減肥瘦身 / 如何打破減肥停滯期？

想請問大家，一般而言，減肥的停滯期或高原期，，會有多久？要怎麼做可以打破停滯期？（廣告勿擾，我不想吃減肥藥）

愈來愈有點力不從心，已經有２個月，體重都沒有任何變化。從打算下決心努力減肥迄今已快４個月了，採「運動」和「控制飲食」雙管齊下，但是目前只減了４公斤多，平均１個月才１公斤。

運動方面，我也幾乎每天都有做有氧運動至少４０分鐘（看ｖｃｄ跳有氧舞蹈），不然一個星期也至少有３天運動達３０分鐘以上（跳有氧）

飲食上，我算是吃得很少了，因為目前無業在家，根本沒有什麼勞力可言，熱量也不需很多。已經都不吃米飯了，偶爾才會吃幾口。也都儘量避掉油膩或糖類。大部份都以早上無糖豆漿或脫脂牛奶加麥片配蒸小地瓜。中午則以水煮青菜、水煮鮪魚、水煮雞胸肉、豆腐或vono濃湯搭配（可不是一次吃那麼多種哦），晚上則以無糖豆漿或脫脂牛奶為主。

我不會精神不好，瘦了４公斤多，胸部也還未縮水（34D)。但是減肥遇停滯期２個月了，體重都沒有動靜，真是給它有點灰心。看著很多人少吃或多動，可以一個月就至少瘦３公斤。我是少吃兼運動，１個月才瘦１公斤。難道我身上的脂肪真的如此強硬嗎？雖然已是熟女的年紀（３３），但看白冰冰也是可以瘦下來…