減肥日記 / prettywoman diet log part II

這是我的第二版減肥日記了囉~

希望自己在這一版結束前~
可以達成自己設定的目標 47公斤

目前還是決定實行軟糖公主的食譜為主
再次實行的週數目前是 W2.1

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WW1 1/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
*******************************************

新版新希望~
希望在期待與努力中達成目標 ~ 47公斤 ~

bode

2007-02-06 09:22:59

prettywoman~

哇！開新版ㄌㄝ！...（我自己沒有開過版，所以開版ㄉ那種感覺，應該很妙吧！^^）
其實你也減ㄌ蠻多ㄉㄌ！（57.3-->52.7）
算一算也有5公斤，已經很不錯ㄌ！
雖然距離目標還差那一點點，但我相信以你ㄉ毅力跟努力，一定會在這一個新版滿版前達成目標ㄉ！
要繼續努力喔！^+++^

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prettywoman

2007-02-06 11:11:21

hi bode,

謝謝妳呢∼
我一開新版就過來打氣

我這一版一定會達成目標地

而且要在夏天穿回之前的美美夏裝唷．．．．

加油~

我們一定要成功　*~*

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ylchiou

2007-02-06 16:27:17

hi pretty

恭喜開新版，先祝你滿版前達成你的目標，夏天穿上美美的夏裝

我姐夫真的很倒楣，騎機車等紅燈，被後面公車(打瞌睡的司機)撞上，人飛出去右臉頰骨頭斷了三根，還好沒有腦震盪，已經由整形外科醫生開刀，只能等慢慢復原了，希望沒有後遺症，不過也是不幸中的大幸了，唉！自己好好遵守交通規則都還有事，真的只能靠老天保佑了

上星期去玩的網頁已經出來了，有空可以上去瞧瞧

http://mx.nthu.edu.tw/~ylchiou/96%20winter/96%20winter.htm

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prettywoman

2007-02-06 22:42:56

hi IvUK,

謝謝妳唷∼

出差回來了，很辛苦吧∼
歡迎重新回到軟糖公主的食譜
我們一齊努力加油∼

謝謝妳之前我還未正式重回軟糖食譜前的打氣
真的突破之前的困境後
現在實行起來很順呢！

希望妳也能快快踏回正軌

一齊加油∼

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prettywoman

2007-02-06 23:14:29

hi yl,

謝謝妳也來為我打氣
我會努力加油一定要在這版結束前和妳一樣達成目標∼

也真為妳姐夫的事難過
但別擔心我想他是吉人自有天相
大難過了∼必有後福地

上去看過了妳們全家出遊的相簿
好生羨慕噢∼
找機會也要在今年全家出遊一次才行∼

謝謝妳的分享唷∼

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prettywoman

2007-02-06 23:41:09

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WW1 1/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
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*日期：2/6
*週期：w2.2
*體重：52.6公斤 (好不容易量出來的數字）
*體脂：28.1%
*早餐：香蕉一支加蘋果一顆（中）
*午餐：八分之一個鳳梨
*晚餐：菠菜一中碗,羊肉六小塊.青棗一個
*運動：仰臥起坐５０下．抬腿各一百下
*喝水量：2000cc
*恩恩：三次
*心情小記：今天好累．沒什麼精神做運動耶

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bode

2007-02-07 10:50:35

Prettywoman~
又下降ㄌ一點點囉！
恭喜你呀！^^

雖然你說累累ㄉ，沒啥精神運動，但感覺上你還是做ㄌ例行ㄉ運動ㄌ！....
如果是我ㄚ，可能就會真ㄉ很懶惰，什麼都不做ㄉ省略過去ㄌ！...
看來ㄚ，你ㄉ精神很值得我去學習喔！^^

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prettywoman

2007-02-07 11:21:23

hi bode,

還好啦~

你也可以唷!

我現在在家都是原地踏步及大力擺動手臂呢!
這樣可以消去我上胸的肥肉及瘦手臂唷.

還有空中腳踏車也不錯呢

另外還有一項也很管用.
就是蹲站.(楊氏減肥教的)
1.腳張開站與肩同寛
2.蹲下去之後再慢慢站起來
3.可以的話照三餐及睡前(每回做三十下)

結論:做完後.妳會覺得好喘好喘呢.

試看看唄...*~*

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prettywoman

2007-02-07 13:29:20

hi IvUK,

是呀~
復胖是件非常容易的事呢~

所以妳要快快回復軟糖公主的食譜才行唷~

還有規律的生活作息也很重要地
像我常熬夜氣色會變得不好

另建議妳~
如果可以吃些月見草油.
對女性的皮膚也有助益地

加油~

我們一齊快快瘦回四字頭~

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prettywoman

2007-02-07 23:40:07

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WW11/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
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*日期：2/7
*週期：w2.7
*體重：52.6公斤
*體脂：28.1%
*早餐：蘋果一顆（中）
*午餐：二個青棗
*晚餐：茼萵一中碗,紅棗一個
*運動：仰臥起坐５０下．抬腿各一百下
*喝水量：2000cc
*恩恩：無
*心情小記：今天沒上廁所,體重也沒下降了 >"<

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bode

2007-02-08 10:35:31

pretty woman~
謝謝你教ㄉ蹲站運動，有空我會試試看ㄉ！

至於空中腳踏車嘛∼∼
我應該暫時不會嘗試喔！
因為現在我只要坐很直、或者睡覺時平躺、或者做仰臥起做ㄉ運動...
我ㄉ屁屁那邊ㄉ骨頭就會覺ㄉ痛痛ㄉㄛ！

上週ㄉ時候，我有去看骨科ㄉ醫生...
當初很擔心會是長骨刺或者脊椎盤凸出之類ㄉ！
但後來照過X光醫生檢查以後....
醫生居然回答我∼你太瘦ㄌ！因為屁股沒啥肉所造成ㄉ！所以要吃胖一點..
這答案，真ㄉ很爛！（因為以我目前ㄉ體重並不算瘦，只是在標準範圍而已...）

雖然我本來就是屬於扁屁屁ㄉ女生（我是扁身ㄉ人），現在瘦ㄌ以後，屁屁就更扁ㄌ！
但∼醫生ㄉ那答案，還是讓我覺ㄉ＃＄％︿＠＃＄

很誇張吧！
不過還好不是長一些有ㄉ沒ㄉㄉ東西，就讓我很安心ㄌ！^^

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prettywoman

2007-02-08 21:29:49

hi IvUK,

加油唷~
希望在過年前能好好衝刺一番

也希望妳能快快回復之前的好成績

每個人都知道美容覺是晚上十一點就寢
但往往都做不到

只好努力學習養成早睡早起的好習慣囉~

加油~

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prettywoman

2007-02-08 21:37:37

hi bode,

看了骨科沒事就好~
我也是沒屁股的身材
雖然我是圓身地
但挺了個肚子就是了 .... 哈~

對了,
如果做仰臥起坐會不舒服
真的建議妳改做蹲站運動
因它是一種可以瘦肚子的運動以及可讓
脈搏可以跳動得很厲害的運動

但我通常會利用上班時
上廁所的時間在廁所做一次廿或三十下

試看看唄
我同事說很有效
因她做很久了 *~*

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prettywoman

2007-02-08 21:44:59

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WW11/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
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*日期：2/8
*週期：w2.4 (昨天打錯了)
*體重：52.6..今天沒量
*體脂：28.1%
*早餐：棗子三顆
*午餐：鳳梨1/4塊及一杯燕麥片
*晚餐：花椰菜一中碗,青椒一個
*運動：仰臥起坐５０下．抬腿各一百下
*喝水量：2000cc
*恩恩：二次
*心情小記：今天較忙沒時間外出買菜吃
所以又以水果及麥片充飢...

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bode

2007-02-09 10:21:52

pretty woman~

恩∼
我昨天有試做ㄌ你教ㄉ蹲站運動（約只做ㄌ10下吧），還∼∼蠻累ㄉ說！
感覺上是個耗體力ㄉ動作...
我會慢慢增加做ㄉ次數ㄉ，謝謝囉！^^

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prettywoman

2007-02-09 11:45:36

hi bode,

那個運動真的不錯喔
楊氏減肥診所的醫生教的
他還說一次做完三十下相當於爬樓梯?層樓呢

可以增加心肺功能唷~

我也要每天增加多做幾回

只是我今天又莫名其妙的頭又痛了
很不舒服又有些想吐..
真是糟糕的破身體

好了~
不想把垃圾倒給妳

別忘了多加把勁把身體鍛鍊好喔
妳好好加油ㄟ

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prettywoman

2007-02-09 21:06:01

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WW11/29 ~ 2/04 {53.5-52.7} (-0.8kg)
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*日期：2/9
*週期：w2.5
*體重：52.5
*體脂：27.8%
*早餐：棗子二顆
*午餐：鳳梨1/4塊
*晚餐：花椰菜一中碗,米粉一小碗
*運動：仰臥起坐５０下．抬腿各一百下．蹲站１００下
*喝水量：2500cc
*恩恩：一次
*心情小記：早上開始頭痛一直到下午才漸好轉
打起精神要做些運動才行
加油啦~

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prettywoman

2007-02-11 01:37:54

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WW11/29 ~ 2/04 53.5-52.7}..(-0.8kg)
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*日期：2/10
*週期：w2.6
*體重：52.4
*體脂：27.9% >"<
*早餐：棗子二顆,三合一咖啡1/3包
*午餐：米粉一碗,鳳梨1/4塊
*晚餐：塩酥雞.蕃茄,紅椒.
*運動：蹲站１００下
*喝水量：2500cc
*恩恩：一次
*心情小記：假日開始又放鬆了.運動減少.澱粉類增加.
希望明天的全假日能好好把持.
且體重可以再下降些.

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prettywoman

2007-02-11 19:06:29

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WW1) 1/29 ~ 2/04 53.5-52.7}..(-0.8kg)
WW2) 2/05 ~ 2/11 52.7-52.3}..(-0.4kg)
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*日期：2/11
*週期：w2.7
*體重：52.2
*體脂：27.7%
*早餐：無
*午餐：鳳梨1/4個，1/2包三合一咖啡
*晚餐：牛肉乾三條,包心菜二中碗
*運動：蹲站１００下,仰臥起坐.100下
*喝水量：2500cc,甩手100下
*恩恩：一次
*心情小記：大掃除..也算運動囉~

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bode

2007-02-12 10:12:18

Pretty woman~

可是你不是小紅已經走ㄌ嗎？..
怎麼還會想吐ㄋ？...
是老毛病嗎？...
你可要把病醫好ㄛ，要照顧好自己ㄉ身體餒！
加油∼

我現在已經邁向最後ㄉ衝刺階段ㄌ...
我會好好加油ㄉ，趁最後ㄉ這幾天期限趕快達成目標ㄉ！

看你這幾天也漸入佳進ㄌ..
體重、體脂肪都已經有慢慢ㄉ下降ㄌ∼
這樣很好ㄛ！
持續下去ㄉ話，很快就會成功ㄌ！
要加油ㄛ！
也要照顧好自己ㄉ身體...
真是令人心疼呢！∼

甘八爹 ∼

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