減肥食譜 / 大家零食都吃什麼

你早餐有吃嗎?
早餐記得一定要吃喔    不然會變笨
而且啊
如果你早餐吃飽一點    營養一點
你就不容易餓啊

如果真ㄉ容易餓ㄉ話
就是吃些低糖ㄉ水果吧
或是吃蒟篛干    熱量很低
吃了就容易渴    可ㄌ就喝水
這樣多少會幫助你比較不會哪ㄇ難受

早餐要吃飽一點喔~
我都吃:
一份水果+
一個大麵包or蛋餅2份or自製三明+
500cc的牛奶

水果要先吃,空腹吃水果營養也比較好吸收,吃完後都飽到中午,下午餓的話我都亂吃耶@@  水果,餅乾,雞排(偶爾啦),但千萬不要碰飲料喔~

建議你可吃蘇打餅乾,果凍,優格,海苔,這些熱量都不會非常高囉~

蒟篛干   
水果(其實有些水果熱量不低)   
牛奶(有營養)
其實只是我喜歡吃這些東西啦

甜品:魚膠粉+代糖+(綠茶粉/咖啡粉/light飲料)
魚膠粉含骨膠原，其他都是低熱量，應該不會發胖吧！