減肥日記 / 1個月的減肥日記，加油!

身高--> 152cm
目前体重--> 50kg
目標体重--> 42kg
需減掉--> 8kg
減重有效期限--> 95.12/31 {還有28天可以努力瘦身}

早餐:牛奶約250ml + 蔥抓餅加蛋
午餐:蓮藕排骨湯 + 柿子x1
晚餐:優酪乳約200ml

運動:划步机30分鐘腳踏車15分鐘跑步机15分鐘划步机又20分鐘

今天運勢不怎麼好
運動完下樓找不到"小白"，原來是被有牌的小偷給拖走了
害我平白多花了$900元去贖車回來
摩特車被拖吊我又多花了10分鐘走回家裡，我想今天的運動量應該夠了吧!

美到不是人

2006-12-04 18:18:31

早餐:無糖高纖豆漿150ml
午餐:豬肝湯
晚餐:奇異果x2 + 優酪乳200ml

划步机30分鐘跑步机20分

今天的運動量比較少...
因為太晚出門運動了，所以今天只好就這樣吧!
去運動完當天的晚上都會特別累呢~
現在就有點累累的想睡覺了

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美到不是人

2006-12-05 19:12:35

減肥的第3天......

早餐:優酪乳300ml
午餐:肉鬆御飯團 + 低糖高纖豆漿200ml + 芭樂半顆
下午茶:桂花烏龍茶(無糖) + 4小塊炸豆腐
晚餐:蓮藕排骨湯

今天朋友來找我所以就去喝個下午茶
下午茶有送點心所以就選了炸豆腐，本來不吃的
但...擺在前面不吃太對不起自己啦
當然，今天的運動就沒去了~
明天再去吧!就當作給肌肉休個假吧!

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美到不是人

2006-12-06 18:12:59

第4天.....

早餐:比菲多250ml
午餐:稀飯1碗 + 煎蛋x1、炒地瓜葉、高麗菜、海帶絲、菜埔(各少許)
晚餐:蓮藕排骨湯 + 奇異果x1

划步机40分鐘踩腳踏車30分鐘

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美到不是人

2006-12-07 11:23:44

熱量參考表:

http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/food.htm

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美到不是人

2006-12-07 21:02:03

第5天......

早餐:低糖高纖豆漿200cc
午餐:自己包的水餃5顆 + 柿子3塊
晚餐:比菲多300cc + 柿子2塊

跑步机30分鐘快走10分鐘

平常都是下午2點多去運動
今天有點事所以只好6點才去運動
結果，想不到晚上運動的人特別多呢~
很多器材都被人使用了只有跑步機沒啥人使用...
今天的心情粉好呢~ ^^
因為有個姐姐說我看起不像是有小孩子的媽
還問我以前還沒結婚前一定很多人追吧
光是聽到這2句話整個人就在心裡狂笑了
當然，小美我還是很謙虛說:沒有啦~阿哈哈哈~~
想想..小美我可能真的沒那麼胖吧?? <--(又在自我摧眠中)

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美到不是人

2006-12-08 19:36:06

第6天.....

9:10早餐:優酪乳250ml + 統一多多170ml(因為它快過期了所以只好把它喝掉)
12:30午餐:水煮青江菜3顆 + 鮑魚菇 + 水煮蛋
2:00下午:柿子2塊
6:30晚餐:1塊大魚湯 + 1小塊掠拌小黃瓜(試吃)

2:40 划步機40分鐘其它器材運動划步機20分鐘

今天午餐真的很難吃!! ="=
第一次吃沒加任何調味的青菜，果真不是人可以受得了
吃了午餐後一直想著要吃麻辣火鍋..唉~~忍忍忍!!!

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美到不是人

2006-12-09 17:11:24

第7天.....

8:30早餐:比菲多250ml + 水煮蛋x1 + 涼拌小黃瓜x8
11:20午餐:虱目魚肚湯 + 小捲x4 + 蘆荀1把 (水煮有放一點鹽)
4:15晚餐:涼拌海帶絲3口 + 比菲多250ml + 奇異果x2

2:00 划步機40分鐘其它器材運動戒步機20分鐘

昨天吃到沒加鹽巴的青菜嚇到，今天就加了一點果然好吃多了些
加一點應該還ok吧??
終於減了一個禮拜了，但我還沒打算去量我的体重
怕到時看到數字沒啥下降會放棄....

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美到不是人

2006-12-10 19:11:32

第8天.....

8:40早餐:優酪乳250ml
10:10 涼拌小黃瓜x10
11:40午餐:虱目魚肚湯 + 鮑魚菇1顆 + 蘆荀1把 (水煮有放一點鹽)
1:30 百香果x3
5:00晚餐:優酪乳300ml

沒運動.......

昨天晚上超餓的!腦中一直想著很多美食，涮涮鍋、麻辣火鍋、鐵板燒、牛排、蛋糕、豆花...還有冬天必吃的薑母鴨
更慘的是...還邊看美食節目 T^T

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美到不是人

2006-12-11 18:58:06

amigosviva:
我之前減完後頂多又胖了1kg
減完成功後就正常的吃東西，但不可隨便吃炸的或太高熱量的餅乾、甜點
偶而吃一下倒是沒差啦~
現在會胖成這樣都是受"小人"從中作梗才會這麼的慘... T-T
這次的減肥餐比上次減肥餐好很多
上次一下子減太快的下慘就是會掉頭髮
這次目前還沒有這樣的情況 ^^
嗯，我會注意一下蛋白質的吸收量謝謝~

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美到不是人

2006-12-11 19:19:26

第9天.....

8:50早餐:優酪乳300cc
12:30午餐:虱目魚肚湯 + 水煮青江菜x1顆、杏鮑菇x1顆、嫩玉米x5個 + 涼拌小黃瓜x2塊 + 涼拌海帶絲1小口 + 芭樂半顆
6:00晚餐:優酪乳400cc + 小捲x2隻
7:08 芭樂半顆

2:30 划步機40分鐘其它器材運動划步機30分鐘

今天買了嫩玉米回家煮後..發現真好吃
原來水煮的就可以這麼好吃了根本不會再加少許的鹽巴
不過它是澱粉嗎??
之前吃的菇不是鮑魚菇啦!今天去大賣場才知道原來我吃的菇是叫"杏鮑菇"
原來我誤會它這麼久啊~!@
還沒量体重...明天晚上才要量 ^^ (期待中..)

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美到不是人

2006-12-12 20:31:42

第10天....

9:40早餐:啤酒優酪乳250cc
12:30午餐:虱目魚肚湯 + 水煮青江菜x1顆、嫩玉米x7個、茼萵x3朵
4:45晚餐:蘋果x3片

沒運動........

哇哈哈哈~~~~~太爽啦~~~!!
我瘦了耶!! ^++++++^
剛剛鼓起勇氣給它量下去結果...瘦了2kg耶!
嘿嘿嘿~~!!我的努力果然有收獲
如果每10天都能瘦個2kg，那....1個月就能瘦6kg
這樣下來想瘦到理想的体重就在不遠處等我啦~ (又開始陷入自我幻想中..)
不過...偶的肚子現在粉餓ㄋㄟ.......... =..="

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美到不是人

2006-12-13 18:46:01

第11天........

目前体重:45kg

10:10早餐:啤酒優酪乳250cc
11:55午餐:肉鬆御飯團
6:20晚餐:啤酒優酪乳300cc + 百香果x3顆 + 黑李x1顆

沒運動......

這2天都有事就沒去運動

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美到不是人

2006-12-14 18:18:45

第12天...............

9:20早餐:啤酒優酪乳250cc + 2塊柿子
12:10午餐:1塊魚湯 + 水煮杏鮑菇1顆、茼蒿 + 3塊柿子
5:50晚餐:光泉草莓優酪乳250cc+小蕃茄7顆+草莓6顆+奇異果1顆
(之前看節目說這樣加在一起可以養顏美容呢~!減肥也別忘了保養唷~)
以後就打"養顏美容聖品"1碗，省的麻煩 ^^

划步機40分鐘其它器材運動划步機30分鐘

明天先生的生日...要去吃大餐(麻辣火鍋)
希望明天不要吃了胖了肥來，不然這十几天來不就... T-T

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美到不是人

2006-12-14 18:22:49

美到不是人的話：
第11天........

目前体重:45kg

10:10早餐:啤酒優酪乳250cc
11:55午餐:肉鬆御飯團
6:20晚餐:啤酒優酪乳300cc + 百香果x3顆 + 黑李x1顆

沒運動......

這2天都有事就沒去運動
****************************************************
居然打錯体重了啦!!! >"<
目前体重:48kg...........

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妮微

2006-12-14 21:38:13

美到不是人
你好呀~~
我1/7有個約~~一定要瘦到49公斤
可是我最近都在狂吃~~
我可不可以和你在比賽~~
我只要每天都照自已的瘦身餐來吃就好了
不要有所謂的暴食現象出現我就很知足了~~~
我會在晚上打出一天所吃的東西~~
希望我能瘦~~
我目前52公斤~~
身高160公分~~
目標49公斤~~
看誰最有毅力嘍~

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美到不是人

2006-12-15 17:54:05

妮微:
歡迎加入丫~~ ^^
你只減3kg1月7號前應該可以達到目標 (只要你別狂吃就行了)
但也得配合運動才會瘦得快唷
我希望我在1月9號前能瘦到42kg，我們一起加油吧!

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美到不是人

2006-12-15 18:09:50

第13天........

石皮工力.........
8:40早餐:養顏美容聖品1碗公
11:30午餐:麻辣火鍋吃到爽
5:20晚餐:草莓15顆(因為怕它會壞掉只好給它吃個15顆，這個理由可以接受嗎? ^++++^)

2:30 划步機40分鐘其它器材運動跑步機10分鐘划步機20分鐘

呼~~~好里加在，体重還是48kg
明天開始到1/9前不會有大餐再出現了
趁這段時間好好的減肥
一定非得成功不可!!因為我想給自己買個瘦身成功+生日禮物

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妮微

2006-12-15 21:34:57

美到不是人
我必須更正一下体重~~
是52.8公斤啦~~~~胖死了~~
七月份還瘦到48.8公斤，結果嘍~~~都怪心情不好
就靠吃來~~~~~

說到運動~~~~哎~~
我發現我一直抱小孩的手~~~~~~~真是壯的可以了
(氣到偷捏小孩的肉~~)快要瘋了~~
你會嗎~~

早餐--水果餐一份
午餐--全麥一片，二隻透抽，一點麵線
晚餐--四個小豆腐，一碗雞湯，一顆蓮物

開始減肥的第一天通常是最難過的
不過我要朝著我的四公斤前進是要忍耐的~
我會加油的~~~~~~

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美到不是人

2006-12-16 19:40:12

妮微:
我的小baby只有3個月大而已
所以我的手還沒變粗
況且，我先生都會抱所以要我抱的機會很小
反正我都盡量別一直抱著
如果小baby一直想要人抱就叫他爸比抱囉

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美到不是人

2006-12-16 20:14:29

第14天.......

口鳥~~~~~......石皮工力 !!!!
9:30早餐:養顏美容聖品1碗公
12:20午餐:魯味米血糕4塊、甜不辣5個 + 烤雞腿3塊 + 爆米花 + 檸檬紅茶
6:00晚餐:麻油麵線1碗 + 花菜、蕃茄炒蛋(各少許)

沒運動..................

今天跟先生難得出門逛街+看電影又沒帶小baby
感受一下情侶的感覺~ ^+++++^
原來沒帶小baby出門是對的!
因為這樣才會牽我的手，不然我每次都被冷落 T-T

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