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不能再偷吃了~我的減肥日記...

進行減肥計畫快一年了
從65瘦到47公斤
目前又開始怠惰起來...
復胖2公斤
今天還偷吃了蛋塔
有點罪惡感
這樣下去又要變五字頭了...
所以決定開始寫日記

身高160
體重49...近程目標45  遠程目標42
腰27...希望能再小兩吋左右
  • 10/17

    早餐:紫米飯團+開水一杯
    午餐:柚子1/4
    下午:偷吃糖果一顆+蛋塔一個
    晚餐:韭菜水餃10顆+四片餅乾
    運動:散步半小時
    今早量體重:48.5~49
    有點吃太多了  尤其晚上七點過後  還是想吃東西...
  • 我覺得你午餐內容和晚餐內容可以交換一下...晚上不要吃太多...
  • to維它命:
    謝謝妮的建言喔
    我會慢慢調整的
    我也覺得晚上吃太多了^^"

    10/18
    早餐:起士熱狗麵包+開水一杯
    午餐:燙青菜4口
    下午偷吃幾口餅乾>0<
    晚餐:魯味(甜不辣3片  豆乾3塊)
    恩恩:有
    睡前運動:空中踩腳踏車100下+散步半小時
    睡前量體重:48~48.5

    我真的喝水喝太少了=  ="
  • 10/19
    早餐:紫米飯團+白開水一大杯
    午餐:
    因為中午要跳肚皮舞~所以沒吃^^"
    2:00  剛吃了一小盤蒸南瓜
    晚餐:目前還沒想到...我是標準的外食族...等明天再po好了...
    被肚皮舞老師稱讚臀部很漂亮  心花朵朵開^^
    只是我還是覺得肚子的肉肉很多 
    而且軟綿綿的~ 
    還被笑說跳肚皮舞都沒練到肚子=  ="

  • 10/19

    晚餐:滷肉飯數口+滷蛋豆乾一盤
    8點左右又偷吃三塊高纖餅乾+開水一大杯=  ="
    恩恩:無
    體重:48.5
  • to:彤葉
    加油加油
    要多喝水唷
    其實把你的體重*20就是減肥時你一天所攝取的熱量
    這樣你就會慢慢瘦又不會復胖的好方法唷

    這是我看電視一位醫生說的
    他說他以前體重100初.也是靠這個方法下去減重成功的
    他大約半年就瘦到70幾了

    我現在身高164.體重54
    我因為在餵母奶所以無法實施減肥食譜
    這幾天想說不然還是控制每天的熱量好了
    不然我也好怕真的無法瘦下來
    因為女兒現在都已經11個月了
    再不努力我很怕肌肉會固定
    到時候會更難瘦..
    一起加油加油
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