減肥日記 / 【優酪乳減肥日記】~*年底瘦到65公斤

米捲：

我今天88.6kgw,來這邊也算新人吧（八天）
近期目標75kg,終期目標55kg...^^
我們一起努力減肥∼∼∼

來給妳打氣！！
每天都要ｐｏ記錄喔∼不可以放縱自己唷∼



　　　※※※甘※※巴※※爹※※※

米捲米捲：

我晚點要回娘家
面對中秋月餅  烤肉  螃蟹  美酒  72Hs

~~~>_<~~~  好害怕


今:88.6

米捲

我也是從84.5公斤開始減的耶    ^^
今天是第17天
我已經減了  5.5公斤  ^^
當然一開始掉的比較快啦
現就慢慢的掉  (我還可以接受的速度)

每天來這裡PO飲食紀錄
真的會有較大的動力喔
像"旗袍姐姐"她就減的相當不錯哪!  ^^

不過優弱乳的減肥法會不會太激烈了啊??
每天還是要均衡飲食
這樣身體才有~~燃燒脂肪的本錢
太低熱量減肥法  或單一食物減肥法
會讓身體很快習慣  且就不會再往下掉體重了耶
參考參考!

TO  米捲
推薦你喝無糖豆漿(100CC約32卡),其實統一AB優酪乳(100CC約60卡)的熱量不低,喝了300CC就一碗飯的熱量了.
我覺得不管採取何種減肥方式,每天攝取的食物的熱
量還是要控制一下.

米捲：

我來看妳囉∼妳也在放假吧∼∼

說少吃一點,是少吃呀....
但是東吃一口　西吃一口　南吃一口　北吃一口
還是積少成多的　真是恐怖哩
還好我從美食天堂殺回台北了　=_="""

又要開始奮戰囉∼∼∼∼

米捲：

我也卡住了　不開心=_="""

芬蘭妹瘦六公斤了說∼^o^~

我想
中餐早餐多吃　是無所謂的
晚上吃的　要多注意一點才是

沒瘦
寫不下去了　:-(

米捲

來看你囉
是啊
從新出發
我們一起加油!
記得還是要吃夠喔!

旗袍姐姐
繼續努力唷!

米捲

恭喜你瘦了2公斤了!!  ^^
再接再厲喔!
睡前2小時不喝水過100CC
我很難遵守...
因為白天我還要上課
不太敢喝太多水  怕會一直跑廁所
所以我都是下午4.5點後才猛補灌2000CC的水  >"<
結果常常晚上就喝到"撐"呢  哈哈

今年耶誕節時  我會幫你向聖誕老公公轉達  ^^

希望你能成功
不過要記得
優酪乳得買無糖的

加油啊

我是從84公斤開始

目前採用的方法是運動加少吃或不吃晚餐
先試試看  不行再打算

一定要堅持住喔~
為了身體健康美麗

米捲捲~

來打氣加油囉~~    ＊^_^＊

一起往七字頭∼衝∼衝∼衝∼囉∼∼∼

給米捲

我家也是大家都不胖，加上我爹天天唸我要減肥，爸媽在我小時離婚，雖然他們都愛我，但跟繼母生活還是造成我心裡的陰影，後來跟同父異母的妹妹一起生活讓我覺得自己是家裡的二等公民，再加上體形龐大，自卑感常常會來找我。

後來搬去跟我娘住後，情形好很多。所以雖然我的情形跟你不相同，但我了解妳的感覺。家應該是避風港的…
我現在減肥也是不想再聽家人天天煩我，不想在家裡弄的我好像有被害妄想症一樣。

加油，讓那些人從此閉嘴!

這句話送給妳也送給我自己

我也來貼一下我今天吃了什麼好了  :D
一起加油吧

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月13日
◆減重第幾日：第11天
◆早餐：自製鹹稀飯一碗(200卡)+無糖豆漿一杯多(100卡吧)+香蕉一根(120卡)
◆午餐：脫脂牛奶一瓶(80卡)+魯豬肉約100克吧+白菜+一匙的花生醬
◆晚餐：無
◆運動：一個半小時快走
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：有嗯
◆心得：喝了牛奶馬上就展現我乳糖不耐的功力，馬上拉了兩次。小紅第四天，還要等到回台灣才能量體重，也好啦，反正減就對了，不用想太多今天有沒有減到  :P
今天吃的加起來也差不多1000卡吧我想

◆名稱：在肥油的中心鬼叫
◆日期：11月14日
◆減重第幾日：第12天
◆早餐：全麥土司兩片(150卡)+有顆粒花生醬兩匙(190卡)+無糖豆漿一杯多(100卡吧)+香蕉一根(120卡)
◆午餐：低脂優酪乳(100卡)+醬雞肉約100克吧+炒芹菜+炒白菜+飯1/8碗
◆晚餐：花椰菜一顆+1/4包泡麵
◆運動：  無……  =_____________=
◆喝水量：3000cc  以上
◆恩恩：  有嗯
◆心得：今天的食量整個就是失去控制了，夭壽…  還好今天還小紅幫我頂著，黃金期!!  我要把握黃金期!!!!
PS  我一直沒PO喝了什麼茶或咖啡，基本上我很會喝茶，咖啡是偶爾，但自從開始減肥後就沒再喝過咖啡，也不是故意的，就一點都不想喝。平常天天喝N杯的茶，主要是綠茶(茉莉香的龍珠)跟普洱為主。聽說喝普洱有減肥的功效，也不知道是有多有效。

來妳家晃晃
發現妳一星期已經瘦3點多公斤~~！！！！！

＋＿＋　我更想哭了.....我好混

加油　要繼續努力唷∼


跟你看齊！

加油啊米捲

我的體重好像跟妳差不多
跟人家借來的傳統體重計量了好像是81吧
昨天吃了一大堆…不過下午茶是3點多吃的，再來就沒有再吃東西了

◆早餐：地瓜一根(200卡)+無糖豆漿一杯多(100卡吧)
◆午餐：蛋餃一個(一顆蛋加一些碎肉吧)+炒豆芽菜+火腿1片+愛之味玉筍100克+飯1/4碗+一顆蕃茄
◆下午茶：蕃茄一顆+一片全麥吐司+兩匙花生醬 
◆晚餐：無

希望在11/30回台灣之前我可以看到7x
干巴茶~~