我終於減肥成功之不要再叫我大屁股~~~褲子從M號降級至S號~~~
我的身高160cm,體重52~53kg,身材是屬於扁身下半身肥胖型,減肥之前腰圍26臀圍36.5(很可怕吧>_<),上衣是穿S號,但褲子穿M號,直到有一天,褲子越買越大,已經買到L號了,才驚覺自己不可以再胖下去了,於是我下定了決定,一定要減肥成功!
我減肥的時間從去年9月底到12月底,總共減了7kg,現在的體重是45kg,我最在意的下半身肥胖終於遠離我,我現在的腰圍24臀圍34,瘦下來之後以前的褲子和裙子穿起來都太大,現在所有的褲子和裙子都要重買,雖然要花不少錢,但是那種感覺,實在太捧了,以前買褲子或裙子,都要考慮是要買M號的還是L號的,現在的我,會毫不考慮的直接拿S號去試穿,瘦下來的感覺實在太好了。
我的減肥方法如下,跟各位想滅肥的水水分享,希望對大家會有幫助。
1.早餐正常吃,我每天都是火腿蛋三明治配豆漿,千萬不要喝奶茶哦,因為好像大部份的人都習慣配奶茶,喝豆漿對身體比較好。
2.中餐自己帶水果去公司吃,我每天都吃兩顆蘋果,或是兩個橘子。
3.下午肚子餓就泡綠茶來喝,飲料都只能喝無糖的。
4.晚上回家時肚子已經餓的咕咕叫了,但不能因為中午沒吃飽晚上就大吃大喝,還是要控制,晚上會吃很多的青菜
,飯吃四分之一碗,肉類吃少一點,我吃肉類時,在嘴裡
咬一咬,咬完會吐掉,不會全部都吞下去。
5.到了晚上8、9點時會肚子餓,再吃一顆蘋果。
以上是吃的部份,因為是屬於下半身肥胖,所以光靠少吃所減下來的還是有限,所以必須還要靠抬腿運動來減屁股和大腿,每天晚上看八點檔的時候,會做一些運動來減肥
,以前從來都不運動的我,這次真的是拼了命想減肥,後來發現邊看電視邊運動,其實也不錯,重點是,真的有效
哦。
1.馬步開合運動:身體站直,雙腳與肩同寬蹲馬步,大腿
開合500下,這個運動剛開始做非常的累,我都是一次做50下,分10次做完,只能說,這個運動真的很有效。
2.躺平開合運動:身體躺平,大腿抬高與身體成90度,雙
腿開合500下,這個做久也滿累的,我一次做100下,分5
次做完。
3.空中腳踏車:這個運動相信大家都很熟悉,在做完以上
兩個運動之後,就做空中腳踏車抬腿,這個運動我不會算
次數,我是以時間來計算,通常一次做五分鐘(因為做完
五分鐘已經很累了),休息後在做,能做多少就做多少。
以上是我的減重方法,跟大家分享,希望大家都能成功的
瘦下來哦!
)
我減肥的時間從去年9月底到12月底,總共減了7kg,現在的體重是45kg,我最在意的下半身肥胖終於遠離我,我現在的腰圍24臀圍34,瘦下來之後以前的褲子和裙子穿起來都太大,現在所有的褲子和裙子都要重買,雖然要花不少錢,但是那種感覺,實在太捧了,以前買褲子或裙子,都要考慮是要買M號的還是L號的,現在的我,會毫不考慮的直接拿S號去試穿,瘦下來的感覺實在太好了。
我的減肥方法如下,跟各位想滅肥的水水分享,希望對大家會有幫助。
1.早餐正常吃,我每天都是火腿蛋三明治配豆漿,千萬不要喝奶茶哦,因為好像大部份的人都習慣配奶茶,喝豆漿對身體比較好。
2.中餐自己帶水果去公司吃,我每天都吃兩顆蘋果,或是兩個橘子。
3.下午肚子餓就泡綠茶來喝,飲料都只能喝無糖的。
4.晚上回家時肚子已經餓的咕咕叫了,但不能因為中午沒吃飽晚上就大吃大喝,還是要控制,晚上會吃很多的青菜
,飯吃四分之一碗,肉類吃少一點,我吃肉類時,在嘴裡
咬一咬,咬完會吐掉,不會全部都吞下去。
5.到了晚上8、9點時會肚子餓,再吃一顆蘋果。
以上是吃的部份,因為是屬於下半身肥胖,所以光靠少吃所減下來的還是有限,所以必須還要靠抬腿運動來減屁股和大腿,每天晚上看八點檔的時候,會做一些運動來減肥
,以前從來都不運動的我,這次真的是拼了命想減肥,後來發現邊看電視邊運動,其實也不錯,重點是,真的有效
哦。
1.馬步開合運動:身體站直,雙腳與肩同寬蹲馬步,大腿
開合500下,這個運動剛開始做非常的累,我都是一次做50下,分10次做完,只能說,這個運動真的很有效。
2.躺平開合運動:身體躺平,大腿抬高與身體成90度,雙
腿開合500下,這個做久也滿累的,我一次做100下,分5
次做完。
3.空中腳踏車:這個運動相信大家都很熟悉,在做完以上
兩個運動之後,就做空中腳踏車抬腿,這個運動我不會算
次數,我是以時間來計算,通常一次做五分鐘(因為做完
五分鐘已經很累了),休息後在做,能做多少就做多少。
以上是我的減重方法,跟大家分享,希望大家都能成功的
瘦下來哦!
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