瘦小腹 / 做仰臥起坐不是會讓肚子變有肌肉嗎?

女生要練出六塊肌是非常非常難的
畢竟女生不像男人肌肉組織比較多
頂多就是變結實∼有點線條，會很好看哦！

對呀
之前上通識課老師有說過
男生因為赫爾蒙的關係所以才可以長那麼多肌肉
所以女生要練成健美先生的體格很不容易啦
別擔心囉^^

我想要練到有肌肉之前
應會先腰酸背痛吧
肌肉不是那麼好練的
一般所謂的運動是要一星期最少三次
一次最少三十分鐘    才能達到運動的標準
仰臥起坐要做到這麼大的量是不太可能的吧
測體識能好像一分鐘要三十下才算過關

那你那個同學一定會減肥不了解!!
你體脂肪有到13%以下嗎?
或是你的仰臥起坐有做到超負重嗎?
如果沒有的話你不可能有六塊肌的(除非你突變)


至於你想怎麼瘦肚子
主要還是要看你個人的狀況來決定
至於你所說的"減肥"
這範圍太廣
請確切的問出你所需要問題
我再依你的問題回答你


對健身減重有心得的我

體脂肪?
我不知道耶
不過我睡前都做仰臥起坐50下

我大概就全身都要減吧
不過肚子跟大腿是最誇張的地方

有聽說過~做仰臥起坐不持之以恆會更慘嗎?!
我在另外一個討論看到這個問題勒!!嚇到我了!!
說如果不持之以恆會變的更鬆垮!!>  <"

要看不持之以恆的定義是什麼囉
暴飲暴食或缺乏運動自然就肥肉又回來了
我之前就是靠每天做一百下仰臥起坐和空中採腳踏車
其他的飲食等等習慣都不變三個月就輕鬆瘦了快五公斤
我覺得仰臥起坐真是很好的運動喔!

超敗家秋子

請問你的空中腳踏車一天踩幾下呢?

三百下~~

OK
那請問你腿有瘦很多嗎
我現在每天踩一千下，踩完腿都感覺要斷了
但持續了一個多禮拜好像還沒看到什麼效果
我還有加側抬腿那些的耶...唉

回fatty:
哇))))
你好有耐力喔,  一千多下呢!!!
對,還要加側抬腿才行
只有一個禮拜是看不到多少效果的
重要的是持之以恆~~~
如果你想瘦腿的話建議還要多多走路和爬樓梯
祝你成功喔!!

噗，謝謝妳
現在放暑假很閒所以我才有動力去做這些運動
希望過一陣子就可以看到效果囉
︿︿