減肥日記 / 不要在~給我~胖下去

之前為了喜歡ㄉ人說我臉大嬰兒肥結果我成功ㄉ
瘦到S-size我成功的跟他在一起摟^^

但是在一起天天都吃的很好我的肚子及小蠻腰
一天天不復存在~嗚嗚

我的寶貝雖然不嫌棄我
但是我知道男生都是愛面子ㄉ
希望自己女友很讚

目前體重55.4<小紅來摟>

今天是2/12
第一階段目標要減到52之前S的身材<3/30>
這45天要努力瘦3.5KG
加油給自己打氣^^
歡迎姐妹們一起來互相打氣

方法~
1.戒掉我上小夜班吃宵夜ㄉ習慣
2.甜食一天不能超過一份<不超過200卡>
3.天天量體重
4.肚子保持7分飽就好
5.運動至少半小時<呼啦圈加踏步機>
運動時間在 20 分鐘以上，才可燃燒脂肪
6.少喝冰的飲料<小腹變小>
7.減半澱粉攝取<以地瓜代替主食>
8.週末清腸以流質食物代替正餐

就叫我飛飛

2007-02-12 13:53:47

我來整理一些健康減肥資訊

1.一般建議每日減少 500 卡熱量攝取量，調整到每週
可減輕 0.5kg ~1kg 體重

2.採取低熱量且易飽腹的飲食，以清淡烹調方式下
：蒸、煮、滷、掠拌等

3.運動時間在 20 分鐘以上，才可燃燒脂肪，每週至少
三次

減肥秘笈

1.禁吃宵夜
2.避免冰涼飲料，喝多易變胖
3.吃很多也不胖的祕訣！減肥不等於挨餓
4.減肥也要挑時辰b 超快期
時間是MC週期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況
最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，
會很容易看到體重往下掉
5.餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候

6.切忌貪睡
7.運動前喝一杯黑咖啡
另外在運動前喝一瓶養樂多，運動完後的 30 分鐘內
馬上吃一顆水煮蛋，因為這樣身體會起某種化學變化，
會幫助脂肪燃燒

8.切忌快速減肥
9.走路也可減肥
10.每天排便好習慣，有助減肥
11.減肥飲食日記
12.熱水洗澡，有助瘦身
13.情緒及壓力對減肥的害處
14.定時上磅，記錄體重

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“Ｉｓ翊‵′,,

2007-02-12 21:27:48

謝謝提供減肥資訊．ˇ．

減肥加油唷！

俺也正在減呢＠ˇ＠

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就叫我飛飛

2007-02-13 14:35:44

昨天熬了夜打電動

終於我忘ㄌ要吃宵夜^^

一天食物
半顆頻果+半顆拔剌+一顆地瓜

很多青蔡加海帶便當用水過過+半碗飯

4顆糖果+5片洋芋片

半顆頻果+4顆巧克力

5分鐘呼啦圈

~~~沒有嗯嗯
體重~54.9KG
指防~21.9
水分55.4

加油摟~~沒吃宵夜不一樣
肚子變小摟

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就叫我飛飛

2007-02-13 14:37:26

TO~Ｉｓ翊
一起~康巴勒^^
體重下下下喔

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就叫我飛飛

2007-02-15 00:43:34

昨天偷吃宵夜有1000卡摟
嗚嗚~~
要戒ㄌ~打屁屁犯規

寶貝今天是情人節
我會努力變漂漂ㄉ^^

今天起要努力抽時間做運動
天天踏步1000下可以消耗140卡
洗澡完搖呼拉圈<小蠻腰>

加油ㄌ~~

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就叫我飛飛

2007-02-22 09:10:06

最近在過年天天吃~嗚

不過洗澡後還是有搖10分鐘呼拉圈~

體重還在維持中沒下

今天沒嗯嗯
體~54.9
酯~22.4
水~54.9

過完年沒大胖算不幸中的大幸了

><

不過寶貝說我瘦了~~^^
只有0.5這樣看的出來喔~~??

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“Ｉｓ翊‵′,,

2007-02-23 01:15:12

我又來勒∼

其實有時候阿

體重看起來沒啥變化－　－

體態卻是會大大改變噢︿︿

所以看的出來是正常的啦＝ˇ＝

加油嚕！

（（有空也來翊的板子鼓勵一下吧Ｑ＿Ｑ

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就叫我飛飛

2007-02-28 23:20:24

呵呵~

THANKS 翊~~~ ^^
我不知道你ㄉ板在哪ㄋ~PO一下吧

最近去姐那邊
他的客房我換衣服時發現
喔~三層肉~~

挖勒屁屁也粉大ㄍ

ㄚ優~><
超級~~給他........

阿後~要開始努力嚕

以後上白班晚上就只吃燙青菜~
像今天中午吃日本料理晚上沒吃
其實好餓喔現在
不過想想~
天一亮
我用衝ㄉ去買~~咖拉雞三明治跟一杯杏仁茶

快點來洗澡~搖ㄍ呼呼圈我要來去睡睡ㄌ

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就叫我飛飛

2007-03-02 22:09:19

嗚嗚~跟寶貝在一起三ㄍ月

我們分手了><

曾經那ㄇ的愛過~
或許這是最好的路

我們是不同世界的人
我飛不去你ㄉ世界
我悄悄的離開.....

難過ㄉ他走了
剩下的是我一人

如今~~

再見了~寶貝
要好好照顧自己喔

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大甜豆

2007-03-03 08:28:39

飛飛
不要傷心喔你會在找到一個更愛你得的寶貝

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就叫我飛飛

2007-03-03 19:12:28

謝謝~大甜豆><

不過我還是很傷心~
把簡訊跟照片都刪掉了
再見ㄌ我的愛~
反正易摘的果子沒有人會珍惜~

我要大聲的哭~好來埋葬這一切
這輩子最愛的是你
今後不要在為你掉一滴眼淚

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就叫我飛飛

2007-03-07 01:09:27

TO"老大不小之丁小雨

謝謝你ㄋ~

我這幾天心情好多ㄌ~
最近聽到一句話很有道理
跟你最後在一起的不會是你的最愛
很有道理~因為就是沒在一起成為一個遺憾
他才會變成你ㄉ最愛
你會想跟他好像會有很多未知
在你心中留下一個無法由別人取代扮演未知的位置
理所當然是你的最愛

其實趁著年輕要多談戀愛
最近我在看一本書
"20幾歲決定女人的ㄧ生"
它的標題很聳動著我買下去閱讀它

20幾歲時忙著證明自己不是花瓶?
30幾歲時希望大家可以可以把我當花瓶?

如果20幾歲時碰不到好男人
那麼30幾歲就很難跟好男人結婚

如果20幾歲時不開始努力累積財富
那麼30幾歲就連15萬都難以攅在手裡

而我這幾天心情不太好
有點鬆懈自己的減肥計畫
不過我會努力繼續計畫著
今天我的瘦身霜來了
睡前要來按摩一下了

還是要維持天天洗完澡
搖呼呼圈15分鐘
踏步機~隔一天採1000下

目標4/7體重53<-2KG一週減0.5KG>
時間"兩個月
餐都在晚上7點前吃完
餓了能喝一點牛奶
想喝甜的~喝一點桂圓紅棗茶
戒掉我平時喝甜飲料的習慣了
週末都可以吃ㄧ次起司蛋糕咖啡奶茶下午茶<>犒賞自己
這樣的計畫我才能愉快得進行^^

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就叫我飛飛

2007-03-07 02:47:34

目前的體重54.4KG一值停滯摟~~><

多一點運動加油~~

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就叫我飛飛

2007-03-08 00:45:04

今天小紅來了
體重維持54.5

不過這兩天真ㄉ好愛吃甜ㄉㄛ
下班就吃個消夜

一ㄍ真飽飯團跟奶茶~ㄟ害
不過MC來真的餓好快喔

今天熱量約1400卡

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就叫我飛飛

2007-03-12 01:25:37

呵呵~小紅它走摟~~

聽說是減肥的好時機

明天要努力~~^^加油了~飛飛

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就叫我飛飛

2007-03-14 12:34:42

前天從家裡回來
體重又上升了55.7KG

兩天54.5KG

這幾天因為傷心想起跟他之間
我找不到理由告訴自己要吃飯
找不到理由睡覺
我害怕一個的房間
少了他

我真的好痛~心好痛
人是不是沒有了心
就不會在痛了??

什麼都無所謂了........

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就叫我飛飛

2007-03-15 04:48:21

持續著失戀~
你完全不後悔了??
你完全想清楚了??
有時候成全是一種真愛
你要離開了

我放你走~這是我愛你
送你最後你想要的禮物...走吧.....

今天的食物半顆橘子一杯拿鐵咖啡
體重54

失戀真好用兩天沒吃飯了瘦2公斤

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就叫我飛飛

2007-03-15 04:58:25

失戀的痛與悲
痛到哭不出聲
蹲在房間的角落
我把燈都關了
我哭了
我不要朋友不要食物不能睡
只剩孤單的我自己了

我想他是我這輩子最愛的人
我已經無法再去用同樣的愛去對待別人了

你說我不想看你這樣傷害自己
我目前還找不到理由叫我自己去吃東西
真的不要一直逼我

已經很痛了
就連做自己想做的事都不能嗎??

距離我4/7體重53目標已經剩一公斤了
應該會提前到達呢

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就叫我飛飛

2007-03-19 15:38:01

今天的體重~53.7KG
離我的第一目標<4/7>53公斤還有0.7公斤

輸給你的背叛絕情謊言

一定要瘦到48變成大美女~
當暑假再見面
讓你後悔.......

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就叫我飛飛

2007-03-20 15:32:42

今天體重53.4<-0.3>
離我的目標又更近了
這週天天上晚班
中午吃ㄧ個蔬菜便當
決定晚上不吃東西的
只喝一杯400CC鮮奶+代糖<我愛甜沒辦法>

加油摟~睡前還是要來一下呼啦圈

目標52<還有1.4公斤>時間還有17天
大家一起加油ㄅ

希望能快點進入第二目標50公斤

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