減肥日記 / (軟糖食譜)這次真的要決心減肥啦!!!

以前老是想著減肥...
但是卻常常破戒!!
這次真的要下定決心減肥了!!
為了讓自己的體重能夠更準確
我還特地買了電子磅秤~
夏天要到啦~我一定要再恢復以前40幾公斤的身材啦>"<
以前從沒試過軟糖公主的減肥食譜
看到大家的評價好像還不錯
所以決定來試試看啦~

身高:165
體重:今天睡醒時:58.4
今天晚上為止有進食的體重:59.3

明天開始要好好減肥了~
所以今天決定要好好放縱一下自己=.=

安安baby

2007-04-24 13:15:30

4/23

早餐:600cc的水兩顆蓮霧

午餐:一份燙大陸妹一份燙魷魚

晚餐:一份地瓜葉 3/1碗白飯優格一杯

一天飲水量:2500cc

嗯嗯:no

23號睡醒時體重:58.8
24號睡醒時體重:57.9

ps:晚餐多吃了一杯優格.因為之前買的.怕現在減肥不先吃掉的話~會放到壞掉!!我現在都外食.一次買三種青菜的話自己也吃不完..只好把青菜的份減到一種或兩種>"<應該沒影響吧...燙青菜的話.一份的份量還算不少.到自助餐買的話.反而比較油膩.過水也比較不好吃.不過當天喝了不少水~跑廁所的次數真的多到不行!!有點小麻煩

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安安baby

2007-04-25 11:01:05

4/24

早餐:600cc的水兩顆蓮霧

午餐:一份燙大陸妹一份燙魷魚

晚餐:菜心.花菜.A菜.滷雞腿去皮一隻

宵夜:水果盤:芭樂.小番茄.鳳梨.水煮蝦2隻.少許魚肉

一天飲水量:2500cc b群一顆

嗯嗯:兩次

25號睡醒時體重:57.8

昨天本來不該吃宵夜的>"< 但是因為朋友約出去喝酒.我已經克制自己滴酒不沾了~但是看到桌上的食物還是忍不住吃了...減肥的日子真難受呀!!時時都在饑餓狀態>"<

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Abigale29

2007-04-25 15:07:09

我也是每天都說要實施軟糖公主食譜，結果每天都大品特吃;這次也要下定決減肥，一起加油喔!
我身高 163公分
體重沒有量，應該是54吧
目標先瘦到49~50公斤再決定是否要再瘦下去
明天開始實施喔!後天再來po日記

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洪小宜

2007-04-25 16:49:19

之前安安baby是我妹妹的帳號!
現在我要用自己的帳號啦~
因為之前申請又忘記了密碼=.=

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洪小宜

2007-04-25 16:51:21

to:Abigale29
我之前也是常常半途而廢耶~呵呵
每次穿衣服怎麼看都不順眼
好想快恢復以前的樣子>"<

這次也希望自己能持之以恆^^
我們一起加油唷!!

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Abigale29

2007-04-26 09:21:25

洪小宜:
我也是每次瘦個2公斤就開始鬆懈下來，然後又大吃胖了2公斤~從來也沒有低於50公斤以下，真想瘦下來看看呢!想想我斷斷續續實施軟糖食譜也超過二個月了，如果是持繼下去的實施我早就瘦下來了~唉!這次真的不能再放棄了~
一起加油喔!我明天再來po~

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Abigale29

2007-04-26 09:58:37

先來po目標:
54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************

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洪小宜

2007-04-26 13:57:49

Abigale29

呵呵..原來我們都一樣=.=
我只要一有瘦一點
看到好吃的就會忍不住
隨然這幾天我都有照著吃
可是還是會有忍不住偷吃的時候!!
八週的時間感覺起來好久喔!
我也跟你一樣希望八周至少能瘦五公斤>0<

我們來比賽看誰能撐到八周吧一一"
還有誰瘦比較多...搞不好反而會比較能克制自己唷
加油!!

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洪小宜

2007-04-26 14:08:44

4/25

早餐:600cc的水一顆大蘋果

午餐:三份蔬菜(小黃瓜.芹菜.a菜.)二分之ㄧ白飯

晚餐:一份燙空心菜.一隻去皮滷雞腿

宵夜:去皮鵝肉片-數片洋酒+水-近10小杯

一天飲水量:2500cc B群一顆

嗯嗯:no

25號睡醒時體重:57.8
26號睡醒時體重:57.2

哎呀>"< 因為跟朋友聚在一起常常有機會喝到酒.
有些時候我也是會小喝幾杯的人.
昨天晚上真的是拒絕不了..因為認識新朋友.必須給朋友面子.所以還是喝了幾杯.還好都是小杯子的..真怕把多的熱量喝下去..早中晚餐都很克制照著吃了..有些時候還真的是不破戒都不行!希望以後自己能完完全全只照著吃三餐!!還好還有瘦0.6公斤..加油加油加油!!

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Abigale29

2007-04-26 14:23:47

洪小宜:
嗯!來比賽誰能實施8週瘦下來!
以前有一個水水，也是常常要應酬吃飯、喝酒，但其餘的時間她都很遵守食譜;還不到8週就瘦了5kg了耶!所以你也可以的喔!

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洪小宜

2007-04-27 07:50:29

TO:絢麗

軟糖公主發表的食譜原始文章:
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說,如果你吃一塊牛排,你就要吃三盤青菜,以你自己的食量來配比例,我通常是5x5cm的牛排一塊,然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品
晚餐:吃法跟中餐一樣
只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

**LUELLA版主補充**
1.中餐和晚餐:"澱粉+青菜""肉類+青菜"可以對調吃
2.每日三餐外不吃其他零食,若真的飢餓,允許吃3小塊蘇打餅乾
3.全菜日除吃青菜外可選一餐喝200cc牛奶
4.此食譜至少進行6~8循環,才能完全讓身材定型
5.禁食食物:蛋.豆類製品.菇類.海帶類
非青菜澱粉類&蛋白質食物:玉米.瓜類.紅白蘿蔔.豆菜類.木耳.茄子.洋蔥....等

PS:其實你買便當的話可以當兩餐吃喔＠＠
只是看你主菜是什麼。像我都買一個滷雞腿便當。裡面會付三樣菜。都是我自己挑的青菜。我會先吃三種清菜配上便當裡面的飯。然後把滷雞腿留下來當晚餐。晚餐的時候再去麵攤之類的只買燙青菜。然後在配上之前便當留下來的雞腿。就一次解決兩餐了＠＠上面有附軟糖公主的食譜。你可以先看一下∼就知道怎麼吃了唷！

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洪小宜

2007-04-27 07:55:02

TO:Abigale29

其實我會喝到酒的機會滿大的耶...
只是只能近量避免~還有我發現我自己好像吃錯了= =
因為我看軟糖公主的食譜.只看到前面~沒看到後面的補充~他還有分哪類的食物不能碰..還好發現的早!

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Abigale29

2007-04-27 09:42:27

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************

循環1-1 開始體重 54kg
4/26 今日體重 52.9kg
早餐香蕉2根
芭樂2顆
咖啡
午餐飯
小白菜
蕃茄2顆
晚餐三杯雞少許
A菜
青菜(不知名)
水份 1500cc
運動 X
*******************************

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Abigale29

2007-04-27 09:50:55

絢麗:
你沒有認真爬文喔!軟糖公主的食譜沒有規定青菜要怎麼處理喔!像我都嘛用炒的，而且這個食譜是中午澱粉+青菜
、晚上肉類+青菜，中午和晚上可以對調~不是只吃青菜，會死人的!
如果你覺得買便當太浪費，可以到麵攤叫乾麵、炒米粉、米苔目等的麵類加青菜;或者是自助餐、摩斯漢堡、蔬菜比薩、生菜可麗餅、水煎包、7-11生菜沙拉、或者買大蕃茄吃也可以呀;給你參考喔!

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洪小宜

2007-04-27 15:34:14

4/26

早餐:(因為不餓.所以沒有吃)

午餐:兩份蔬菜(花菜.小黃瓜)一份燙空心菜.二分之ㄧ白飯

晚餐:一份燙空心菜.一隻去皮滷雞腿

宵夜:水果(芭樂.小蕃茄.木瓜.西瓜)水煮蝦數隻.紅酒兩杯.無糖綠茶一罐

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:no

25號睡醒時體重:57.2
26號睡醒時體重:57.7

早餐不知不知道有沒有影響?如果把宵夜也算進去.應該也算有吃三餐吧>.< 完蛋了!睡醒量體重竟然又多了0.5公斤!自己竟然也亂吃ㄧ通.今天開始一定要更謹慎才行!!!

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洪小宜

2007-04-28 16:59:59

4/27

早餐:900cc水.7-11生菜沙拉一盒

午餐:三份蔬菜(花菜.波菜.高麗菜).二分之ㄧ白飯

晚餐:7-11生菜沙拉一盒.一隻去皮滷雞腿

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:1

27號睡醒時體重:57.7
28號睡醒時體重:56.5

昨天真的有很克制自己.不再亂吃其他的東西.竟然瘦了1.2公斤!!開心^^ 禮拜日就是我的青菜日了!!第一循環快結束了~加油加油!!

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洪小宜

2007-04-29 17:41:55

4/28

早餐:900cc水.空心菜一份

午餐:三份蔬菜(花椰菜.波菜.界蘭菜).二分之ㄧ白飯

晚餐:7-11生菜沙拉一盒.一隻去皮滷雞腿

一天飲水量:2000cc B群一顆

嗯嗯:1

28號睡醒時體重:56.5
29號睡醒時體重:56.8

昨晚偷嗑了瓜子兩盤..!!

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Abigale29

2007-04-30 11:40:50

54~49欲瘦5kg
****************************************
♡循環1~2♡APR 26 ► MAY 09 目標 54 ► 52
♡循環3~4♡MAY 10 ► MAY 23 目標 52 ► 50.5
♡循環5~6♡MAY 24 ► JUN 06 目標 50.5 ► 49.5
♡循環7~8♡JUN 07 ► JUN 20 目標 49.5 ► 49
****************************************
4/27 今日體重 X
早餐香瓜1顆半
芭樂1顆
咖啡
午餐涼拌青木瓜絲
炒麵
晚餐吻仔魚
大蕃茄
水份 1500cc
運動 X
*******************************
4/28 今日體重 X
早餐香瓜1顆
大蕃茄1顆
咖啡
午餐素食堡
鼎級青茶
晚餐吻仔魚少許
大蕃茄2顆
水份 1500cc
運動呼拉圈 20mims
*******************************
4/29 今日體重 X
早餐芭樂1顆
蓮霧2顆
咖啡
午餐宜蘭燒餅2塊
高麗菜少許
小白菜少許
晚餐宜蘭燒餅2塊
空心菜
芹菜
水份 1500cc
運動宜蘭綠博會3小時
*******************************

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Abigale29

2007-04-30 11:42:18

洪小宜:
說好這次要下定決定的喔!前兩個星期最難捱，再來就習慣了~要加油耶!

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洪小宜

2007-04-30 18:02:30

4/29

早餐:燙空心菜一份.7-11沙拉一份

午餐:燙空心菜一份.7-11沙拉一份

晚餐:低脂牛奶290cc一罐.無糖綠茶600cc一罐.7-11蒟蒻乾一包

一天飲水量:2600cc B群一顆

嗯嗯:1

28號睡醒時體重:56.8
29號睡醒時體重:56.7

★第一周循環日結束
4/23時體重:58.8
4/29時體重:56.7
★4/23-4/29共減掉的體重:2.1公斤

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