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瘦大腿 / 有辦法只瘦局部(大腿)嗎

前陣子有認真減肥  已經達到標準體重了  不過 
就是大腿還是很粗(55cm)
所以  想說  用局部的運動塑身方式來讓它變細一點
我現在每天都會做一些室內運動
空中腳踏車  抬腿...運動  至少20分鐘
不過  目前我的大腿還是無動於衷
所以  想請教一下有經驗的朋友們
有辦法只有瘦局部嗎  還是真的一定要全身減肥  才會瘦到大腿呢???  還有像我醬做要做多久才可以讓大腿瘦個兩公分呢???

我打算買天都來紀錄一下  看需要多久才可以讓它變細點呢!!!
  • 我也是大腿肉肉耶
    每次穿褲子都很繃
    走路也覺得快爆開
    很不舒服
    看起來也不好看
  • 我有找了一些資料  現在每天都有認真作運動
    不過我很怕  到時候  沒有變細反而全部都變成肌肉
    醬不是會更難瘦了嗎??
    有點擔心  不過  我想目前也只能繼續努力了  加油吧
  • 快走..我之前胖的時候(大腿最胖處53cm)
    我那時晚餐只吃水煮青菜  然後每天快走40分鐘
    快走前會抹瘦身霜
    然後晚上有空做空中腳踏車五百下加上側身的空中腳踏車各一百下
    兩個月後就瘦到48~49公分了
    我是覺得只要變瘦,大腿當然也會跟著瘦
    只是要加強的話就得靠運動囉
    加油
  • 是喔  那你說的側身腳踏車  要怎麼做呢
    我有很認真的作運動大概快兩個月了吧 
    不過我的腿是有細一點點  但是沒有減少太多
    倒是肌肉變的很硬  我很怕會醬就定型然後就瘦不下來
    所以  你的建議是  還是要邊減肥會比較好是嗎
    那我現在還有得救嗎??
  • 我不大會說耶
    就你身體側倘
    然後大腿盡量抬到  45度
    做個三十下
    然後換令外一邊
    我是想到就做
    看電視時或看書時都會做
    或是你可以試游泳
    我都沒肌肉耶  因為我都是五花肉很軟的那種
    那你可以捏捏你的肉  讓他軟一點
    希望有幫助
  • 喔~你醬說明我就了解這個東作該怎麼做了  謝謝啦
    是喔  可是你做這麼多運動大腿都沒有肌肉嗎?
    還是我用力的方法錯了嗎?
    不過還是謝謝你的經驗分享  我在繼續努力囉
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