減肥日記 / ~白寶的減肥日記~一定要成功的

我也要      我也要

一起減肥吧!!

之前瘦了

開學又悄悄的胖回來＞＂＜

不開心！！

喔耶~有一位戰友囉!那小怪兒~我們一起努力吧^^~
一起努力變正妹!!!

日期：１１╱２１
減重第幾日(11/２1起)：第１天
身高：１６８ｃｍ
體重：５８.3KG(+-KG)(共計+-KG)
早餐：一杯紅茶（但只喝了幾口因為太甜）
午餐：叉燒油雞飯便當（菜跟飯有剩一些）
晚餐：燙青菜一晚香菇雞湯
運動：20仰臥起坐　抬腿３０分鐘
喝水量：大約只有一千多ＣＣ
恩恩：２次
睡前體重：５８.３
心得：
又開始減肥囉！！　先改一下飲食習慣　之前瘦到５５　現在就先瘦回５５吧！　終極目標５０ｋｇ　加油！！

日期：１１╱２２
減重第幾日(11/21起)：第２天
體重：一個星期後量一"一..我是駝鳥．．
早餐：２顆橘子  一碗薏仁(不加糖)  ４片煎餅(罪過．)
午餐：幾口飯菜  ７片巧克力.(嗚.之前買的我不會再買囉!)
下午茶：阿華田冰棒(150)  Dad便當的菜幾口  ３片煎餅  １顆橘子
運動：抬腿３０分.(原本今天要去游泳低.睡過頭..)
喝水量：約２１００cc
恩恩：還是只有一點點而已耶!!怎麼會這樣!!
睡前體重：４８~（作夢時的體重一"一..）
心得：今天感覺還是沒有很認真呢．．沮喪．．雖然我每一種東西吃的量都很少．．但是吃的種類太多了吧一"一要越來越進步唷!!加油加油!!值得嘉許的是!!  晚餐忍下來囉~要努力努力＞"＜現在肚子咕０魯咕０魯的叫一一||
應該有點成效了吧．．

日期：11/23
減重第幾日(11/21起)：第3天
體重：依舊不敢量..
早餐：橘子*1  碗粿*1.5  柳丁*1
午餐：2塊牛肉  一碗無S薏仁  柳丁*2
喝水量：目前喝了1200cc
恩恩：有
心得：家裡面水果太多0魯..所以吃了很多一一||發現閒閒在家就會吃很多東西..加油加油!接下來的半天也要努力唷~干八爹!!多喝水~多喝水~沒事情多喝水押!!

白寶

來幫你加加油,希望你早日達到目標!
飲食控制加上規律運動會瘦得均勻有形啦!

我從9月7日開始減肥,從57.2到今天52.3公斤,減去快5公斤,也是靠著少吃多運動,你也沒問題的!

但建議你要量體重哩,既然下定決心減肥就要把目標定明確些,體重應是最基本的記錄,加上po日常飲食你才能交叉比對檢討啊,若過一個星期才量體重你怎麼知道減了多少呢?

當然最好再加上三圍曲線記錄(你不一定要po上來,但將數據記下),以後每隔一段時間再量...
有了這些基本資料,經過比對後,除了體重外連曲線也能持續監控哩!

個人意見參考一下囉!

我也覺得要每天記錄體重和食譜才會較努力瘦身，售的會比較快，我前兩個月都沒在紀錄，2個月總共才撿4公斤，開始有記錄這40天來也瘦了4公斤，也是因為有紀錄的關係，多吃了一點、少動了一點ㄉ會盡量在第2天補足運動量或少吃幾口。

假日過去了........
最近太忙   
又有朋友來作客
所以沒有上來記錄

懺悔中...........

TO:白寶＆小怪兒
減肥是要長期抗戰ㄉ,所以盡量每天都抽空來紀錄一下吧!!剛好有那麼多戰友一起加油相信一定更有動力吧~還有白寶千萬不要有鴕鳥心態唷,反正都下定決心開始減肥了,所以不管現在是多胖都要勇敢面對,不一定當你站上體重機時,戰鬥力都來囉~~一起甘巴爹吧

TO.白寶
TO.小怪兒

我可以加入你們嗎？
因為我們身高體重都類似
我170cm  /  58.3kg
這樣感覺可以更激勵對方
我自己也有開一個板
明天正式開始減肥
大家一起加油吧

希望可以這麼瘦→

ok呀!!
MILLA    歡迎你的加入
一起努力吧!!
...........................
日期：１１╱２7
減重第幾日(11/２1起)：第6天
身高：１６８ｃｍ
早上體重：５7.6KG(-0.7KG)(共計-0.7KG)
早餐：半杯豆漿
午餐：剩下的半杯豆將還有自製饅頭夾起司火腿蛋(很豐盛)
晚餐：燙青菜+一些豬肉片  還有一罐仙草蜜
運動：20仰臥起坐　抬腿３０分鐘
喝水量：大約只有一千多ＣＣ
恩恩：沒有    (很難過)


前幾天太墮落了!!
朋友來訪....就感覺吃吃喝喝
步過還好沒有胖.........
堅持下去吧!!!!

HELLO我來報到了
這是我昨天的紀錄

★身高：170㎝
★2006/12/31目標體重：52㎏       
★2007/01/31目標體重：48㎏
=================================================
★2006/11/26昨日體重：58.3㎏—29.5
★2006/11/27今日體重：57.9㎏—29.4
★2006/11/26開始：減肥第1天
★成果：▼0.4㎏
=================================================
◆早餐：ㄧ份煎餃+ㄧ隻熱狗+ㄧ顆荷包蛋+ㄧ杯奶茶
◆午餐：一瓶果汁牛奶
◆晚餐：海鮮粥+一杯多多綠茶+ㄧ片巧克力蛋糕
◆純水量：500㏄
◆嗯嗯：NO
◆運動：NO
◆胡言亂語：唉唉唉，就是每天這樣亂吃，水又喝的那麼少，才會這麼胖，要催眠自己，減肥減肥。

*日期更正*
★2006/11/27昨日體重：58.3㎏—29.5
★2006/11/28今日體重：57.9㎏—29.4
★2006/11/27開始：減肥第1天

MILLA
你的水真的喝很少ㄝ!!    =  ="

要多喝水唷!!     
吃的量好像也很不固定呢!!

加油!!  加油!!!

真羨慕妳高呢!!!!

★身高：170㎝
★2006/12/31目標體重：52㎏                                                               
★2007/01/31目標體重：48㎏
=================================================
★2006/11/28昨日體重：57.9㎏—29.4
★2006/11/29今日體重：57.5㎏—29.5
★2006/11/27開始：減肥第2天
★成果：▼0.4㎏    (共減0.8㎏)
=================================================
◆早餐：X
◆午餐：兩碗香菇雞湯+兩小塊雞胸肉
◆晚餐：麥當勞6號餐
◆純水量：500㏄
◆嗯嗯：YES
◆運動：散步半小時
◆胡言亂語：不該亂吃不該亂吃不該亂吃。


TO.小怪兒
對呀
我水真的喝很少
從今天開始戒飲料了
只喝開水跟無糖豆漿
我ㄧ定要瘦啊
對了
白寶勒
沒見她的蹤影

其實我也不知道白寶跑ㄑ哪了    =  ="
那我們兩可要好好努力囉!!!

日期：１１╱２8
減重第幾日(11/２1起)：第7天
身高：１６８ｃｍ
減肥前體重:58.3KG
預計目標:12/31----55KG
                  1/31-----52KG
早上體重：睡太晚    忘了量(-0.0KG)(共計-0.7KG)
早餐：沒有吃    =  =" 
            不過有偷吃我朋友一口的大亨堡
午餐：跟班上同學聚餐還有開會
            吃了韓式泡菜豬肉火鍋  大概吃了1/2鍋
            白飯半碗+熱卡布奇諾一杯約三百CC
            還有附贈的咖啡凍
晚餐：吃太飽....也吃很久
            所以晚餐沒吃
運動：20仰臥起坐　骨盆運動
            抬腿忘了幾下........太累了    睡著.....
喝水量：大約只有一千多ＣＣ
恩恩：ˇ      希望每天都順暢

心得:    希望能夠成功瘦下去
              不要一下胖一下瘦的
              瘦了真ㄉ好難維持呀!!    >"<
              還要逼自己多喝水!!!
       
              我沒有要求快速瘦下
              想要健康的瘦下ㄑ
              重點是....線條吧!!
              還有尺寸!! 
              我也是下半身肥胖呀!!
              我是扁身...下半身超寬的啦!!
              大家有秘訣嗎??

TO馬達...你是怎麼瘦下半身的ㄋ?

剛剛在別版看到這ㄍ
我也來算一下好了!!
標準身材計算,我也來算算~

我身高168cm       
體重:                身高        -        112        cm        =        56        KG   
胸圍:                身高        x            0.52                =    87.36cm   
腰圍:                身高        x            0.37                =    62.16       
腹圍:                身高        x            0.457            =      76.776   
臀圍:                身高        x            0.542            =        91.056   
大腿圍:        身高        x            0.26    +    7.8=      51.48 

嗯.............
很好............
沒有一個標準      =  ="

果然是下半身肥胖    =  ="
加油吧!!!      雕塑身材!!

人又不見了呀!!!

等等補波昨天跟今天ㄉ!!

這兩天實在太累........>"<