減肥 / ＊Elizabeth＊目前：７１公斤！目標：５５公斤

身高：１７０公分
上手臂：３０公分
胸圍：３０．５吋
腰圍：３２．５吋
臀圍：４１吋
大腿：６１公分
小腿：３６．５公分
最胖的時候７９公斤
今年６月時６８公斤
放了暑假．．．．．．．７１公斤
減肥方式：計算熱量法
少油少鹽無糖

＊Elizabeth＊

2006-08-27 00:45:33

５點起床
炸雞腿１口
茶葉蛋２個
無糖綠茶１０００ＣＣ
三明治３４１大卡
跑步１小時

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＊Elizabeth＊

2006-08-28 01:02:30

３點ＡＭ：蘋果一顆
４點ＰＭ：貢丸湯
６點ＰＭ：茶葉蛋３顆
綠茶６００ＣＣ
１點ＡＭ：梨子一顆
體重：７０

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＊Elizabeth＊

2006-08-28 11:21:58

謝謝lala~~
有啦！後來我有發現就去吃了∼∼！
晚一點會ｐｏ！！

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＊Elizabeth＊

2006-08-28 17:51:14

３點ＡＭ：蔬菜湯
２點ＰＭ：餛飩湯
梅子綠微糖
運動：游泳！！！！！
很開心ㄟ！！！去游泳！！！

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＊Elizabeth＊

2006-09-23 04:50:34

暑假結束了。。。。。
比回台北前胖了好多
嚇到自己尿尿
還想說：ｓｈｉｔ！是褲子縮水了嗎？？？
接受事實吧。。。。。。。
是變胖了
昨天只吃ㄧ餐
滷味的菜
太餓了
餅乾

正常的睡眠會使食慾減少
我每天就跟瘋子一樣
早上五點才睡
然後睡白天
半夜肚子超餓。。。。。。。
七點的詛咒！！！
養生的生活來吧！！！！

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＊Elizabeth＊

2006-09-25 03:32:51

真的很糟糕
生活日夜顛倒
半夜都會大吃特吃。。。。
嘴破跟痘痘也很嚴重
先把生活調回來吧。。。。。。。

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＊Elizabeth＊

2006-09-28 15:40:10

這兩天的睡眠很正常
昨天晚上10點睡
今天早上3點起來......
根本跟老人一樣
可以去做外丹功了！！
早餐：兩個飯糰
優酪乳
水５００ＣＣ
ＰＵＰＵ：ＹＥＳ
６８公斤！

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＊Elizabeth＊

2006-09-29 01:59:12

歡迎歡迎！！！

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＊Elizabeth＊

2006-09-30 02:48:03

早餐：飯團兩個　優酪乳　水５００ＣＣ
中餐：素食便當
晚餐：蔬菜
無糖綠茶
ＰＵＰＵ：ＮＯ
體重６８公斤

看起來小一點了∼∼
澱粉吃太多了
改變早餐！！
水喝的很多
可是ＰＩＰＩ很少！
無糖薏仁要喝
ＰＵＰＵ也很少！

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＊Elizabeth＊

2006-12-04 04:25:49

好久沒來了！
醉生夢死好幾個月。。。。。。

要開始運動的階段！

１２月４號！
離目標６個月！

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Chinky Chick

2006-12-04 05:08:12

hello

請問妳有在運動嗎
加上運動瘦的就會超快
也不用把自己餓成那樣
吃那麼少不運動
只會減慢你的新陳代謝
讓妳瘦很慢
就算瘦了也不好看
皮膚會鬆鬆的
一定要運動喔
加油

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＊Elizabeth＊

2006-12-04 20:28:02

謝謝Chinky Chick！！

晨跑２０分鐘
早餐：３個茶葉蛋　一杯無糖豆漿

晚餐：一顆蘋果　水煮青菜

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＊Elizabeth＊

2006-12-05 05:58:07

第一餐：3個茶葉蛋無糖豆漿

第二餐：一顆蘋果　水煮青菜

第三餐：芭樂　小番茄　零脂肪牛奶

晨跑２０分鐘

仰臥起坐３０下

體重７１。５公斤

ＢＭＩ：２６

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＊Elizabeth＊

2006-12-06 02:04:05

第一餐：茶葉蛋三個　無糖豆漿　三明治　水煮青菜

第二餐：青菜　蒟蒻

第三餐：水果

晨跑：３０分鐘

仰臥起坐：４０下

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Chinky Chick

2006-12-06 14:13:37

hello Elizabeth,

來關心妳一下
順便給妳一點建議
一天要吃五餐
少量多餐
因為吃東西會讓慢下來的身體循環再度加快
一但加快就代表燃燒卡路里
早餐可以吃豐盛些加上麥片
中間兩餐吃些健康但低卡路里的東西
晚餐可以自己做沙拉或是自己煮湯
多喝綠茶因為綠茶不但可以讓妳有好皮膚也可以加快身體循環(burn fat!)
運動一定要有
不然會有鬆鬆的皮
這樣會瘦很快很快
又不須餓肚子
也會瘦的美
真的!

助妳順利
我會再來看妳的
加油

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＊Elizabeth＊

2006-12-07 00:57:41

謝謝你來給我加油！

第一餐：茶葉蛋３個　低脂肪牛奶

第二餐：蒟蒻絲

第三餐：三明治２個　無糖豆漿

第四餐：水煮青菜　雞胸肉　金針菇　豆腐１╱２

　　　　芭樂

晨跑３０分鐘

仰臥起坐５０下

ＰＵＰＵ：ＹＥＳ

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Chinky Chick

2006-12-07 10:03:59

回來盯妳了
妳的晚餐看起來很健康熱量也很低
如果可以的話不妨把三明治移到早餐吧
如果妳能這樣持續
一個星期可以瘦到1-2kg
但體脂肪會明顯降低因為妳有在運動
因為肌肉比脂肪重
所以妳可能會覺得怎麼體重都不降
但是妳會很明顯的感覺到衣服便鬆了

給妳一個努力的目標
全身都很緊實的美女
加油Elizabeth~

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Chinky Chick

2006-12-07 10:15:08

再補一張

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vity

2006-12-07 11:10:50

嘻~那我們二個應該體型差不多!!
55kg也是我的理想體重~
我把減肥生活寫在blog上了~有空可以來逛逛唷!!
我也會把我的食譜寫在上面^^
http://blog.xuite.net/vity888/fat

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vity

2006-12-08 08:00:56

加油加油!!
我已經從70kg→67.9kg囉!!減下2.1kg囉~從12/5-今天…
可以參考我的食譜唷@@"雖然吃的少少~不過都有飽足感咧^^

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