減肥日記 / 馨馨糖挑戰肥肉第一回合

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第一餐  21:00
白飯二碗
魯雞塊約200克
炒青菜約300克
燻雞洋菜約200克

第二餐  2:30
鮮奶40cc
烏龍綠無糖約350cc
 
第三餐  6:20
棗子300克

第四餐  8:00
蔬菜春捲半條
魯蒟蒻150克
素煙鴉70克

運動:有氧30分

2/7
第一餐  20:00
白飯一小碗
炒青菜400克
虱目魚300克
炒豬肝30克
花生6顆
棗子300克

第二餐  0:50
糙米飯一碗
當歸羊大骨

第三餐  8:00
魯蒟蒻90克
紫菜湯

運動:X

●日期:2/8
●現在體重:84
●原來體重:84
●目標體重:81
●運動:走路一小時
●第一餐時間19:00
    小肉圓4顆
    紫菜湯+波菜約200克

●第二餐時間7:00
    鮮奶250c.c
    蒸地瓜100克
    魯豆皮100克
    魯蒟蒻90克

●第三餐時間10:30
    菜頭200克

我的生活作息蠻亂的，大多我都上夜班，有時要上中班，有時下班了還要去老媽那幫忙，而忙到
下午2.3點，所以我是三餐不定的，這是我最大的問題。因此我沒有早中晚三餐，我將我的飲食
分成三到五餐，我是將我吃水果跟零食加入，所以會有第四餐、第五餐出現。
原則上我是第一餐吃得好、第二餐吃得飽、第三餐吃得少。

摁．．

時間感覺頗複雜的＠＠

不過還是祝你成功噢：）

●日期:2/9
●現在體重:83公斤
●原來體重:84公斤
●目標體重:81公斤
●共減體重:1公斤
●運動:Ｘ
●第一餐時間20:00
白飯一碗
南瓜100克
鮮奶200克
青菜350克
魯雞塊400克
豬肉15克
香菇30克
鳳梨150克

●第二餐時間2:00
青菜150克
糙米飯一碗
素肉燥150克

●第三餐時間6:00
青菜50克
糙米半碗
素肉燥30克
芭樂(中)一顆

YA!!體重下降了^^，真開心。這次減肥為了不讓肉鬆垮垮的，我都會擦上減肥的按摩霜，因為它會熱熱的，害我擦完全身是汗，還好不會像辣椒霜那樣燙，現在的天氣還稍能接受，這瓶用完下次買瓶不會辣的好了，夏天快到了。
謝謝翔的鼓勵，我也希望我的第一回合能大戰成功^^。

囧＂

那個字唸ㄧˋ

不是翔＞＜

翔變成男生了啦ＸＤ＂

是"翊"，不好意思看錯嚕。

●日期:8/10
●現在體重:83公斤
●原來體重:84公斤
●目標體重:81公斤
●共減體重:1公斤
●運動:Ｘ
●第一餐時間0:00
米粉湯一碗
糙米飯一碗
青菜150克
香菇30克
素肉燥150克

●第二餐時間3:00
香蕉一條
蔥花麵包一個
素蒟蒻180克
芭樂一顆

●第三餐時間8:00
素煙鴨30克
菜頭200克

小紅來了，食慾變得超好的，吃那麼多還沒吃飽的感覺。

●日期:2/11
●現在體重:83公斤
●原來體重:84公斤
●目標體重:81公斤
●共減體重:1公斤
●運動:Ｘ
●第一餐時間0:30
無糖豆漿200cc
沙茶臭臭鍋
燒烤*4串
白飯一小碗

●第二餐時間3:20
芭樂(大)一顆

●第三餐時間5:30
糙米一碗
青菜150克
素肉燥100克
香菇30克

忘了跟老闆說我不要沙茶，結果老闆放了約70克的沙茶>"<，都煮了也不好意思說不要。小紅來的第二天，肚子一直覺得好脹，卻無法影響我的食慾，會胖不是沒原因的。

●日期:2/12
●現在體重:83公斤
●原來體重:84公斤
●目標體重:81公斤
●共減體重:1公斤
●運動:有氧30分
●第一餐時間20:00
尾牙，吃太多了無法詳記

●第二餐時間9:00
南瓜100克

●第三餐時間12:00
無糖木瓜牛奶700CC*2

因為第一餐吃太多了，後面2餐以不餓為主，有吃就好了。



●日期:2/13
●現在體重:84公斤
●原來體重:84公斤
●目標體重:81公斤
●共減體重:0公斤
●運動:X
●第一餐時間20:00
白飯一碗
青菜400克
魯雞塊去皮300克
蕃茄炒蛋200克

●第二餐時間1:30
米糕一碗半
蔬菜咖哩

●第三餐時間8:00
麻醬蒟蒻麵一份
無糖豆漿350CC

昨天吃的尾牙似乎還沒消化完，雖然今天食慾不怎麼好，卻還是吃了不少>"<。