚：X（預計不吃喔！）
★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：X

上一篇ㄉ日期打錯ㄌ.....
今天又偷吃餅乾囉！
要減少零食ㄉ攝取才行！
要加油喔！...

好久沒吃蘋果跟芭樂ㄌ，好好吃喔！
忍不住就吃ㄌ多一點ㄌ....^^

6/13(三)-->        減重第9天        (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：蘋果1顆、芭樂1顆
★午：醡醬麵1碗、酸辣湯1/2碗
★晚：火鍋吃到飽
★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：X 

晚上跟男友去吃到飽，真是糟糕....
要克制才行ㄚ！

6/14(四)-->    減重第10天    (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：蘋果2顆、芭樂1顆、芋香餅乾100g
★午：芭樂1顆、仙渣餅1包
★晚：炒麵1碗
★水：1000cc↑
★嗯：O
★運動：X   

感覺胃口似乎變大ㄌ...
最近MC似乎也快來ㄌ....
因為身體開始會覺ㄉ有點水腫、胃口也變大ㄌ...

6/15(五)-->        減重第11天        (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：蘋果1顆、芋香餅乾100g
★午：榨菜肉絲麵1碗、肉圓1顆、仙渣餅1/2包、甘梅薯 
            條1份
★晚：鍋貼20顆
★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：X   
★體重：52.4Kg（Total減少0.6Kg）

今天小紅果真來ㄌ...
所以以這為理由，對自己好一點囉！
不過這禮拜量體重居然還有減少0.6公斤ㄝ，真開心！
要繼續加油向目標48靠近喔！

6/20(三)-->    減重第16天  (06/05Start)

★開始體重：53.0Kg
★目標體重：48Kg

★早：蘋果1顆、糖果5顆
★午：芭樂1顆、魷魚絲1/3包、桃子2顆
★晚：X（預計不吃）
★水：1500cc↑
★嗯：O
★運動：X       


放ㄌ好多天ㄉ假，感覺整個人都放鬆ㄌ許多...
不行！
要好好減肥才行∼
加油喔！
要努力......