減肥 / 很多疑問, 請告訴我為什麼我瘦不下來?!

to  灰色的香
妳要不要試著把今天的飲食po出來
大家來幫妳看看

超正的減重模式表

★早餐?        (        幾點吃甚麼        )
                                                       

               

★午餐?(        幾點吃甚麼        )
                                                       

★晚餐?        (        幾點吃甚麼        )       
                                               

★運動?        (運動內容及時間)
                                                               
                               

★喝水量?        (幾c.c)
                                                               

★恩恩?                (次數)                               
                                                                               

★幾點沒吃沒喝?(要誠實回答喔)
                                               

★減肥心得?(心得記得分享喔)

幾點睡?幾點起床?別忘了說喔

to  灰色的香
先給妳減重的正確觀念
人的體重再一天之內
會因為進食喝水而有些許改變
所以在早上起床的時候量體重
才不會量到食物的重量
而誤以為自己變胖了
每天早上量一次就可以了
不要一天量好幾次搞的自己神經兮兮的
在減肥期間體重本來就不是很穩定
偶爾上升個零點幾也不要過於擔心
持之以恆才是正確的方法
.........
先每天早上起床
未進食
排便完
裸稱體重

體重計請用可測體脂肪的數字體重計

to    灰色的香
從今天開始po妳的作息好嗎
吃青菜請用紅色塑膠碗來算份量好嗎
因為東西有分大小顆
我無法看出妳吃了多少

再來18:00以後不要喝水也不要吃東西
人體18:00以後新陳代謝會變慢會造成水份致留身體
而形成所謂的水腫

試試看
妳沒有固定的作息我不會看ㄋ
請妳po昨天
妳昨天幾點起床?
幾點吃甚麼?
幾點睡覺?
喝多少水
有沒有便便阿
有沒有運動阿

to        灰色的香
要不然妳去這裡看看吧
http://www.fashionguide.com.tw/Forum/07/MsgL.asp?BoardNum=2&GroupNum=&GroupName=&LinkTo=MyTopicL&TopicNum=237390&Absolute=1

to                灰色的香

1.醣分和蛋白質攝取不足，沒有體力。
不吃澱粉和肉類的極端減肥法，缺少醣分和蛋白質，造成體內能量不足，隨時都想休息，連博愛座都不放過。
2.營養不足和貧血，腦袋混沌。
營養不足導致身體處於低血糖、貧血的狀態，所以腦部活動低落，早上起床腦袋混亂、低迷到不行。
3.臉色蒼白到不行。
不均衡的飲食攝取，造成血液中的血紅素不足，體內的氧氣相對也不足，臉色就跟厲鬼一樣，蒼白到不行。髮質也跟掃把一樣。

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飲食中確實地補充醣分吧！
不吃澱粉的極端減肥法，導致身體缺乏醣分，怎麼行！減肥中的美眉1天一定要攝取1碗飯或1份麵食，補充能量。    另外，減肥也不能瘋狂到只吃鳥食或不吃肉類，這樣可是會面如菜菜子，適當攝取牛、豬、羊等紅肉或蛋補充鐵質，減肥也要有粉嫩蘋果臉才行喔！

TO  灰色的香
妳的早餐太晚吃
妳的晚餐更晚吃
妳試著16:00吃讓妳的胃有時間消化吧
晚上不要喝湯...會水腫
在英國吃不到綠葉蔬菜嗎



腿拉筋    10分鐘.    扭腰50下.    抬腿各50下.
.......
這不是運動
不會燃燒脂肪
只是暖身吧了

如果妳把晚餐吃的量移到早餐吃妳就成功了

to  灰色的香
18:00要做到滴水不沾
保重吧

我想嘗試3天只吃蘋果或只喝蜂蜜水..不知道行不行?
.......
妳要健康還是身材
自己決定吧

有飯局會吃的比平常多,    要怎麼辦?   
A:我也會
能推就推
只約午餐
晚上一律不要有飯局

我上次試過甲殼素但是後來便便有困難
......
正常妳又沒吃綠色蔬菜

我的食譜裡還是有澱粉/醣份吧?    穀片和餅乾不是就是了嗎?

A:對
但那些是加工類的食品
能不吃
妳就會瘦

TO  灰色的香
火速的回應
...........
我剛好人在電腦前

下午4點就吃晚餐.    如果我11點睡...
那中間就得什麼都不吃?    這樣子可以持久嗎?
一吃東西是不是就會復胖?
......
這是一個習慣的養成
我只是針對你的問題找出答案吧了
想瘦就改掉你的習慣吧
否則妳再怎麼少吃
作息是會影響妳的新陳代謝率
就很多人常說:我以前怎麼吃也不會胖
現在一吃就胖"是新陳代謝變慢照成的

花椰菜不算綠色蔬菜嗎?
A:算
綠葉青菜更多纖維喔
1天要吃4碗菜喔


所以澱粉/醣份我是應該吃天然的東西,    像是米?麵?    馬鈴薯?
我吃的是全麥無糖的穀片應該沒有太糟吧.    穀片也有不少營養價值:    http://www.healthhouse.com.tw/info/food/cereal.htm
還是吃燕麥比較好?
ASORRY
我沒在吃
我不懂ㄋ

TO  灰色的香
小蝸牛的食譜就是晚上喝湯喝到飽,    不是嗎?
A:那是湯水ㄋ
沒有鹽ㄋ
而且它甚麼都沒吃只喝湯
你卻攝取澱粉及一些油脂
妳要看她早餐.午餐吃了甚麼阿

其他減肥食譜也常常有拿湯做晚餐?
A:這是沒標準答案的
每個人體質不同
所適合用的方法也不同

妳不用去質疑我的答案
我只是把我知道的告訴妳
要不然妳試試看花錢去瘦身機構看看
到時妳沒瘦
她就說她們規定的妳沒做到
沒瘦不能怪她們也不會退錢

我之前也不懂這些
是花了3萬2學來的...去媚登峰