瘦身 / ８種會發胖的飲食壞習慣…

即使有再好的減肥計畫，結果每天腦子裡想的、身體執行的，盡是些扯後腿的事，減肥怎麼可能會有成功的一天？所以這次要揪出不知不覺會破壞減重計畫的飲食壞習慣，將阻礙好身材的壞因子通通去除


舉發１：三餐不正常，有一頓沒一頓的

＊發胖事實：
常常晚起，所以早餐總是很晚吃．到了中午又還不餓，所以午餐往往兩三點才吃．晚餐想減肥所以乾脆不吃，但晚一點時就飢腸轆轆，又忍不住狂嗑宵夜．．．

（搶救身材建議報告）
＃調整生活作息，早睡早起，訓練自己三餐定時規律，大吃一餐比吃三餐更容易胖喔；睡前３個小時不吃東西，餓到受不了時頂多吃個蘋果或喝杯牛奶充飢吧！
＃早餐吃的好，午餐吃的飽，晚餐吃的少，且不吃宵夜！


舉發２：覺得活動似乎一定要搭配美食才有樂趣

＊發胖事實：
和朋友聚會或慶生時，想來想去常常喜歡約在餐廳慶祝或吃飯，覺得活動似乎就是要搭配美食才會有樂趣

（搶救身材建議報告）
＃幫朋友慶生或聚會時用其他活動代替．聚會時多往郊外走走，既陽光又可以消耗卡路里喔！^^
＃將飲食和其他活動分開，真的覺得活動沒有吃就會失色的話，也可以開個小型ｐａｒｔｙ，每個人做一道健康的料理，既不失樂趣又可以吃的健康．但切忌不要想去吃什麼下午茶（蛋糕等等的）或是火烤兩吃吃到飽...



舉發３：常偏食，常吃垃圾食物

＊發胖事實：
我常常受不了鹹酥雞，速食，雞排，甜甜圈...等這類高熱量，營養價值卻又低的食物的誘惑．．．三不五時就會想搞賞自己一下

（搶救身材建議報告）
＃養成不挑食，每天均衡的攝取營養，對維持身體健康有益而無害喔！此外，計算每日攝取的卡路里，減少脂肪和糖分的攝取，也是有用的唷！
＃想像常吃這些高熱量，營養價值低的食物，會變成像發福的麵包一樣可怕．．．是不是就覺得應該警惕自己一下，還是忍一＂食＂風平浪靜的好．．．！


舉發４：覺得不吃完很浪費，就統統掃進肚子裡

＊發胖事實：
古人說節儉是一種美德，所以就算吃不下也要硬塞，而且已經付了錢，不吃完...也太浪費了吧！

（搶救身材建議報告）
＃大家都知道吃８分飽對身體是最好的，如果是去外面吃飯，建議可以和朋友一起分享餐點，既可以吃到多種口味又不會有暴殄天物的罪惡感
＃看看那個在家裡覺得吃不完很浪費就會自己清盤子的人，身材是不是都比較豐腴呢？告訴媽媽寧願煮少一點，吃８分飽就好了


舉發５：看到別人吃就會想吃

＊發胖事實：
我常常看到別人吃東西就會想吃，明明不餓但就是嘴饞，無形中就吃的多又動的少，身材也就越來越寬

（搶救身材建議報告）
＃美食當前抵擋不了誘惑？這可是破壞身材的無形殺手啊，這部分就得靠自己的意志力了．．．實在沒辦法就請朋友一起幫助你吧，看能不能不要在你面前吃．．．
＃嘴饞的時候吃顆蘋果，芭樂等水果．如果真的想吃零食，也盡量選擇像是高纖蘇打餅乾，而洋芋片和巧克力等等的垃圾食物還是少吃為妙吧！