請問階梯有氧的運動建議

在台北體育處教有氧課的老師告訴我，小凳子太硬了ㄝ，我覺得長期下來受傷的可能是妳的膝蓋吧

我上過階梯有氧，基本上那個階梯踏板是稍微有彈性的，
不過第一次上課的人可能有的會覺得小腿肚酸，那應該是因為很少運動的關係吧；我姐第一次上也是這樣啦

建議去外面有專業老師指導，畢竟要健康的塑身啦；推薦一個不錯的地方，因為是台北市體育處辦的，所以很便宜，一期兩個月一次好像只要一百元，也有沖洗的地方

以下是台北市體育處運動中心地址:
10553臺北市松山區南京東路四段十號
    民眾專線：02-2570-2330　
網址是http://www.tms.gov.tw/activity_list.php　
可以直接上網報名，但是好像要先加入會員專區

你忘了做拉筋的動作了
按摩一下小腿肚捏一捏就OK了