減肥日記 / 要在六月底瘦到63kg

這次真的要瘦下來了啦!!從小就一直是胖胖的樣子
之前最重時有83kg,靠著一陣子的努力
體重降到76/77kg左右就遇到停滯期了
在今年4月初(77.2kg)我鼓起勇氣想下定決心減肥
到今天為止剛量是71.5kg
我的方法是早餐一定要吃中餐吃青菜/魚湯晚餐果汁
不知道自己的方法是不是正確或最好的
但至少到目前為止算是有達到一些些小成果
看到大大努力在為自己而加油
我也要在這裡開個版來謹惕自己,
寫下每天攝取食物的內容+記錄體重
目標:
5/4~5/13(母親節)-69.5kg
5/14~5/31 -67kg
6/1~ 6/30 -63kg
7/1~ 7/31 -59kg
8/1~ 8/31 -56kg
9/1~9/30 -53kg
10/1~10/31 -51kg
11/1~11/30 -49kg
12/1~12/31 -48kg

身高161cm 終極目標48kg
ps.歡迎大家可以加入和我一起努力,或者大大有不錯的方法也可以提供我喔^^ 大家一起變美變正,從今天開始改變

瘦貓胖媽咪

2007-05-04 17:21:26

你好阿~我現在也跟你一樣重喔!!!!
而且我最胖到八十五~^^"
現在是七二公斤啦~
之前有來po哩~但後來就偷懶又胖回來
一起加油喔~!!

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瘦貓胖媽咪

2007-05-04 17:24:07

果汁其實熱量不低喔~~!!!
小心不要喝太多!

可以吃蘋果或代餐條~~

或是冬粉一把都不錯喔~!

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開心小草

2007-05-04 18:39:45

恩恩~我現在的對策也是要把果汁戒掉了
之所以會喝果汁是因為畢竟是一個人住
水果很難買常買了都沒吃完
才會以果汁替代...可是好像糖的成份還是太多囉=.=
老實講我還滿猶豫晚餐要吃啥的
因為不敢亂吃~
對了你說的代餐條在哪買的到呢?
還有~報告一下我剛去附近國小勁走45分
太久沒運動~怕用跑步的方式應該跑十幾分就受不了
再加上運動要持續30分以上才會消耗脂肪
所以目前以勁走的方式
(一圈300m 15圈以上~哈後來就沒數了)
運動完的感覺很好剛又跑去五金行買呼拉圈(2kg的)
每天要給它搖個40分左右

親愛的瘦貓胖媽咪~我們一定要好好加油!
有不錯的撇步再互相交流喔^^
對了~你也列一下你的目標啦!
我們來比賽...這樣才會有動力!也能雙贏喔
最後~很高興認識你!一起加入行列ㄋㄟ

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indigo

2007-05-04 21:12:02

to開心的小草!
我也是在減肥喔~
四月中開始減的~
不過成效不彰~
雖然一開始有掉2kg
but ~ 現在又回來ㄌ = ="
我現在是69公斤~
也打算在母親節的前再掉一~二公斤!

我ㄇ好好加油喔~~
我也會好好努力的!!!!!
其實我和你不同耶~
我都是中午沒時間吃飯~因為在學校要上課
而且我吃外食很容易就便秘
所以我幾乎都是中午沒吃晚上吃很多(大部分都是蔬菜)
但是我想這樣也不太好~
而且有時後為了功課或是補習
也沒時間運動 = ="
整個很糟糕
像現在我就覺得~自己不知道該怎麼半...

很高興在這裡看到你的版!
加油加油!!
我也會常來給你打氣低!!

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開心小草

2007-05-04 22:05:31

TO Indigo:
歡迎你加入我一起減肥的行列喔^^
還滿感動的ㄋㄟ~今天才開版就有瘦貓胖媽咪&你的打氣
在學校念書嘛~我會建議你中午可以喝牛奶/優格/燙青菜
早餐嘛~是我一天主要的動力來源,原則上開攝取的還是要
晚餐~我現在的目標是以燙青菜/熱量低的水果/薏仁湯
減肥真的不容易~但也因為好不容易才瘦下一點點有成果
所以會更謹惕自己不能放棄不然就全毀了
以上是飲食的部分
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

運動:
1.每天坐25下的仰臥起坐,每天+2下
2.每天搖呼拉圈40~50分
3.一個禮拜找三天勁走50分
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

每天記錄自己的成果~對了大概每天PM11:00左右PO上
詳細的飲食+運動+體重+體脂肪
大家一定要堅持堅持喔~相信努力會有待價的^^

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開心小草

2007-05-04 23:07:52

飲食
早餐:玉米蛋吐司+半杯豆漿
中餐:X
晚餐:X
喝水:2000cc左右
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
運動:
1.勁走45分(附近國小)
2.搖呼啦圈50分
ps.仰臥起坐25下(睡前要做)
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
測量:前體重~後體脂肪
早上71.6KG / 39.0
now 71.4kg / 38.7
小小成果~每天不斷累積^^

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瘦貓胖媽咪

2007-05-05 01:06:30

我今晚去投籃跟三步上籃大概一小時^^

對了，薏仁是澱粉類的，盡量在中午前吃喔!

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開心小草

2007-05-05 02:58:01

TO 瘦貓胖媽咪~
跟你說一下喔~我明天會外出去看台客演唱會+找朋友玩
所以要等到禮拜天才會po嘿^^ 等我一下下ㄋㄟ
你先po一下喔!
對了~你投籃一小時滿不賴的呢!像我都不太會投^__^

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indigo

2007-05-05 21:04:40

to 開心的小草~
挖~你好厲害!!!
竟然可以只吃早餐然後騎它時間都不吃ㄌ
我最羨慕這種人ㄌ

有ㄉ時候我也會這樣
不過真ㄉ很少

給你加油ㄋㄟ~
因為我有開版所以我會在自己的版上面po我ㄉ食物= =
你如果看到我ㄉ食物~你一定會覺得= =
跟你差很多很多很多很多.....
(慚愧...)

我還是會常常來給你打氣喔!

^^

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開心小草

2007-05-07 19:13:51

停了二天今天趕快來補寫...
因為5/5 5/6都不在家所以就簡單的記錄
5/5(六)早上 71.4kg / 38.7
早餐:玉米蛋吐司+一杯紅茶
午餐:X
晚餐:X
運動量:哈~因為去台客演唱會嘛~所以一整天都在HIGH
在活動
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
5/6(日)
早餐:X
午餐:隔天跑去錢櫃唱歌然後吃自助霸ㄝ=.= 吃了沙拉
蚵仔煎+南瓜米粉+花枝丸+烏龍綠+起司蛋糕
糖醋魚,只記得吃很多樣啦~可是單位都是一口/一顆
晚餐:X
真害...果然不適合吃自助式的啦!可是因為和朋友很久沒見面了= =
PM10:00量 70.8KG / 37.4

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開心小草

2007-05-07 23:46:27

5/7(一)
早上: 70.4kg / 37.7
早餐:玉米蛋餅+半杯豆漿
午餐:和風沙啦+一盤牛旁絲
晚餐:X
喝水量:1500CC左右而已
運動:搖呼啦圈1小時
PM11:43量 70.7KG / 37.1
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
唉唷~怎麼比今天早上重0.3呢?!好苦惱喔
今天中午差點沒破戒點拉麵來吃=.= 不然下場一定很慘!
距離母親節剩五天而已,還差1.2KG,加油加油!
明天不知道爬不爬起來去勁走呢?5點半起床好早喔~

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還差17KGㄚ

2007-05-08 18:27:29

我的目標也是63kg...我也希望六月底可以達成...

之前減到71了...一不小心就回到80...哎~

瘦貓...好久沒見哩

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開心小草

2007-05-08 22:57:17

TO:還差17KGㄚ~
加油喔~大家一起努力互相交流
歡迎你 ^____^

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開心小草

2007-05-08 23:07:48

5/8(二)
早上: 70.7 / 37.1
早餐:雞肉三明治+柳橙原汁一杯
中餐:乾麵4/5碗+高麗菜+幾口清湯
晚餐:X
運動:
1.呼拉圈一小時
2.仰臥起坐25下
3.空中腳踏車100下

PM11:00量 71.0 / 36.2
= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =
真害~這二天幾乎都沒啥瘦到,檢討一下發覺我中午吃的熱量太高了啦!!以後~中午還是不要那麼放肆吃澱粉,早餐也太豐盛了,吃雞腿三明治,我錯了~~從明天起我要更加油,
我不會這麼容易被打敗的,在剛剛還載了潘若迪的有氧舞蹈,要認真的跳,也把有氧舞蹈列為運動內容之一!
計畫每天運動量:
1.呼拉圈一小時
2.有氧舞蹈半小時
3.仰臥起坐25+2+2+2+2 每天逐一增加
4.空中腳踏車100~200下
拼了~就不相信我的脂肪如此玩固,如果真的這樣玩固,
我也會一一使出招數來對付你滴!哼
哈~母親節還剩四天,還差1.5KG

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還差17KG阿

2007-05-09 08:03:31

我是從5/7開始減肥的...

5/6 80.5
5/7 80
5/8 79.5

剛開始都很好把體重降下來, 是因為水分的關係.身上多餘的水分真的是太多了. 最重要的是看自己能不能持續下去了

這裡拜最主要的任務是調整飲食, 把吃零食的習慣戒掉.三餐都還是正常吃, 慢慢增加點運動量, 不要一下子太急打亂了生活步調.因為新工作才開始一個月而已, 總不能為了減肥而搞的諸事不順吧^^"

以這個速度這裡拜過完會是77KG....
好...短期目標5/13到77KG,下星期一正式進入艱苦的減肥抗戰.

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我要變成紙片人^^

2007-05-09 10:50:37

可不可一起加入阿^^
我從去年81公斤減到67

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開心小草

2007-05-09 22:12:12

TO 我要變成紙片人~
當然可以阿,減肥真的滿辛苦的,希望大大在這過程中能一起參與一起實現目標,那你也要把每天的內容po出來喔!
剛開始會覺得有點麻煩,可是阿~我發覺po出來才能警惕自己,而且寫習慣了就會變成例行公事,反而沒寫會怪怪手癢ㄝ！我希望大家都能努力的堅持下去,像我現在就很後悔為什麼不早早下定決心減肥,畢竟女生的黃金歲月是很短的,哈~青春過了就很難再抓回來了^^
so...歡迎妳的加入嘿!對了~傳授一下你去年怎麼瘦下來的啦))) please~最近吃很少也有運動,但速度變的很慢=.= 要跟你討教啦~很厲害ㄝ瘦了14kg!!

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開心小草

2007-05-09 22:21:13

TO還差17KG阿~
好羨慕你喔~速度都很快,像我現在速度就變慢了=.=
害人家每天都很急,哈！！
恩~剛開始都要調整飲食的,像以前我晚餐也吃的很豐盛,
後來就都慢慢戒掉了,因為晚餐吃會很可怕很可怕>"<
當然起初的一個禮拜很難接受,到了晚上會很餓很餓...
現在就都已慢慢習慣晚餐不吃正餐的模式了,從吃少-喝果枝/吃水果-改成喝水,再怎樣改變都是為了自己ㄇㄟ!!
你也要好好加油喔~慢慢來,真的不要為了減肥而影響到生活的運作喔!新工作希望你能快快上手^^
PS.對了~要怎麼稱呼你啦!總不能一直叫你還差17KG是吧?! 你可以叫我小草喔

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開心小草

2007-05-10 00:08:26

5/10(三)
早上: 70.8 / 38.9
早餐:低脂牛奶360ml
午餐:燙花椰菜20元+一顆蛋(蛋黃去掉)
晚餐:X
運動:
1.搖呼啦圈一小時
2.空中腳踏車100下
3.跳有氧運動20分

NOW: 70.9 / 37.2
呼~今天有點失落ㄝ!因為這幾天都沒啥瘦到,配合運動還是進度落後了,母親節剩三天還差1.4KG!呼.....自己給自己大氣吧~心情有點不美麗

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還差17KG阿

2007-05-10 01:03:21

小草...

前幾天都不算減到啦..因為那只是水分的變化..所以你也不用太羨慕. 看妳吃的熱量..只要維持下去..在配合運動, 慢慢的也會瘦下來的.我上次的減肥就是失敗在沒有持續下去...相信自己一定能做到...成功就在不遠處囉..

今天晚上和以前的同事聚餐,多吃了一點.明天要少吃兩餐才能追上進度...明田開始我也來PO菜單和運動好了..彼此監督一下嘿

叫我MOMO吧

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