減肥日記 / 我胖了好久，開始使用spoonlight湯匙纖，請來幫助我

開始使用日期8/15(第一天)
身高169cm
體重70.8kg
體脂肪31

早餐：8:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包
            (11:00時有點餓，全麥吐司２片)
中餐：12:30/陽春米粉一碗(不喝湯)、海帶二塊、肝連肉
            (不加醬油膏、沾醬油)
晚餐：7:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包、青菜一碗    (過油)
            10:00/蘋果一顆
感想：第一天吃，今天吃的是巧克力，口味還不錯，剛喝有飽足感，但大概3~4小時會開始有點餓，不知是不是胃口沒降下來的原因，但是吃點水果也ok!要趕快去睡，晚得太晚睡又餓了。
           

8/16(第二天)
體重　　70.4
體脂肪　忘了量

早餐：8:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包，全麥吐司１　　　片
            10:30/星巴克低脂拿鐵一杯
中餐：12:30/陽春米粉一碗(不喝湯)、海帶二塊、肝連肉
            (不加醬油膏、沾醬油)
晚餐：7:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包、青菜一碗    (過油)
            10:00/蘋果一顆
感想：今天是第二天，早上起床梳洗完畢先量體重，瘦了0.4公斤，精神大振，太棒了！但是肚子超餓立刻喝上一    杯巧克力，好滿足!  巧克力真的好香。中午和晚上再和昨天一樣，希望明天再瘦多一點！


8/1７(第三天)
體重　　68.8
體脂肪　31

早餐：8:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包
            11:30/星巴克低脂拿鐵一杯
中餐：12:30/涼麵+味噌湯
晚餐：7:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包，芭樂1顆
           
感想：今天是第三天，瘦了0.6公斤，本來還擔心涼麵會有問題，還好ok沒事，我想應該是只放了半包醬料。今天早上喝的是香草，也不錯，但是有點太甜，我還是喜歡巧克力，所以晚上又喝巧克力，但是喝熱的，沒想到比冰的更好喝!  巧克力萬歲!!希望明天又能再瘦多一點！(體脂肪都沒動，好奇怪?!)

8/18(第四天)
體重　　68.2
體脂肪　30.5(終於下來0.5)

早餐：8:00/脫脂奶250cc，spoonlight一包
中餐：12:30/鍋貼５個(完蛋了!)，健怡可樂一瓶

           

看了你的心路歷程，感同身受---
加油!我相信你會成功的!