瘦大腿 / 大腿都是肌肉的我...怎麼辦阿

以前有一雙美腿的我.之後愛上了打羽球.
因為太喜歡打球了.都很要求完美的訓練自己.
努力比賽.為了爭取時間.事前事後都沒有做拉筋的動作.
所以大腿肌肉越來越明顯了.明顯到很多褲子穿都很緊.
體重也變重了.才警覺到事情的嚴重.
我的腿型都已經變了.
沒想到喜歡運動也不一定會有很完美的身材
嗚..............
我該怎麼做才能消掉我的肌肉......

PS:我每個星期都會打一次球.大約兩個小時.