減肥瘦身 / 持之以恆-快樂版

3/28    第3天    53.0kg    (-0.3kg)
昨天的飲食紀錄:
早餐:芝麻山藥綜合牛奶500cc+蒸地瓜1顆
午餐:綜合穀物燕麥牛奶500cc+蘋果1個+黑糖糖果1顆
晚餐:海帶湯3碗+排骨3塊+干絲炒肉絲1碗+高麗菜1碗+花枝3塊+果凍2個+芭樂半顆+杏仁糕2塊+起士半片+甜葡萄乾20顆
飲料:白開水
運動:瑜伽1小時
心情:MC來了,昨晚亂吃一堆,但至少還算是健康的範圍,繼續努力了...

3/29  第4天  52.7kg(-0.3kg);共減1kg

昨天的飲食紀錄:
早餐:芝麻山藥綜合牛奶500cc+蒸地瓜1顆
午餐:蘋果1個
晚餐:海帶高麗菜玉米粒湯3碗+干絲半碗+蝦子4隻+魚片4片+炸肉片6片+蘋果2片+橘子1顆
飲料:白開水
運動:瑜伽1小時
心情:維持好心情中.....

3/30    第5天  53.0kg(+0.3kg);共減0.7kg

昨天的飲食紀錄:
早餐:芝麻山藥綜合牛奶500cc+蒸地瓜1顆
午餐:蘋果1個+  夕張哈蜜瓜牛奶糖1顆+黑糖糖果1顆
晚餐:燙高麗菜+清蒸馬頭魚半隻+雞湯1碗+木瓜半顆+餅乾三包+大餅一塊+果凍2個
飲料:白開水
運動:瑜伽1小時
心情:昨晚有點亂吃,還吃餅乾,要檢討哦! 

3/31  第6天  52.4kg(-0.6kg);共-1.3kg
昨天的飲食紀錄:
早餐:芝麻山藥綜合牛奶500cc+蒸地瓜1顆
午餐:夕張哈蜜瓜牛奶糖2顆+干絲1碗+肉片3片+魚半隻+喉糖1顆
晚餐:全麥吐司3片+果凍4個
飲料:白開水
運動:non
心情:so  so

4/1  第7天  52.5kg(+0.1kg);共-1.2kg
昨天的飲食紀錄:
早餐:烤全麥吐司1片+黑咖啡1杯
午餐:黑豬排3塊+拿鐵1杯+糖果3顆
晚餐:高麗菜2碗+海帶雞湯3碗+芭樂1顆
飲料:白開水
運動:逛街2小時 
心情:Happy  day

4/2  第8天  未量 
昨天的飲食紀錄:
早餐:巧克力餅乾2塊+拿鐵1杯
午餐:白吐司2片+芭樂1顆+草莓10顆+餅乾3包
晚餐:水餃5顆+小白菜湯3碗+蘆筍炒花枝1碗+蝦子3隻+芭樂1顆+咖啡牛奶1杯
飲料:白開水
運動:逛街1.5小時 
心情:Happy  day

感覺你減肥減挺開心和輕鬆的哦，再接再勵哦...

4/9  53.9

春節假期放縱了好多天,回來上班的第一天就看到可怕的數字,回到之前的體重了,要好好加油...

早餐:大拿鐵1杯
午餐:雞排蛋三明治
晚餐:大蘋果1顆
飲料:綠茶
運動:瑜伽1小時   
心情:好的開始,要繼續保持下去...

4/10  52.6

昨晚真的沒有亂吃東西,好棒哦!所以今早就有亮麗的成績單,繼續努力了...

早餐:綜合燕麥奶500cc
午餐:起士三明治+橘子1顆
晚餐:預計吃四季豆凍豆腐肉絲冬粉
飲料:水
運動:瑜伽1小時       
心情:很好哦!要繼續保持下去...

4/11  52.9
昨晚的飲食內容:
早餐:綜合燕麥奶500cc
午餐:起士三明治+橘子1顆
晚餐:四季豆凍豆腐肉絲冬粉1鍋+蘋果半顆+魚干3塊+果凍2個+海苔1包+竹筍炒花枝1碗+玉米少許
飲料:水
運動:瑜伽1小時               
心情:還算好!要減少晚上的食物才行...