減肥日記 / 我不想當只有一張臉的女人啦 >"<

夠了! 真的夠了!
看著自己一天天變形的身材
體重越來越重
體形越來越鬆弛
穿衣服都要東遮西遮
雖然別人看不出來
但是...難道我要這樣一輩子遮下去?然後過著
越來越沒自信
越來越自卑
越來越自我厭惡的人生嗎?

我!不!要! >"<

從今天起我要開始控制飲食努力運動
現狀60 目標48
要減12公斤!
不達目標絕不罷休! >"< (氣)

不要再當只有一張臉的女人了
爭氣點!

氣質美女要變瘦

2007-02-06 23:40:31

第一階段 2/7-2/13 (2/14驗收)
目標-2公斤(60->58)

> 每天使用計步器目標1萬步
> 每天爬樓梯20層
> 每天安排運動1小時

> 早餐:麥片包或豆漿/牛奶
> 午餐:大量青菜+少許肉類或澱粉
> 晚餐:大量青菜+少許肉類或澱粉

> 飲料改喝綠茶/鳥龍茶/普洱茶/薑紅茶/檸檬水/水果醋

這是目前的計劃, 看身體的反應狀況再做調整
加油!! >"<

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-07 13:06:23

早上體重59.8
少掉的0.2應該是水份吧!!!

-----------------------------------------------

第一天的第一餐就破功 ><~~~~~~~~~~~~~(泣)

一起來就餓了
果然是個胖子的體質
早上吃了麥當勞的鮮肉滿福堡加蛋還有熱卡布
這樣大概有600卡吧
今天剩600卡可以吃
一天要控制在1000到1200才行

早上走了1778步
中午去銀行忘了帶計步器
下午打算偷偷去爬樓梯20層
另外想加上每天動1000下的體操
不管是轉腰或抬腿
總之一天目標1000下.
利用去廁所還有到茶水間的時間來做吧!

要養成好的體質
吃正確的東西
能動就多動

下午準備了鳥龍茶
最好再喝一杯薑紅茶來提升新陳代謝
加油!!

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-08 09:33:24

嘿嘿..
早上體重59.0 (-0.8)
離第一階段目標還有1公斤啦
真是幸運啊 ^^

------------------------------------------------

昨天早餐吃得很豐盛
午餐不餓所以沒吃
下午喝了一瓶鳥龍茶

重點是晚餐...這是我最容易把持不住的一關
結果晚餐吃了一碗蝦仁餛飩湯
吃掉7顆餛飩
還有1顆湯圓
覺得有點小心虛
因為一點都沒有照著原來設定的目標來吃

在運動方面
走路走了1萬4千多步-->達成目標
預定的1小時運動就是在走路 ^^"
體操動了3百多下-->差6百多 (設1千下好像有點太多了)
樓梯爬了6層-->離目標的20層差了14層
看來這些目標有可能要調整~

今天早餐又吃得很好(蛋餅+溫漿)
大概也有500卡吧
所以今天剩下700卡
要小心把持住喔~

今天要去外面上課
所以運動的時間更少了
預定下午要喝鳥龍茶
省得我又亂喝飲料
加油

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
“Ｉｓ翊‵′,,

2007-02-09 23:58:12

哇＝口＝

運動超強的＠＠

像我就作的很混．．囧ｒｚ

加油捏∼

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-12 18:48:28

to “Ｉｓ翊‵′,

??????
我沒有一天達到原訂目標耶
居然說我運動超強的@@
呵...

我也粉懶說~
一起加油 ^^

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-12 18:52:18

2/12
今天體重59.2(+0.2)
小幅上揚了一些
因為週末表妹訂婚回南部去了
所以完全沒有節制也沒有運動
好險沒有肥太多

今天到目前為止走了5千多步
還差4千多
繼續加油吧

離第一階段還有1.2
但只剩2天吶... >"<
看來是要進入延長賽了
至少在過年前給我瘦到58吧......

加油

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-14 09:49:43

2/14
昨天走了超過1萬步
在公司做了300下的運動
但因為晚上吃了大餐
所以早上體重回升到59.6...><
唉..
過年快到了
大餐越來越多
怎麼辦好?????????????

昨天去聚餐前還先買了甲殼素
不然也許要變更重也不一定啊

本來看同事們在吃白腎豆還有紅花籽油
亂心動一把的
但上網去找
原來CLA有可能造成脂肪肝呢
我的身體本來就不太好
也有B肝
看來要吃這類的食物真的得三思啦

明天又有部門聚餐
今天要小心點 >"<

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-14 13:16:26

早上吃了早餐店的三明治..有肉的那種
加上一杯咖啡

結果中午又吃了牛肉湯麵
還全部吃完..><
唉.不過那家的麵還真不錯吃說

趁著中午出去時又到屈臣氏跑了一趟
這回買了長庚生技的綠茶素
飯後就給它吞了2顆
本來想試其它像紅花籽油或唐辛子一類的東西
或是澱粉阻斷的白腎豆
但看來看去..覺得有點怕怕的
因為身體本來就不好
不想為了減肥弄得更差
所以決定先試綠茶素看看
因為它看起來是最沒有副作用的一種

下午要趁去洗手間跟茶水間的時間作運動
目標是做它個500下
現在馬上就去!!
加油

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-22 16:16:50

過年前公司忙到不行
過年又回外婆家每天吃吃吃
終於回到台北
又可以開始我的減肥計劃了

早上體重59.8
跟沒減時差不多
不過己經覺得很偷笑了
回外婆家的5天每天都有吃不完的東西
而且還不吃不行
幸虧我帶了計步器回去
每天都盡可能的多走動
所以才沒爆肥吧

昨天回來就先休息個一餐
沒吃晚餐卻吃了不少的開心果
今晚要跟從上海回來過年的朋友碰面
免不了又是一頓大餐
所以打算白天騎腳踏車2小時
目前只騎了55分鐘

晚上碰完面後打算走路回家
有時間的話再去快走個幾圈
目標也是1萬步

發現腰的兩側肉似乎更多了
所以今天要側面抬腿500下
目前在下週一回公司上班時能到達58公斤
呵..好像有點難
就盡量去做吧!

加油!加油!加油!

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
“Ｉｓ翊‵′,,

2007-02-23 01:25:33

我又來勒∼

比起來．．

你運動真的強我太多了＝　＝＂

加油噢！

（（有空也來翊的板子鼓勵一下吧Ｑ＿Ｑ

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-23 20:05:59

昨天走了7千多步
腳踏車騎了1小時25分
抬腿運動只做了30下
離設定的目標都有好一段距離
不過還好有設目標
不然一定動也不動啦

昨天晚上跟朋友聚餐又大吃了一頓
還好白天算節制
那是我昨天唯一的一餐
今天下午跟妹妹去吃義大利麵也是
喝了3杯飲料
我覺得我糖水真的喝得太多了
不過這也是我今天的唯一一餐

今天走路也走了7千多步
呼拉圈只搖了400下
今天稍微算了一下
大概100下要花一分鐘的時間
所以書上寫的每天20分鐘一個月可以瘦1到2吋的話
大概要摇2000下
有點怕會像人家說的搖到什麼內臟移位一類的>"<
我還真是沒膽
這樣也怕那樣也怕>"<

今天計劃再來騎個1小時的腳踏車
抬腿運動至少做個100下吧
每天都要努力運動喔~
加油!

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-24 19:27:59

早上體重59.2
小降了一些

今天又走了1萬步的路
但還沒騎車跟搖呼拉圈
計劃晚上騎1小時搖1千下呼拉圈

昨天晚上後來吃了鹹酥雞
我好像專門愛吃這些垃圾食物
然後吃之前也忘記要先吃甲殼素
真不知買甲殼素幹嘛
買來到現在只吃過2次

下午跟朋友去afternoon tea碰面
喝了印度奶茶跟南瓜蛋糕
還有3片燻鮭魚跟2支蝦半份蛋沙拉
呃...真的是蠻會吃的

晚上有奉茶的霜乳鳥龍可以喝
可能還會有滷味或其它什麼的..
明天中午還要再跟朋友聚餐
看來上班前要達到58是不可能的了
不過至少讓我看見58這兩個字吧
就算是58.9也好啊

開始上班之後打算每天中午吃素
晚上喝味噌湯
目前3/4看到57這兩個字啦
加油!加油!加油!

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-26 23:12:17

早上忘了量體重
不過大概又是接近60吧
因為昨天中午跟晚上都有聚餐
雖然昨天也是走了1萬多步
但其它的運動都沒做 ><

今天開始頭暈了
我想..也許是膽固醇又變高的緣故
過年期間吃的實在是太肥了
所以本來打算今天中午吃素晚上喝味噌湯的
後來乾脆就改成吃大燕麥了

我想..暫時就改吃大燕麥吧
目標在2週內把現有的這一大罐吃完
這樣才有符合降膽固醇的量--每天75克
大約是2餐的量
不過37.5克也才100多卡
也算是減肥餐吧
快把膽固醇降下來唄
mc也快來的樣子
感覺身體好虛喔
不過今天被男朋友拖著走了超多的路
快2萬步了說

早點睡代謝比較好
去洗澡睡覺了
明天也要加油~~

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-27 20:04:49

今天早上的體重居然破了60
天啊
這就是所謂的越減越肥嗎?
結果就發現
小．紅．來．了!!

現在只能期望是因為mc水腫的緣故
過了就會好了吧!

今天整天就像在坐船一樣暈個不停
本來想下午請假的
後來還是設法忍住了
一直頭昏又手腳冰冷
所以晚上吃又熱又辣的韓國泡麵+蛋
為了不要再肥下去
所以只吃了半包
重要的是湯啦
不過全身還是腫得不像話
自己都可以感覺得到說

待會來找找生理期減肥法的資料
等小紅走
再好好拼一拼
3月一定要瘦它個3公斤才行!

加油

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-02-28 22:58:47

小紅的第二天
體重60
小小的降0.2
但還是好恐怖...怎麼會讓自己胖到這種地步呢>"<

今天走了1萬步以上
但也吃了不少東西
早餐是桂格銀耳加大燕麥
應該在250卡以內

但下午喝了咖啡吃了蛋糕
而且還是德國布丁

晚上吃3個蝦仁蒸角+2個蝦仁餛飩
一個蟹殼黃跟1/3個芋泥松子餅

最近一直頭昏
不知道是小紅的緣故還是眼鏡的度數不夠
等小紅過了再看看吧

明天起要陪朋友去運動
要加油喔~

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-03-03 15:08:01

3/3 60.0

3/1開始跟朋友去運動
感覺很不錯.
回家又繼續做了前抬腿100下
真的是如果想做就可以做得到呢 ^^

昨天去誠品看了一本講姿勢的書
發現我的姿勢真的是大有問題
因為我常都是肚子往前推
然後肚子越來越大
而且腸子越來越沒力
消化也越來越慢

看完之後開始注意姿勢跟呼吸
結果很快地就感覺到腸子在動
因為又打嗝又放屁的(羞)

今天早上又繼續注意
居然今天上了2次的廁所
而且昨天沒吃酵素說
真是不可思議
所以..只要好好的注意姿勢跟呼吸
也許就可以恢復身體正常的機能
啊! 突然感覺到好像出現了一線生機

希望我可以繼續保持下去啦!

另外
這個月要積極一點了
目標5公斤好了
據說如果把目標設為80分.
那麼就算很努力做到90%
也只能達到72分
但若訂為120分
做到90%就能達到100分了 (笑)

所以目標先訂高一些
試看看吧!

加油喔!
3/31->55

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-03-06 11:33:15

3/6 59.6

感覺沒什麼進展
不過也沒有再變肥
今天早上很忙..完全忘了呼吸跟姿勢這件事

最近都改成早餐吃很飽
中午睡覺
晚餐不要吃太飽
不過也都沒有運動
感覺晚餐可以再克制一些
像是吃菜跟喝湯一類的就好了

今天又跟同事約定了運動的事
覺得挺好的
又多一個人來盯著我了.
哈哈哈哈

這個星期目標訂在58
今天才星期二
有機會喔!
加油

3/11->58

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-03-06 23:45:32

因為跟同事約好
所以今天晚上乖乖的騎了50分鐘的腳踏車
然後又搖了10分鐘的呼拉圈
總共1小時整

但同時今天晚上也吃了不少的東西
先是買了餛飩湯就是大不智
然後又喝了50嵐的梅果綠茶
雖然是去冰半糖
但這個可以不用喝的
或是換成冷山鳥龍也很ok啊
總之喝這些就是笨啦
其實自己把梅子放在茶裡泡一段時間就是很好喝的梅子茶
外面的東西加了太多的糖
都是多餘的熱量

所以今晚是好壞參半
吃太多..亂吃
但有運動

明天要改進!!

3/11要58
距離還很遠~
加油

~~~~~~看看你的肥肚．看看你的粗腿~~~~~~
~~~~~~夠肥了吧？還想再肥下去嗎？~~~~~~

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-03-08 00:28:11

3/8
今天早上體重59.6
應該是跟之前一樣
結果晚上回來反而變成59.2
照理說..應該是早上比較輕才是
不過那是晚餐前量的體重..
所以要看明天早上才知道

今天吃的食物
早餐:星巴克培垠蛋三明治+中杯熱卡布
中餐:桂格北海道帝王蟹麥片+桂格大燕麥
下午:西雅圖中杯熱拿鐵(人家請的)
晚餐:韓國泡麵半包240卡+蛋80卡

今天的運動
走路4千多步
騎腳踏車30分鐘
搖呼拉圈20分鐘
騎腳踏車20分鐘
待會上床後要做側抬直到想睡為止

嗯嗯1次

開始比較規律了
如果腄覺時間也能提前那就更好囉
因為..據說早睡新陳代謝會比較好
另外..明天起想改成多次進食法
也就是盡可能的把食物分開來吃
因為聽說...

每天5-6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。

提高新陳代謝可是很重要的呢~~

加油!加油!加油!

0

回應

檢舉
氣質美女要變瘦

2007-03-08 17:03:54

3/8

耶58.8^Q^
真不敢想像我居然為了看到58而高興
唉..真的變肥了不少哩..

不過..還是高興!高興!
耶.... ^Q^

兩天的運動還是有用的啦
昨天吃了麵但今天還是瘦了呢
也許跟小紅結束也有關
這星期算是黃金期才對

不過今天晚上就得小心囉
因為今天又要跟男朋友碰面
可能又會吃東吃西
接下來明天公司要吃春酒
然後後天中午要跟朋友聚餐
連著3天耶
真的好怕一下子就又回來了

所以..
我一定要保持運動下去
每天一定不能少於1小時

加油!
加油!
加油!

今天也沒把東西分開來吃
運動也沒什麼做
要加強喔..

希望明天能到58.5以下

0

回應

檢舉

最末頁

回應...

返回減肥瘦身

話題分類

熱門評鑑報告 more

減肥日記 / 我不想當只有一張臉的女人啦 >"<

更多文章

更多討論

精選試用心得