瘦是王道  ===   "胖子要變瘦 "   > <"

今天決定要開自己的減重日記了~!!


我要把肥肉丟掉啦~~!!

不要再聽一些你瘦下來一定很漂亮之類的話

那些都是假的啦~!    因為都只是"如果" 


我是從10/21  開始減肥的 


我要補PO上我的飲食紀錄:

10/21

早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+草菇湯
晚餐:蕃茄20+芭樂20+半糖豆漿半杯
水:2000CC
排便:NO


10/22

早餐:維他命B群兩顆+纖維錠兩顆
午餐:筍絲蝦仁飯+苦瓜湯
晚餐:芭樂20+半糖花生豆花
水:2000CC
排便:NO


10/23

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+草姑湯+虱目魚肚
晚餐:纖維錠兩+橘子一顆+香蕉一根
水:2000CC
排便:YES    早上   
體重:83(晚上)



10/24

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯半碗+味增湯+魯白菜
晚餐:纖維錠兩顆+蘋果一顆+香蕉一根
水:2100CC
排便:NO
體重:82(早上)
                                    82(晚上)           


10/25

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:香蕉一根+    麥片一碗(低脂)    葡萄兩顆
晚餐:媽媽煮的晚餐    飯一點    菜多    但是有吃肉    ><"
今天喝了多綠無糖中杯    糟糕
水:2100CC
排便:yes    中午
體重:81(早上)
81(晚上)   


10/26


早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:NO       
晚餐:筍絲蝦仁飯(半碗    沒吃完    )+草菇湯(湯只喝一點    肉沒吃)
水:2100CC
排便:NO中午
體重:81(早上)        82(晚上)   


10/27

早餐:NO
午餐:維他命B群兩顆+大諾
點心:葡萄20顆+牛奶一杯(下午五點半    吃飯前    因為很餓    ><")
晚餐:媽媽煮的薑母鸭
(香菇兩朵+金珍菇一些+高麗菜+米血四塊+肉兩塊+3/1碗白飯)
飲料半杯(八冰綠微糖)
水:1000CC
排便:YES晚上
體重:˙78.5(早上)   
79.3(晚上)   


10/28


早餐:NO
午餐:NO
下午三點半:維他命B群兩顆+大諾
晚餐:方櫃子魯味(冬粉+花椰菜+菊花肉)
回家偷吃:    高麗菜三口    兩口湯    香菇半朵
水:1000CC       
排便:NO
體重:˙78.5(早上)                79.2(晚上)   



10/29

早餐:維他命B群兩顆+大諾
午餐:筍絲蝦仁飯加扣肉3/1碗+草姑湯(沒吃肉絲)+虱目魚肚
晚餐:冬粉10+麗菜20+    橘子   
回家:低脂牛奶一杯        (想要嗯嗯    我喝牛奶會嗯嗯    )
水:1000CC
排便:YES    晚上   
體重:78.5    早    ˙79.8    晚


早餐:維他命B群兩顆            (今天沒有吃大諾)
午餐:白飯3/1碗+空心菜虱一些些+虱目魚肚一小塊+    紅燒豆腐三小塊
下午:橘子一個