減肥日記 / 我的美麗日記

這兩天都有遛狗  時間不長  走走跑跑  前後大概只花20分鐘  不過如果天天實行的話  就可以達到醫師的運動健康建議  每週三次三十分鐘  每次到達心跳130下的要求

腰圍仍然是78公分  我想沒有這麼快吧  每天漸漸地減少食量  增加運動  或維持運動習慣  才是根本之道

我倒是發現晚餐吃少的話  早餐就會蠻餓的  中餐吃少  晚餐也會很餓  以體重控制來說  應該是盡量早餐跟中餐吃飽比較好  所以我會做些調整  另外餐間餓時  我會喝一杯低脂鮮奶  餐後想吃甜點  就會泡一杯熱茶喝  這樣似乎有效
  另外我有服用NORMACOL補充纖維素跟幫助清除宿便  水也是盡量多喝

體重沒有變化  大約是60.3~61公斤左右  今天早餐喝兩杯低脂鮮奶  午餐吃便當  白飯吃完  晚餐也一樣  便當  而且吃完白飯  沒有吃零食  這是第一步  因為我必須先戒掉零食才行  昨天晚餐後有吃兩個麵包  不是很好  以後會慢慢戒掉

我的美麗日記相較於其他網友的減重瘦身  應該是毫無吸引力可言  不過我希望自己可以改變生活型態  變得更健康更有活力  並且藉此改變身材線條

至於我的保養  我希望是一種生活上的放鬆跟享受  所以睡前會慢條斯理地保養肌膚  配合心情做適當的保養

目前的體重60.2公斤，腰圍77公分。
早餐因為起晚了沒吃，午餐喝一瓶健健美跟便當。晚餐應該也是吧！除非臨時起意想去吃大鼎活蝦...那裡的地瓜粥配豆腐乳醬真是人間美味...^^

今天還是會去遛狗的。小乖一看到我就用哀憐無辜的大眼睛望著我，我等著累積到足夠星星的時候再把小乖的照片貼上來。^^

漸漸喜歡自己了。因為運動，因為照顧自己的身體跟心情。渴了喝，餓了吃，累了睡。煩躁不安的時候找老公聊聊天，把心煩的原因找出來，或打電話給姊姊。雖然這幾天要值班，還是能讓自己盡量舒服自在。這是很不容易的。我很珍惜。

今天晚上去吃了大鼎活蝦  地瓜稀飯配豆腐乳醬  鮮蝦粉絲煲  下午有遛乖  看了一部香港電影"我愛女人購物狂"(劉青雲跟張柏芝演的,  挺好笑)  看電影時吃了一些蜜蘋果  老公切的  希望沒有因此破功^^"

有一陣子沒有敷臉了  但是有點發懶  因為現在值班中  什麼事都不想做  基礎保養倒是持續著  2/15(四)去打雷射除斑  不過因為斑太淡  現在痂皮都掉了  卻留著淡淡粉紅色  跟之前沒啥兩樣

心裡覺著悶悶的  不知是否與累了有關  可是現在時間還太早  怕上床以後凌晨醒來沒事幹  更悶

唔．．

不知道你有沒有立目標勒？

我想應該有吧０ˇ０

那倒不如說一下讓大家知道－ˇ－？

這樣我們也容易看見你的成果阿∼

要加油捏！

（（有空也來翊的板子鼓勵一下吧Ｑ＿Ｑ

“Ｉｓ翊‵′,,：
若說有什麼目標的話，應該是--

身體更健康
上衣減回M  size、褲子M~L  size
更有自信、快樂、喜歡自己(整個內外在)

不過除了衣服尺碼之外，似乎沒有什麼容易衡量跟『看見』的成果喔？^^"

請問妳的版子叫什麼大名呀？^^

2/24(六)到台北去學舞，一整天下來跳了五個小時，真要命！>"<

第二天本來掉了0.5公斤，今天早上又胖回來了。我想運動還是要持之以恆才行^^"

年假收假第一天，心情有點悶。剛剛補充一杯咖啡後，又有點元氣了。唉~~~

瘦身大業真是：怎一個『難』字了得！@.@

目前體重60.8公斤，想要減到55公斤。腰圍31吋，希望可以減到29吋以下。

買了肚皮舞的DVD在家練習，感覺還不錯。希望可以持之以恆。