減肥食譜 / 素跟肉

晚餐少吃(或喝流質),不吃宵夜,,,,,瘦超快

澱粉盡量減半

澱粉是肥胖的元兇喔

送你么么貓專屬減肥食譜吧


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就是少吃多動

尤其是晚餐,,早餐中餐都正常
晚餐:優若乳or鮮奶(如果比較餓就會吃青菜和豬皮,湯,,    不吃澱粉)

宵夜:不吃,,,但是如果真的很餓會喝半杯優若乳or鮮奶

運動:睡前座簡單的運動,以雕塑為主(不可以劇烈喔,不然會睡不著)
                    平常可以走路就走路,爬樓梯
                    睡前一定會抬腿

水:2000~3000cc(充足的水分很重要,多喝水會加速新陳代謝喔)

健康食品:要記得補充維他命喔,,因為吃的少


***鮮奶和優若乳真的很好用喔,,非正餐時間肚子餓就喝半杯(不要喝到一杯),很快就不餓了

***減重一周可以讓自己休息1~2天,吃些想吃的東西,但是只限早餐和午餐,晚餐還是不能吃太多喔,,休息一下比較不會出現停滯期

***大餐一周最好控制再1次,以一餐好2餐爛為原則

***澱粉的食物最好在午餐前就吃完,晚餐能就不吃,如果真的要吃就減半吧,,因為晚上吃澱粉下半身會加倍胖

不喜歡餓肚子的感覺,肚子一餓很快就會放棄了,所以一定要選擇高纖低卡低油的食物