減肥日記 / ☆° 8字拼→5字的伙伴請進！！

爬了好幾頁　發現都沒有八字的伙伴
決定自己開一版！！

8字開頭拼→5字頭的重量級伙伴請進！！

這樣大家才知道彼此的酸甜苦辣!

2007.5.8 開始記錄

體重：89.6kgw
體脂：50%

燃脂系

2007-05-09 00:00:38

不小心多開一版∼
新手上路　多多見諒.......^^＃....

這版為正式版唷!

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恐怖草莓布丁

2007-05-09 00:22:22

推＾＾

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還差17KG阿

2007-05-09 08:06:16

我是從5/7開始減肥的...

5/6 80.5
5/7 80
5/8 79.5

剛開始都很好把體重降下來, 是因為水分的關係.身上多餘的水分真的是太多了. 最重要的是看自己能不能持續下去了

這裡拜最主要的任務是調整飲食, 把吃零食的習慣戒掉.三餐都還是正常吃, 慢慢增加點運動量, 不要一下子太急打亂了生活步調.因為新工作才開始一個月而已, 總不能為了減肥而搞的諸事不順吧^^"

以這個速度這裡拜過完會是77KG....
好...短期目標5/13到77KG,下星期一正式進入艱苦的減肥抗戰.

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燃脂系

2007-05-09 10:53:30

給恐怖草莓布丁：

妳是第一個來打氣地　　感恩唷∼∼∼ ○^_^○

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燃脂系

2007-05-09 10:59:47

還差17KG阿：

剩五天拼2.5公斤喔!!＠＠　　猛!!!

一起努力!　

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燃脂系

2007-05-09 11:17:49

2007.5.9
體重：89.8kgw
體脂：47%

想著　不知道該不該PO每天的飲食記錄?!

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yadani

2007-05-09 13:37:46

PO每天的飲食紀錄
那是隱性的提醒妳今天有沒有多吃了什麼
只要想著要紀錄
那就沒辦法多喝一罐飲料
多吃一兩片土司
餅乾"只"吃個兩三片而已
諸如此類不知不覺的多吃
比較不容易瘦下來

另外你可以試著開始增加走路的距離
每天走個1公里(各學校操場約五圈)左右
其實不會很久
大概20分鐘上下
就算不特地去運動
也該讓自己多動腳
不是太困難
並不需要立刻做跑步等等較為激烈的運動
因為那會對妳的膝蓋腳踝帶來一些麻煩

想變瘦開始吃的少
隨之而來的問題是便秘
這時除了吃水果青菜以外就是多喝水
或是少量的優酪乳也可

現在才剛開始減的話就是每天要喝足水的份量
因為光是肚子裡面的廢棄物能順利的排掉
應該就能降個1.5公斤左右
再來就是自己的飲食控制跟基本的運動量
在這有很多朋友有相關的食譜
以及每日的飲食可以給妳參考

我覺得只要妳願意水喝足加上少量的運動
最先開始以每天抽出一點時間散步1段距離
到這個月底(5/31)要瘦到85以下應該不是問題
並且體脂肪要降到40以下也不難

水要喝多少最近新聞有說到
體重1公斤每天就需要喝20cc-30cc的水
以減重的人來說最好以高標1公斤30cc來看
那就是2600cc到2700cc

喝水不是要妳一口氣灌個600cc-800cc這樣
而是分300cc左右多次喝
因為一口氣喝下去等於很快就要出來
那喝水的效果就降低不少

我是85=>52
花了快六個月的時間12.15---5.9
少吃會瘦但是很慢並且後來就算不怎麼吃也不會瘦
現在天氣回暖適合戶外運動
當下決定開始努力最重要
祝妳成功

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燃脂系

2007-05-09 14:55:29

Dear yadani：

看了妳的文,心中真的很感動,完全能感覺到妳真心寫下的字句...*_*,,,..

我承認我很不愛運動,濕濕黏黏讓人很不舒服,
但是我也嚴厲節食過,一如你所言,約十幾天後,
就算妳吃再怎麼少,都不會瘦,慘的是,多吃一點就胖的嚇人......
為了健康,我願意開始每天走路三十分鐘!! *^_^*

還好我喜歡喝很多水,而且不喜歡喝甜的飲料...
　

六個月的時間從85=>52,
妳真的真的好利害＠＠,妳願意教教我妳怎麼做到的嗎?!!

妳可以把妳減肥期間的飲食,運動方法,
生活模式,等等等...告訴我嗎?!..>_<~~~.

妳有過八字頭的經驗
一定更能體會減肥時,那對於五字頭的無力感跟遙遠....

一心一意想要瘦下來的我.......泣...

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燃脂系

2007-05-10 17:14:17

˙09:00 今晨體重：89.8kgw / 47　　
˙09:00 water 1200CC cake 蜂蜜3片
˙12:30 ▲ ; 麻油豬肝湯一碗
痛+暈　黑糖塊+cookies
˙19:00 國民便當一個　
˙21:30 ♂又帶一堆消夜回來吃......
˙22:00 ♀ ♂ 甜不辣三口+熱湯一大碗
˙24:00 暈頭轉向...zzzz..

＊註：這次的小紅來的很不順......痛苦....

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燃脂系

2007-05-12 10:54:32

2007.5.12
體重：90.6kgw
體脂：49%

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藍燕

2007-05-13 00:32:02

to~燃脂系
加油！！！
期待你有好成績喔~~
我也正在努力~~
一起努力吧~~~~
甘巴爹喲！！！！！

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小榛果~~

2007-05-13 00:37:35

我也是8字頭

我可以跟你依起加油嗎??

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yadani

2007-05-13 02:40:54

我覺得妳現在還可以先以少吃東西為主
最簡單的每日熱量計算
就是體重*24(一天=二十四小時)
=妳維持住現在體重的熱量
90*24=2160(大卡)
如果妳一直保持吃這麼多
那當然不會瘦下來
要少一公斤要少吃7700大卡

無論如何妳要開始試著把每天吃的記下來
睡前四小時就別吃了
不確定妳光靠少吃能瘦到那
但是只要妳覺得少吃也瘦不了就得開始少量運動

很多東西少少的熱量高的嚇人
舉例來說突然肚子餓去便利商店買個零食吃
一盒方塊酥大概10片左右吧
價格也很便宜
妳在買之前看一下包裝熱量
小小的十片熱量高達1000大卡以上
真的嘴饞想吃的話10片???不用15分鐘
1000大卡吃下去...妳一天也不用吃其他東西了
再者土司一片的熱量約120大卡
早上起來肚子餓
花生土司來個三片...大約500大卡
晚上睡不著吃個一兩片土司應該沒關係吧?
250大卡又出現了
這些資料網路上都能查到
吃下去的東西積少成多
想瘦下來飲食真的要控制

早餐一定要吃
午餐也可以吃飽一點
晚餐別超過八點吧
拖的太晚就忍下來...快去睡覺
先從改變自己的飲食著手
運動...妳是避免不了要做的
如果妳想瘦下來的話

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燃脂系

2007-05-15 20:05:03

藍燕：一起努力!! ^_^

小榛果~~: 歡迎妳一起來!!　　^_^

yadani: 謝謝妳...^_^

2007.5.15
體重：89.8kgw
體脂：47%

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哈比恰好包

2007-05-17 00:16:53

呦呼~我也一起來跟大伙努力了^^Y
96/05/16
體重85 kgs

跟大家一起努力會更有衝勁^^
我是哈比恰好包
2/5時的體重約110kgs (那時自己都嚇到 lol)
好在快3個月了減了25公斤
身體也變的比較好了^^"

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小榛果~~

2007-05-17 01:03:09

to哈比恰好包
你使用什麼方法ㄚ~

好厲害唷

我也想趕快減肥~要去找工作囉

怕我太胖找不到工作

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燃脂系

2007-05-17 14:47:28

哈比恰好包：

對阿∼　
3個月減25公斤,真是太神奇了吧∼教教我跟小榛果囉！

2007.5.17
體重：89.6kgw
體脂：47%

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小榛果~~

2007-05-18 01:18:23

剛要減肥就遇到小紅....

哀∼身體超不舒服ㄉ啦

加油~~~

之後就是減肥期囉

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燃脂系

2007-05-19 09:58:01

2007.5.19
體重：88.6kgw / 52%
　

體脂每日清晨一起床就測量,是為數據最高的時候,
若每日晚間量,則會是數據最低的時候...

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燃脂系

2007-05-19 10:10:53

對了...哈比恰好包:我找不到妳的版版~~~~

妳有開版嗎?

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