減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

freer

2007-03-20 10:34:26

我也一起囉
之前的夥伴們都結婚去不見咧
害我好寂寞
而我年底也要結婚了^^"
這次也要瘦下來> " <

半年前我有瘦下來過
但後來忙碌就又慢慢回來了
目前是163公分 57.6公斤
目標至少４７（我是大骨頭的人不適合太瘦)
目前採取只有一餐吃澱粉（盡量不是晚餐)
但肉量也控制
然後也運動的方式
大家可以把生活作息上po上來互相監督喔
之前我們也都是這樣瘦下來的^^

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黃毛丫頭

2007-03-20 12:48:06

我也加入哦
我的目標是八公斤啦，但我二月份就開始減了，目前已經減二公斤囉，所以還有六公斤，希望在六月份達到目標

目前採用的方式是六點過後不吃東西，一個星期會有1-2運動

大家一起加油哦

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94雪莉

2007-03-20 20:07:36

hi~yaoyaomm、變形娃娃、freer、黃毛牙頭
很高興你們一起加入唷...
我打算從明天開始為期80天的減肥~
打算採用卡路里控制+運動來減重~
希望能順利減肥成功...
大家一起加油唷

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黃毛丫頭

2007-03-20 20:10:32

今天飲食如下；
早：牛角麵包*1，鮮奶300cc
中：九個小煎包(真的很小)
晚：免了
水：2000cc
運動：無

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freer

2007-03-20 23:43:00

3/20(二)
短期目標:54
希望可以在4月底達成

體重:57.６(比昨天-0.2,離短期目標3.6)

早餐(10點):美樂家代餐一條+2合1咖啡兩小包

午餐(12點半):麵線一碗(拌兩小匙媽媽煮的滷汁)+高麗菜絲+滷雞肉一小塊+滷牛肚一小塊+綜合水果泥兩小口+香蕉一條

點心(1４點半):燒麻糬一塊

晚餐(18點半):（彩色青椒+紅蘿蔔炒蛋+豆腐＋什錦蔬菜）共一小盤+煎黃於半條+綜合水果泥兩小口+麥香紅茶一口+蓮霧兩個+芭樂1小片＋枇杷３個

恩恩了沒:一次

運動:踏步機50分+伸展運動30分

檢討:晚餐會吃這麼多是為了家庭和諧阿^^"(我那節儉的娘..)

大家加油囉^O^

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freer

2007-03-21 09:31:45

今天實施早起計畫
只睡了5.5小時
結果..............
水腫人又大水腫拉
一口氣飆了0.8的體重
好想哭喔>" <
希望大家不像我一樣ㄟORZ

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Azure

2007-03-21 10:24:42

嗯嗯那我可以跟你們一起努力嗎^^
我169.XCM 今早量61KG 想瘦到51KG 但可以的話是想到49KG^^
已經實行了三天蛋白質餐今天是第四天了~~
我每天機乎都會運動到會跑操場社團會跳舞還有參加系女籃~~^^ 等到蛋白質餐吃完我想換MONK~~大家一起加油喔!!

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freer

2007-03-21 10:49:33

TO yaoyaomm:
我也知道阿
可是沒多久就要考試囉
要讓身體習慣早起阿...
之前睡飽8小時真的都不會水腫說
唉
只好安慰自己這是過度期囉

對了
妳吃蛋白質餐
蔬菜量好像有點少ㄟ
不是至少要4份嗎@ @?

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94雪莉

2007-03-21 11:48:26

哈囉~
大家都很認真~很不錯~
我今天也要開始努力囉...
一早量:62.8
體脂:34(高的離譜)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
所以我今天只能再吃1300-14.1-470=816卡
加油囉...

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黃毛丫頭

2007-03-21 15:32:14

94雪莉的話：
哈囉~
大家都很認真~很不錯~
我今天也要開始努力囉...
一早量:62.8
體脂:34(高的離譜)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
所以我今天只能再吃1300-14.1-470=816卡
加油囉...
============================
ＹＡ！我贏了
我體脂34.5

(快跑∼)

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94雪莉

2007-03-22 00:00:15

大家晚安...
對呀~黃毛牙頭好可愛~
希望我們能一起把體脂肪減少唷...
3/21
一早量:62.8
體脂:34(高的離譜)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：豬肉滿福堡+冰咖啡(含一顆奶球)=470卡
中餐：3塊滷豆干+2塊豆輪(我不知熱量多少)應該不高吧
間食：一根香蕉(?卡)
晚餐：2顆水煮蛋(140卡)+一顆柳丁(?卡)
水份：1200c.c(我已經喝的很盡量了)
排便：無(我真的是便秘王)
運動：搖500下呼拉圈(等等去搖)
希望我明天可以瘦一點...就算是200克我也開心...
大家加油唷

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freer

2007-03-22 00:50:42

3/20(三)
短期目標:54(希望可以在4月底達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:58.4(比昨天+0.8,離短期目標4.4..我恨水腫= =)
體脂肪:不知道(我懷念學校的高級體脂器Orz)

早餐(7點半):美樂家代餐一條+2合1咖啡兩小包

午餐(12點):水餃7顆(媽媽包的多菜少肉)+蔬菜湯一碗+枇杷2顆+蓮霧1顆+芭樂一小片

點心(17點半):豆乳布丁一杯(137卡..因為心情煩躁所以跑去買了= =")

晚餐(18點半):（木耳炒芹菜炒紅蘿蔔+水煮花椰菜）共一小盤+蒸鱈魚半片+綜合水果泥兩小口+鳳梨1/8片+香蕉牛奶約350cc(自製無糖)

恩恩了沒:一次

運動:踏步機45分+伸展運動30分

幾點之後沒進食沒喝水:19點左右

檢討:我是水腫人阿...一口氣多了快一公斤真是讓人超無言的..希望明天別再水腫了 /

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freer

2007-03-22 00:53:34

to yaoyaomm
蔬菜多吃多好
不管怎樣還是建議你多吃喔

至於三天減肥餐阿...
我必須說
很痛苦很痛苦
瘦的快胖的也快^^"

現在我的想法是除非碰到瓶頸
否則太猛太特別的吃法都還是謹慎點好
這是我之前在FG半年的感言
給你做參考囉

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Azure

2007-03-22 08:11:53

今天是最後一天吃蛋白質餐囉^^ 我剛剛起床裸秤60KG~~
我從62瘦到60 更重要的是我前兩天都沒大便...所以真的很有效耶^^

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黃毛丫頭

2007-03-22 09:25:05

大家早
先報告昨天的飲食
早：饅頭+蛋+一杯鮮奶
中：一碗酸辣湯
晚：一碗青菜+一支魯雞腿(去皮)
水：1600CC
運動：30分鐘

體脂這一事，我還真不知要怎麼辦
我從一星期運動五次，到現在一星期運動二次，體脂完全沒減少過。

這星期的體重完全沒有減少，不知跟最近小紅要來是否有關。

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94雪莉

2007-03-22 10:07:11

大家早呀~
今天一早量:62.0(-0.8...我傻眼了...挨餓是值得的)
體脂:34(依然是居高不下)
維他命：色白(5粒)9卡+維他命c(3粒)5.1卡=14.1卡
早餐：起士蛋糕(大約兩隻中指大小)不曉得熱量多少...希望少一點...
還有...今天我會去剪頭髮...也許還會再瘦一點唷...
呵呵...因為我髮量無敵多...

to 黃毛牙頭...會不會是因為你運動都沒有超過半小時...因為運動是不是要超過半小時之後才開始燃燒脂肪呢...加油囉...

大家也要持續努力唷....

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freer

2007-03-22 11:10:38

to yaoyaomm
請問牛肉餅的"餅"是什麼做的呢?感覺很像澱粉^^"

to黃毛丫頭
雪莉說的對喔
要運動超過半小時才開始燃燒脂肪
所以至少要做35分鐘
至於你的運動是什麼呢?
運動總類的不同也會影響喔

to 雪莉
恭喜你順利往下瘦咧
剪完頭髮應該會再瘦一點囉
希望你可以持續下去
千萬別因為太餓而暴食喔(我在說以前的我Orz)

to all
我又水腫了
雖然比昨天少了0.2
但我一點都不高興拉> " <
這次水腫其來的好快喔
明明離小紅還有至少10天阿
怒 /

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freer

2007-03-22 11:38:41

to all:每當體重鬼打牆的時候
就來量一下尺寸吧

單位:公分
手臂圍:26.5
下胸圍:68
腰圍:58
臀圍:90(我想念我的85拉> " <)
大腿圍:56(和腰只差兩公分..暈~)
小腿圍:33.5

一點都沒有被安慰到(泣...)
但還是要勇敢面對現實吧

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94雪莉

2007-03-22 11:54:19

to freer
腰圍58
才23腰ㄝ~
一整個瘦...
厲害厲害
我不敢量啦...(其實已經量好了)
跟你的數字比起來~
一整個大支...
我不敢公布出來(羞)

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黃毛丫頭

2007-03-22 12:06:06

freer；
蝦米，妳的腰圍才58，我整整大了妳快20公分
鳴∼

雪莉；
我一般都運動一小時小跑步，昨晚會運動半小時是因為我忘了帶運動鞋了，所以我是穿皮鞋小跑步，唉∼昨晚好多人都在看我，丟臉死了。

為了補滿昨晚的不足，原本今天有事不去運動的，我今天破例再去小跑步一小時。

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