減肥日記 / monk減肥法~挑戰10公斤

潛水了很久~終於下定決心在這裡跟大家一起努力!!想減下多年來揮之不去的肥肉><"

減重時間:3/22~6/30
減重目標:163cm/49kg(腰圍:68cm  臀圍:86cm)
減重前體重:59kg(腰圍:78cm  臀圍:96cm)

減重方式:  monk減肥
預定進度:第一階段  3/22~4/30  -5kg
                  第二階段  5/1~5/31    -3kg
                  第三階段  6/1~6/30    -2kg
減重原則：
1.早餐加1~2份水果。
2.午餐吃飽一點，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3.下午2點過後不吃東西，除溫白開水/熱咖啡/熱茶/低糖的溫飲料外。 
4.早餐~午餐/  午餐~下午6點/  下午6點  ~晚上11點各喝2杯500cc的水  共3000cc  ，  一次喝不要超過300cc  。
5.每天快走路10分鐘，  約1800步。
6.假日增加運動量
7.每天紀錄飲食
8.每週一量體重/腰臀圍,並確實紀錄
9.MC來時,禁吃碳水化合物