減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

Hell1G11dBye~

恩~我了解情形了
不過還是要照規矩來...
體重歸0唷@@

<減重日記表格>
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◆編號：022               
◆名稱：胖豬        (3公斤)
◆日期：11/22
◆減重第幾日：第22天
◆體重：62.5KG(-0.5KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：兩片吐司+一片起司+半粒洋蔥炒一顆雞蛋
◆午餐：牛奶
◆晚餐：一碗陽春麵+550卡喜餅
◆運動：MY減肥騎法1次
                                隨便騎30小時
                                游泳60分
◆心得：

第三次62.5公斤，不知道會肥回去
或繼續降。

☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                      ◆日期：95.11.24                    黃金時期4
◆減重第幾日(10/1起)：第53天
◆原來體重：46.5KG                    (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：無
◆午餐：麻吉糕半顆+大??湯有5大顆+塑博士*116:00
◆晚餐:無
                                                                                                    ◆運動：手臂繞環內外30下早晚        階梯運動250回
                仰臥起坐60下          骨盆體操5分鐘早晚
                                                                                                                                                                       
◆喝水量：2800cc                16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)            19:00
◆睡前體脂：18.8%(-0.3%)(共計-0.7%)
◆心得："骨盆體操"真的會瘦身ㄛ    ~^O^~

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：11/22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：68.2(-0.6KG)(共計-1.8KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：優酪乳500CC+水500cc
◆午餐：什錦炒麵*1+豆漿500CC+橘子*1
    下午：蘇打餅*3
◆晚餐：菜+魚
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
繼續便秘中...
喝了500CC優酪乳還是沒用...
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◆編號：005
◆名稱HelloGoodBye
◆日期：11/22       
◆減重第幾日：第22天
◆體重：55(-0KG)(共計0KG)
◆體脂肪：X

◆早餐:  維他命B一顆  原味baglewith乳酪
◆午餐：米粉湯一碗
◆晚餐：水煎包兩顆  烤百頁一條  Fin補給飲料一瓶
◆運動：逛街走路約3hr
◆喝水(茶)量：2000cc
◆恩恩：not  yet.....

◆心得：版主謝謝摟!!^^   

今天下課去東區逛~看到好多想買的衣服跟靴子!!但沒錢又沒身材真慘=  =  有一條煙管褲超好看!!但腿太肥穿起來一定很腫拉.....

恭喜邁入第二版了
辛苦小梓囉^^


◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.21
◆減重第幾日(11/1起)：第21天
◆體重：66.8KG(+0.4KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：No
◆午餐：滷蛋白    滷豆腐    一些自助餐青菜
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：小米粥1/2碗    炒空心菜1/2盤    蔥油餅1/2張
                                涼拌乾絲一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1小次
◆睡前體重：67.2KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%(0%)
◆心得：
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◆編號：002
◆名稱：胖胖牛
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：66.2KG(-0.6KG)(共計-1.4KG)
◆體脂肪：32%(0%)(共計-4%)
◆早餐：健怡350cc
◆午餐：滷排骨一個    蒸蛋一碗    青菜一些
◆點心：代餐棒一條
◆晚餐：無糖紅茶700cc    炸甜不辣、豆腐蘿蔔糕各一份
◆運動：跑步機快走30min
◆泡澡：No
◆喝水量：大約1500cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：66.8KG(-0.4KG)
◆睡前體脂：31%
◆心得：
晚上吃炸的    希望明天體重不會變重

TO:小梓辛苦啦~~

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.21
◆減重第幾日：第21日
◆減重前:58kg
◆體重：56.5.0KG(-0.7KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+優若乳300cc
◆午餐：皮蛋瘦肉半碗
◆晚餐：跼飯一半
◆運動:無
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：無

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：57.7KG(-0.6KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X
◆午餐：豬排飯(飯一點點.肉*3小塊    菜*1)                                                               
◆晚餐：羊肉火鍋(吃了肉跟菜還有冬粉)
◆宵夜：雞排2/3                       
◆運動：X
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：58.9
◆睡前體脂：X
◆心得：今天去開會很餓就買了個雞排，
還好有大家陪我一起吃，不然就胖多了..
哎呀，果然一吃宵夜，體重就回來了...
而且今天一吃雞排就開始喉嚨不舒服
很好，表示我不適合吃雞排..不要在吃炸的了
呼，今天又是熬夜天...明天八點要考試
不知道今天念不念的完..明天是該死的八節課
天呀....還要去帶課輔    滿滿的星期四最討厭..
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TO  小梓

多謝你囉^________________^

我們一起努力吧!!!

雖然我一點進展都沒有

自制力太差

我會努力的...ORZ

編號:19
名稱:大甜豆
日期:11/23
體重:60.9(+0.3)
體脂:30.5
早餐:花生+奶酥土司各一  片+咖啡一杯

午餐:稀飯一晚+高麗菜+肉片+肉鬆少許
晚餐:餅乾幾片+珍紅一杯
運動:走路20      分
水量:2500cc
恩恩:有
心得:埃  還是沒進步ㄟ

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：11/22
◆體重：沒量(-0.0kg→共-1.0kg)
◆早餐：蛋餅(255cal)、沖泡湯(40cal)
◆午餐：白飯(280cal)、肉燥(150cal)、炒青菜(80cal)、魚肉(250cal)、白切五花肉(80cal)、湯(80cal)
◆晚餐：炒青菜(80cal)、魚肉(150cal)、湯(80cal)
◆熱量：1525cal(爆卡)
◆運動：逛街60分鐘
◆水量：1500cc以上
◆嗯嗯：3次
◆心得：昨天去逛街，就為了幫受傷的腳買雙鞋，因為這星期六要去吃喜酒，總不能一直穿nike拖鞋吧！可是都買不到鞋，唉~

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/21
減重第幾日(11/1起)：第21天
11/1                體重:44.7                                KGS        體脂:17.0%

起床體重:43.9kgs`(-0.3kgs)  (共減-0.8kgs)
起床體脂:16.7%

早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+3匙啤酒酵母  +  3片洋芋片  +2塊手工煎餅  (約105大卡)

中餐12:20:  油麵乾麵1碗 

下午        16:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

晚餐        19:10:  高麗菜1碗  +  菜湯2碗

運動:小白鯨      30分  +  仰臥起坐  20下 
嗯嗯:  x
喝水量:1800cc

心得:
還是一直想吃零食…感覺肚子還是會有點脹…會一直想放屁…怎麼會這樣…是小紅快來的前兆嗎？  唉~"~

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/22
減重第幾日(11/1起)：第22天
11/1                體重:44.7                                KGS        體脂:17.0%

起床體重:43.9kgs`(-0kgs)  (共減-0.8kgs)
起床體脂:16.7%

早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+1瓶  AB  優酪乳  +1匙啤酒酵母 

10:30:  2片手工煎餅
中餐12:20:  油麵湯麵1碗    +  魯蛋1個

下午      18:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

晚餐        19:10:  3口麵  +  半碗菜湯

22:00:2片手工煎餅

運動:小白鯨      15分  +  仰臥起坐  30下    +  蹲馬步  120下
嗯嗯:  O
喝水量:2000cc

心得:
今天算OK嘍…只不過晚上偷吃了餅乾  …只好多做了運動

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061122
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：56.5KG        (-0.5  KG)          【共計    -1.0    KG】
◆早餐：肉包*1  +  水果*1
◆午餐：  家裡的便當*1
◆晚餐：炸雞排*1+  雞心*4個
◆運動：30分搖呼拉圈+  100下大腿運動
◆喝水量：900cc
◆恩恩：  1次
◆睡前體重：57
◆心得：
最近火氣好大是怎樣~  臉上冒出幾顆痘痘
心情好差喔~什麼時候才消掉呀？真氣
少吃油炸好了>""< 

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆減重前:58kg
◆體重：56.0.0KG(-0.3KG)(共計-2KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+牛奶300cc
◆午餐：素食便當半個
◆晚餐：炒飯一半+酸辣湯半碗
◆運動:爬樓梯5樓
◆喝水量：2100cc以上
◆恩恩：無
◆心得：無

11/1體重:53.8,體脂24.2

◆早晨體重及體脂:
    11/22    53.3/23.6
    11/23    52.3/23.1
   
  11/22飲食記錄:
◆早餐：豆漿*1+奇異果*1
◆午餐:    泡麵*1/5+煮蛋,  葡萄*3   
cosco買的xo醬泡麵,真的不是普通的難吃!
◆晚餐：5pm:煎魚*1+炒青菜+橄欖麵包*1   
                7pm:蒟蒻*3
              10pm:橘子*1  +  葡萄5粒
                                                                                     
◆運動：呼拉圈30min,電療腹40min
                晚泳1300m
◆喝水量：2100cc
◆恩恩:        2
◆睡前體重：52.7

◆感想: 
天氣變冷了,窩在沙發上蓋著暖被吃著零食配個茶喝,看看電視,多舒服啊!不知不覺中就會多吃掉一堆有的沒的,

不警覺的過了一個月或更短時間..猛然發現肥肉脂肪己成群結黨攻城掠地,佈滿全身,恐怖哩!

姐妹們,這種季節要特別留神啊,飲食適量配合運動,拒絕肥肉上身哦!

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/22
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：72.8KG(+--KG)(共計+0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蔬果汁+培根蛋    (400    kal)
◆午餐：菠菜+龍鬚菜+筍絲+棒棒雞腿    (500    kal)
◆晚餐：山蘇+蔥油餅+小割包+豆腐燒魚        (700        kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000                cc
◆恩恩：1    次
◆睡前體重：73.5        KG

◆編號：034
◆名稱：summer  wcc
◆日期：11/22/06
◆減重第幾日(11/1起)：第22天
◆體重：60.9KG(-0.4KG)(共計-1KG)   
◆體脂肪：X
◆早餐：水+香蕉*1+芭樂*1+B群
◆午餐：燕麥餅乾4片+冬粉*1+燙高麗菜+香腸炒菠菜+竽丸*2+起司丸*2
點心:薄荷巧克力1片+芭樂*1/2
◆晚餐：燙菠菜+燙高麗菜+紅蘿蔔海帶芽蛋花湯*1+魚肉
◆運動﹕呼拉圈20min+騎腳踏車30min
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：漸入佳境~繼續保持下去就好ㄌ

☆變正魅減肥日記表格☆

                                                                                                                                                                                                        ◆日期：95.11.25          黃金時期5
◆減重第幾日(11/1起)：第25天
◆原來體重：46.5KG          (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：薏仁粥(大碗)*1.5+金棗酥*1+??蛋糕*2
◆午餐：紅豆豆花*1+一些??乾+柳丁*3+一些魚肉+塑博士*1    16:00
◆晚餐:無
                                                                                                                                                                                                        ◆運動：手臂繞環內外30下早晚          階梯運動250回
                仰臥起坐60下                骨盆體操5分鐘晚
                                                                                                    ◆喝水量：4000cc                16:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.1KG(-0.4KG)(共計-2.4KG)      19:00
◆睡前體脂：19.2%(+0.4%)(共計-0.3%)
◆心得：體脂肪上升><|||

◆編號：038                               
◆名稱：變正魅             

我忘記寫ㄌ

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.23
◆減重第幾日：第23日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：全麥巧克力吐司(3片)+LP33(中瓶)
◆午餐：自助餐(菜*3+飯+豬肉)+麵包(中)*3
◆晚餐：番茄炒蛋+豆子炒肉+??魚+??菜
                柿子*1+奇異果*1/3+香蕉*1小節+梨子*1/2   
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：哈~今天又吃了不少麵包=  =
                會肥吧@@""
                (可是之前不會..希望這次也不會...)
                瘦不下去跟不太會肥...到底該喜歡哪一個=  =?
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