~與媽媽比賽到年底要瘦10kg~水水們一起來吧~

七天餐~可以吃兩週~但之後要停~因為這是蛋白質減肥~不能吃太久~


Day1:早餐:葡萄柚一個
          午餐:三個蛋    蕃茄
          晚餐:三個蛋    生菜沙拉  葡萄柚    烤吐司一片
Day2:早餐:兩個蛋
          午餐:一或兩個蛋    葡萄柚
          晚餐:牛排    生菜沙拉
Day3:早餐:兩個蛋
          午餐:一或兩個蛋    蕃茄與芹菜
          晚餐:羊肉    洋蔥    黃瓜    芹菜  蕃茄
Day4:早餐:兩個蛋
          午餐:葡萄柚    生菜沙拉
          晚餐:兩個蛋    燙青菜    烤吐司  起司
Day5:早餐:兩個蛋
          午餐:一或兩個蛋    波菜
          晚餐:魚    生菜沙拉    烤吐司
Day6:早餐:兩個蛋
          午餐:  生菜沙拉 
          晚餐:牛排  黃瓜    芹菜  蕃茄
Day7:早餐:兩個蛋
          午餐:雞腿    蕃茄    葡萄柚 
          晚餐:蔬菜湯  雞肉  黃瓜    芹菜  蕃茄  葡萄柚


這一套餐看起來麻煩~其實一點都不麻煩~
因為真的很好吃~~~有會瘦很多~~~~兩週可瘦5~7kg~

嚇到0.0
真的這麼有用嗎
那我也要加入
不過我對這食譜有一些疑問
牛肉是怎樣煮0.0?
煎一煎不加醬料直接吃嗎?
那一餐是要吃多少?
還有第七天的湯之外    還要吃葡萄柚
還是把他拿下去煮湯呀?

可不可以把食譜稍微講解一下

水水~靈公主
牛肉只要乾煎~或加一點奶油煎就可以了~
可以吃一塊~或兩塊~之前我都吃兩塊~
因為第一次減會想吃到飽~ㄏㄏ
第七天葡萄柚~我通常是打成汁~因為我怕直接吃會很酸~
~

一起來努力吧~
等等op我今天的痛~~加油啦~

miss  squire~~

蛋我沒吃蛋黃喔~~
嘴饞會頂多吃一到兩個蛋黃~~
這一組餐超有效的~~

miss  squire~~
這一組餐就是這樣配的~
我不知道你知到阿寬博士嗎??(陳耀寬)
就常上節目的~~
他之前是我學校營養學的老師~
這一個餐是他印給我們的~~~~所以~~
就照吃囉~~

9/28~~
昨天晚上台北~~就破戒了~~
今天就不正常了~明天又要從頭了~~~
今天晚上體重57.2kg~還好沒跑回去太多~~
這一個餐要吃~就怕飯局多~~~
我要瘦~~~姐妹們~~~
加油勒~~~~~

9/29~~~
肥死啦~~~~
我要瘦~~
今天57.5~~
星期六日回家~不能量~~~
目標星期一回來56kg~~~~

9/30~~
前兩天不乖~~~的吃減肥餐~~~
今天起又要重頭吃了~~加油~~
目標等星期一我要瘦到56kg~~~
今天早上57.3kg~~~~兩天要減1.3kg~ok啦~

哇勒~~~今天10/13
56.5kg~~~~~~加油~~

如果早餐沒吃要怎麼吃啊?
通常起來都中午了=  =

會不會吃太多蛋的呀?
怕膽固醇過高...

~  雞雞  ~的話：
不是一定要全部都吃蛋黃喔~最好不要吃~~
這只建議吃兩週~~~
我也在努力~~最近飯局太多~ㄏㄏ