減肥日記 / ☆趕在夏天之前努力變瘦→５０㎏☆

這是我第ｎ次減肥
也是最後一次
勢必一定要減肥成功
有興趣的人可以加入
一起互相督促

我
身高：170㎝
體重：57.1㎏
體脂肪：27.3

以下是這次減肥的小規定
1.不喝任何含糖的飲料
2.不吃任何零食
3.每天至少喝2000㏄的白開水
4.晚上七點以後不進食
5.早上起床空腹喝500㏄白開水
6.每天早晚各量一次體重（早上起床＋晚上睡前）
7.確實記錄每天吃進肚子的食物

短期目標5/28要瘦到54㎏

跟夏天賽跑

2007-05-14 03:38:21

to QQ米拉兒,

你好 ^^
我也想加入~

我也有n次減肥經驗
結果似乎越減越肥
回顧自己以前寫的日記
2005年時還54
現在己經飆到60了啦 ><~~~~~

希望這次我能有毅力一點
就像標題寫的
在夏天前減到50kg

讓我們互相督促, 一起努力吧!

短期目標5/28希望瘦到56...
(不過..好像很難的樣子...><")

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跟夏天賽跑

2007-05-14 19:19:38

5/14 day1
58.8 (離5/28目標56還差2.8公斤)

今天沒去上班
所以也沒吃早餐
但中午這餐吃得可多了
完全沒有在減肥的自覺..
下回要記住啦＞＜

午餐：
Mos南蠻雞腿堡　314 卡
冰紅茶M 　　　197 卡
黃金署條 260 卡
合計 771 卡

晚餐：
打算喝一瓶250cc牛奶
44卡x2.5=110 卡
如果還不行的話
最多吃1,2塊水果

就醬子~

另外,今天己經散步了1小時
晚上要來早睡
開始每天睡足7小時的生活
好好滴調整生活作息
這樣減肥才能順順利利 ^^

好好把持住!朝第一階段56公斤前進吧~

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QQ米拉兒

2007-05-15 00:55:05

5/14 (day 1 ）
短期目標5/28→54

早上
體重：57.1
體脂：27.3
晚上
體重：57.0
體脂：27.1

早餐：X
中餐：7-11大杯思樂冰（糟）
晚餐：榨菜肉絲麵＋兩顆餛飩＋純喫綠茶

今天吃了違禁品啊，才第一天而已，就破戒了，要堅持堅持。

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QQ米拉兒

2007-05-15 01:03:18

HELLO跟夏天賽跑
歡迎你的加入啊
我有看到MOS南蠻雞腿堡的那個廣告
看起來好好吃
等我短期目標達到
一定要去吃一下

我星期三就要開始上班
希望一切都能恢復正常
有點壓力應該會瘦的快一點

加油喔
你只剩2.8公斤
很快就能達到
我也要加緊腳步了

對了
我的運動是早晚各遛狗半小時
因為我的狗狗是哈士奇
所以我幾乎都是用跑的
就不另外做運動了

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跟夏天賽跑

2007-05-15 22:56:45

5/15 day2
58.6 (-0.2)(離5/28目標56還差2.6公斤)

今天早上買了摩斯的杏力蛋堡
因為它是摩斯早餐裡熱量最低的
大約291卡左右
結果我竟然吃了一個上午
到11點半才吃完全部
這全都拜身體不舒服所賜
不過也好啦
也許有助於減肥喔 ^^"

午餐喝了蛤蜊湯
這是跟我公司的同事學的
幾個月前我們都在叫肥
她開始少吃澱粉
午晚餐都喝湯
己經從60降到55.多了...
超厲害的啦~~
所以..中午效法她只喝湯

可惜的是下午開會吃了兩塊手工餅干
是大頭請的喔
真的好好吃喔 ^O^

回家之後喝了一杯檸檬水(半個檸檬)
又吃了一大塊滷海帶
一小根蒟蒻條
幾個日本豆
這樣算沒吃晚餐嗎??
我也不知道
應該可以吃得更健康一點的

以後要更注意
1>零食一天最多吃一樣
2>只能吃一點
3>在白天吃

呵..真是好命的減肥法啊~~

希望明天也能有小成績

加油!加油!

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跟夏天賽跑

2007-05-15 23:01:35

TO QQ米拉兒,

謝謝你的鼓勵

南蠻雞腿堡還不錯吃喔
雖然醬放得有點多..
還是蠻值得一試滴~
像你說的這樣挺好的呢
我以後也要設一些短期目標
若是達到就來吃個好的..(嘻)

哇...
遛哈士奇應該會被拉著跑吧~
算是佷不錯的運動喲 ^^
我今天是有去附近公園散步
不過體力有點差
沒走太久
也看到好多狗狗在那裡玩喔
真羨慕呢..
能養狗真好!

一起努力吧~

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跟夏天賽跑

2007-05-16 11:59:34

5/16 day3
58.4 (-0.2)(離5/28目標56還差2.4公斤)

今天也小降0.2
雖然昨天晚上沒有吃晚餐
但只能說沒吃正餐
零食哩哩摳摳也吃進不少熱量吧
基本上一餐330一天就1000卡了
而330卡..幾片手工餅干或喜餅就差不多吧
那些東西..體積小熱量可是相當的高啊..唉~
這算是昨天給我的警惕啦 ><

今天早上喝了檸檬水
結果還真的變得沒什麼食欲
後來喝了一瓶Dr. Milker就算是我的早餐了

所以今天早餐
Dr. Milker低脂x1 44x2.5=110卡
卻感覺很飽呢~
牛奶真是個好食物 ^^

中午帶了媽煮的黃金稀飯
就是加上蛋黃去煮成黃色的稀飯啦~
本來要再帶些菜來的
後來懶得裝就作罷 ^^"

看來今天應該可以控制得很好
只要晚上賣亂來就好囉....

加油!加油!
希望明天可以見到57啦...
呵..真的是作白日夢比較快 ^^

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跟夏天賽跑

2007-05-17 10:13:00

5/17 day4
58.2 (-0.2)(離5/28目標56還差2.2公斤)

以目前的進度來看
每天0.2
到5/28剩下11天
正好是11x0.2=2.2公斤耶

哇..
那我可得每天都順利的降下0.2才行了....
看起來超難的啦~

昨天白天控制得超好
但晚上跟男朋友去吃了滷味
還好忍住沒有自己叫一個麵
只從他的湯麵裡撈幾條出來吃
其它吃的都是菜.
還有一小塊豆皮
算是克制得不錯
所以今天還能小降0.2
真的是要偷笑了 ^^"

今天早上也喝了檸檬水(喝檸檬水day2)
喝完就有點漲
結果吃下三角飯團後就漲得不得了
牛奶反而都沒喝
看到中午開放的午餐
超想吃麵的啦
不過還是訂了湯
但可以看出來
想吃的欲望似乎越來越強
我也不過是小小克制一下而已啊
怎麼會這樣..唉.

真是越來越擔心
減的速度很慢就算了
克制的力量似乎也很弱呢

夏天就要到了啊.
肥成這樣
真的是看到自己就討厭 ><~~ (泣)

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跟夏天賽跑

2007-05-17 13:39:10

5/17 day4

今天真是糟糕
所以決定再寫一篇來提醒自己!!

早上吃了三角飯團後明明很飽
後來還是把牛奶也給喝掉
喝得一肚子漲得不得了
中午本來訂了湯
後來因為貪吃
所以改成湯麵.....

我的天啊...
現在肚子又大又漲
中午飯後去走路也沒用 ><

所以今天晚上....
一定不能再吃了!!!!!!

給我好好的記住 >"<

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跟夏天賽跑

2007-05-18 13:15:26

5/18 day5
58.2 (0.0)(離5/28目標56還差2.2公斤)

今天就沒降了
又快到今年的魔咒體重--58
每回到這個體重就下不去 >"<

昨天跟男朋友一起看dvd
雖然沒吃晚餐
但吃了零食又喝了多多
今天就完全不降

而今天又是HAPPY FRIDAY
早餐很節制的只喝牛奶 110卡
後來有點睏喝了一杯自己泡的咖啡..大概60卡
接著午餐喝一個湯
裡面有青菜2個小魚丸3個蝦仁羮
其實...都是為了今天其它的食物作準備 ^^"

待會下午就會有香噴噴的雞排了
晚上可能還會到外面吃飯
呃.....
打算靠一些阻隔的食物來減少吸收
甲殼素,白腎豆,還有幫助嗯嗯的酵素
希望之前的努力不會毀於這3天才好啦

加油...
下星期至少要維持在今天的體重啦
不能讓它肥回去喔!!
小心小心

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跟夏天賽跑

2007-05-21 09:00:41

5/19 day6
58.2 (0.0)(離5/28目標56還差2.2公斤)

5/20 day7
58.0 (-0.2)(離5/28目標56還差2.0公斤)

5/21 day8
58.6 (+0.6)(離5/28目標56還差2.6公斤)

體重又彈回來了
不過假日吃比較多也是真的
都在外面吃喝玩樂
要不肥也難

不過怪的是週六吃了大餐
週日反而變瘦
週日小心的吃
週一反而變肥
真的是搞不清楚為什麼會這樣 >< (無言)
我的身體經常不按牌理出牌
能做的就只是繼續努力了 (嗚~~)

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跟夏天賽跑

2007-05-21 17:27:00

上班的日子真是乖^^
今天早上喝了牛奶110卡
自己泡的咖啡一杯60卡
中午吃了半個木瓜
就醬子

但老板給我了一個粽子呢
所以晚上要跟男朋友一起吃
吃之前會先吃白腎豆跟甲殼素阻擋一下 ^^"

今天忘了帶酵素來
所以只好明天再吃囉~~

上班時間真節制
希望這星期能有好的進展!!

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跟夏天賽跑

2007-05-22 09:12:35

5/22 day9
58.4 (-0.2)(離5/28目標56還差2.4公斤)

昨天晚上吃了大約半個粽子
真的是粉油
後來又喝了一小杯綠茶泡多多
還有半碗的檸檬水
騎了1小時的腳踏車
今天的體重小降0.2
不知該喜該憂

常覺得都己經很努力了
難道一點點正常的食物都吃不得嗎??
我也不想一輩子都喝流質食物當三餐
那不是人過的日子吧!!

另一件事是...
感覺小紅應咳快來了
通常我是一週前就會開始水腫跟有徵兆
現在胸部己經開始漲了
所以應該是沒有錯

要撐下去喔
真的每到58就會再彈回來
不管是身體出狀況
或是遇到小紅來
這樣的狀況己經重覆發生N次了
這回我一定要支持到看見57為止

今天早餐是燒餅+蛋+豆漿
中午只能喝湯或牛奶
晚上也是

加油!
要把持住~
就算小紅來也希望可以每天降0.2
加油!加油!

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*我是可愛的大眼妹妹*

2007-05-22 12:26:29

to 跟夏天賽跑
我來給你加加油…
一定要給他衝破58啦~
這樣就會一路往下衝嚕…
^++++++^

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跟夏天賽跑

2007-05-23 09:15:48

to *我是可愛的大眼妹妹*,

謝謝你來給我加油 ^__^

我今天早上正好看到57.8耶...
真是太高興了~~~
哇哈哈哈哈哈 ^0^

也許是你的祝福給我帶來的力量喔 ^^

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跟夏天賽跑

2007-05-23 09:21:01

5/23 day10
57.8 (-0.6)(離5/28目標56還差1.8公斤)

耶~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
終於見到57.x囉~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
^+++++++++++++++++^

笑到合不攏嘴啦
雖然只是比58少0.2
但我等這個數字真的粉久粉久了....

昨天早上吃了熱量高的中式早餐
有燒餅+蛋還有豆漿半糖
中午吃了四神湯
所有豬腸也都吃下肚
晚上喝了3口米漿2口豆漿
加上2小片蛋餅
回家後還喝了綠茶+多多2小杯, 加起來大概400cc

其實昨天白天吃的比平時還多
結果..居然...
哇哈哈哈哈哈哈 ^++++++++++++^

真的是個怪身體
從不按牌理出牌 ><
不過還是給我看到57.x了
接下來的目標就是先設法固定在這裡
不要再讓它往上彈了

小紅快來了..要很注意水腫的問題.
小心! 加油!

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艾兒比

2007-05-23 11:54:52

to:跟夏天賽跑

你好ㄚ!我也想加入~
我也是有n次減肥經驗...
結果從54又飆到60 = =``

目前希望5月底前能瘦到58

彼此加油喔~~

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QQ米拉兒

2007-05-23 18:52:58

hello跟夏天賽跑

我太久沒出現了
真是糟糕
換了一個新的工作環境
目前還在適應當中
但是我有點不喜歡這個工作
有點想要放棄
但是畢業潮來了
工作不是那麼好找
我也只能撐著了

我今天的體重是56.3
距離5/28還有2.3公斤要瘦
看來是達不成目標
我要積極點才行
你很棒
每天都有上來ｐｏ文
一定會成功的
加油加油

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跟夏天賽跑

2007-05-23 21:01:51

to 艾兒比,

歡迎加入 ^^
一起來努力吧!
7天要減2公斤會有點辛苦呢!
加油~加油~

我也還剩1.8公斤..
可是遇到小紅來
大概又要水腫個1公斤吧 ><"

---------------------------------

to QQ米拉兒,

真高興看到你回來 ^0^

你的考慮是很實際的
畢業潮就要來的
在這時候換工作真的會有點累
還是先撐著點吧
邊做邊找可能會穩一些

我雖然每天都上來
但進度很慢呢
加上今天小紅來
看來也是達不到之前設的目標了 (泣)

不過呢!
我們都不要放棄喔
堅持下去一定會瘦下來的啦~
我晚上己經開始水腫了
預計明天體重會重個1公斤左右 ><~~
但小紅結束後就是黃金期啊
到時再來拼一拼...

你也要每天來po一下啦
不管有沒有進展
好歹提醒一下自己要記得減肥
也給自己一點刺激
讓自己有力量再撐下去

讓我們一起努力吧~~

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跟夏天賽跑

2007-05-24 13:05:04

5/24 day11
58.0 (+0.2)(離5/28目標56還差2.0公斤)

原本以為小紅來要水腫個1公斤左右的
好險..今天只小回0.2 ^^
這樣我就很開心了...
希望小紅結束後能馬上跳到57.x啦.. ^++^

昨天吃的不少
早餐是星巴克三明治+熱卡布
中午則是蝦仁扁食湯一碗
本來想說這樣還ok
晚上就別再吃了
沒想到晚上上課時居然提供炸雞排當點心哩..
真是....又喜又憂啊 ^^"
不過我還是把它吃完了...
怎麼可能對熱騰騰香噴噴的雞排視而不見呢..XD

總之
在吃了那麼多之後
回家當然是不敢吃啦
但冰箱裡的多多最後一天了...不喝掉也不行
於是又喝了綠茶+多多2小杯

原本計劃晚上要去快走也因為小紅來很累而作罷

結果..
今天還給我保持在58
哇哈哈哈哈哈
真的是太爽了

明天也要有好成績啦~~
加油!

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