減肥日記 / ♡美眉減肥兵團♡第一版-->目標5公斤!!

我也來PO一下我目前的體重和目標囉~

5/30  身高170  體重59.2
目標->  要減到52公斤  不瘦到胸部同時又消滅下半身肥胖
期限->  七月中前

■5/30~6/3        目標58  KG
■6/4~6/10        目標57  KG
■6/11~6/17      目標56  KG
■6/18~6/24      目標55  KG
■6/25~7/1        目標54  KG
■7/2~7/8          目標53  KG
■7/9~7/15        目標52  KG

各位美眉們，大家一起加油哦！

KOWA的5/29記錄~~~


5/29  體重61.3KG

早餐:麻糬麵包1片,米果3片,冰豆漿1杯
午餐:麻醬麵1份,小菜半盤
下午:鮮奶冰淇琳1份,茶葉蛋1顆--->下午不應該吃呐,該打屁股
晚餐:樹太老的咖哩豬排飯1份(含果汁1杯,冰淇琳1球),炒時蔬半份,梨子3片--->晚餐也吃太多了>_<


運動--->沒有!!

第一天應該是說完全沒有在減肥的感覺吧,今天要乖一點,姐妹們加油嘿~~

5/31 

早餐:鮪魚蛋餅+起士(半份)•溫薏仁漿1杯
午餐:鮪魚蛋餅+起士(半份)•木瓜牛奶半糖1杯
下午:7-11宮保雞丁便當•無糖綠茶1罐-->本來只想吃水果，可是賣完了>"<
晚餐:室友分我吃焗飯1口-->好香哦!不過還是忍住不吃第二口。
加班良伴:壽司1盒•即溶咖啡1包-->加班到1點多，整個壓力超大，貪食症又發作了。

水:2000CC
運動:沒有

回家倒頭就睡，忘了量體重。

很糟的一天！今天開始要克制一點了！
加油∼

6/1  體重:58.5

早餐:巧克力葡萄奶酥•統一低糖豆漿1瓶
午餐:宮保雞丁+青菜+茄子+蒸蛋(各半份)•紫菜湯1碗
下午:芒果3片•香瓜2片
晚餐:鮪魚潛艇堡半份•貢丸蛋花湯1碗

水:2500CC
運動:滑步機35min•大腿臀部訓練機各20下•拉筋10min

剛運動完的我，＂超級＂餓的！
不過還是忍耐忍耐。

6/2    體重:沒量

早餐+午餐:鰻魚蓋飯(少飯)+味增湯1碗
下午:爆米花(鹹)1/3盒
晚餐:起士雞排+蜂蜜珍珠奶茶  -->  整個放縱  唉~

水:1000CC
運動:無

6/3  體重:  沒量

早餐:  鮪魚蛋餅+起士•溫豆漿
午餐:  爆米花(甜)小盒
晚餐:  雞肉起士蕃茄貝果半份•起士薯條五條•原味薯條五條•柳橙汁2口
水:  500cc
運動:  逛街2小時

有點罪惡感，所以不太敢量體重。
加上找不到眼鏡，看不到體重計上的體重，所以作罷。
明天開始不能喝垃圾飲料，不能吃炸物了！！！

6/4  體重:60.6  (用公司的體重計量的，我懷疑家裡的體重計壞掉了T_T  ）

早餐：全麥貝果半個•統一低糖豆漿
午餐：青茭牛肉•炒蛋•蝦捲半份•燙韭菜•紫菜菜
下午：香吉士一顆•小香蕉一根
晚餐：雞肉潛艇堡半份•蟹肉捲湯（沒喝湯）•統一AB優酪乳
運動：滑步機40分•大腿內部訓練機20下3輪•大腿外部訓練機20下3輪
水：3000CC

6/4    體重:60

早餐：7-11紐奧良雞腿三明治•統一低糖豆漿•黑糖紅豆湯一碗
午餐：火腿起士潛艇堡半份•紫菜湯
下午：香吉士一顆•小香蕉一根
晚餐：蛋糕一小塊
運動：佛朗明哥舞90分
水：3000CC

忘記改日期    是6/5

6/6    體重:沒量

早餐：櫻桃6顆•四物雞湯
午餐：烤雞腿便當半份(飯1/3碗)•味增湯湯•黑糖紅豆湯
下午：香吉士一顆•小香蕉一根
晚餐：沖泡式阿華田一包•蘇打餅乾兩片
運動：無
水：2000CC

6/7      體重:59

早餐：櫻桃6顆•四物雞湯•無糖綠茶
午餐：泡菜豬肉飯半份•海菜蛋花湯•香吉士一顆
下午：紅茶•雞排•芋頭餅(各一口)
晚餐：小香蕉一根•水煎包一顆•蔬果579一瓶
運動：無
水：2000CC

喲喲我回來了,知道為蝦米我都沒有來寫日記了嗎?因為每天一直下大雨都不能去運動,所以我想等雨季過了再減耶!!>_<
加油喔!

我可以跟你們一起減肥嗎??

我今年18歲
身高160體重60
超級沒毅力的
呵呵呵
不過我很喜歡運動

版主

看不出妳有想減肥的意願啊~
澱粉類的食物拼命吃，蔬菜水果幾乎沒什麼看到
三兩天就不小心破戒......
雖然減肥的人是需要被鼓勵
但也不是一昧講好聽的話讓你們聽
而不去點一下該檢討的缺失
請好好去觀看版上多數人的減肥日記
想想自己到底要怎麼改進吧

瘦太快對身體也不好
會有很大的負擔,希望瘦身成功^^
15分鐘大腦才會告訴你吃飽ㄌ`要慢食`每一餐都要慢慢吃大概20分鐘.
澱粉類的最好放在早上吃不然就不要吃.
運動當然是一定要的~要讓自己養成運動的習慣~
希望你瘦下來了~可以運動維持身材歐~^^~加油