減肥 / 一定要瘦的健康和快樂才有意義!@我的減肥日記@

暱稱:走完美路線
年齡:1978/水瓶
身高/體重:164/54.5
目標:51kg
日期:8/14~8/31

自從生產後體重就不容易受到控制(自己貪嘴的藉口@@).
歷經幾次減肥成功又失敗的反覆痛苦爭扎.決心這次一定要成功而返!!
希望把自己的減肥過程po在網上和想要減肥的朋友們共勉.也讓自已更堅定信念."我要變美麗"
但前提是一定要減的健康和快樂.這才是最重要的!!
否則為了瘦身而壞了健康是更不值得的!

走完美路線

2006-08-14 15:39:45

在學生時代我曾胖到65公斤左右(好像有更胖的時候.但超過65就不敢量了@@").之後就是藉著定時定量和計算卡路里的方式瘦到50公斤以下.減的非常健康又快樂.且3年都沒有復胖.可見日常飲食的控制才是維持體重的關鍵吶!

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走完美路線

2006-08-14 21:46:58

又到了宵夜的決戰時刻"_"
希望自己能有志氣一點!戰勝食物的真情呼喚囉^o^
相信"輕盈"是給懂得堅持到底的人
明早就一定會瘦一點吶~

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走完美路線

2006-08-14 22:02:14

9:30
早餐:蛋捲3/4包--吃完才想到要減肥
12:30
午餐:十穀米1碗.玉米炒蛋.絲瓜.炒梅花肉2片
蕃茄汁1杯
6:30
晚餐:十穀米1碗.蒟蒻炒肉片.空心菜.
甜點:甜米糕1塊

結論:今天吃的有點太健康了.但是換個角度想~
減肥的第一天真的不宜對自己太嚴苛^o^
12點就趕快去作美夢囉!

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走完美路線

2006-08-15 10:49:42

8/15
體重:54KG

昨晚一直睡不著~實在是太想吃東西啦""
減肥的第一天真的是處處充滿危機.和誘惑
還好今天早上量體重時有瘦0.5KG
忍耐總算沒有白費^O^
離目標還有3KG!甘芭地~~~~

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走完美路線

2006-08-15 23:21:45

9:30 早餐:香蕉1根
12:30 午餐:午餐:十穀米1碗.玉米炒蛋.秋刀魚1/2
蕃茄汁1杯
18:30 晚餐:十穀米1碗.蒟弱.冬瓜.秋刀魚1/2.炒高麗菜

結論:
今天也是吃的很營養.
希望晚上睡覺前別破功才好.
今天晚上也有去公園走了30分鐘的路
也泡了澡
希望明天體重能有個美好的回應^o^

p.s 早上吃得太少.所以還沒到中午前就餓的受不了
明早再多喝一杯牛奶吧!

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走完美路線

2006-08-16 06:52:55

8/16

體重:53.5kg
差距:-0.5kg
離目標:2.5kg

很好~很好~
昨天的努力總算有代價了!
今天體重又瘦了0.5kg^o^
雖然體重下降的並不是很快
但是慢慢來還是有可能會達到目標的
只希望別在成功前就放棄才好!

或許過幾天小紅走了
體重會下降的更快也不一定
總之今天一樣也要加油喔!!!!

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走完美路線

2006-08-16 19:41:10

8/16 三

早餐:香蕉1根.牛奶1杯
午餐:十穀米1碗.培根高麗菜.紅燒冬瓜蒟弱
蕃茄汁1杯
晚餐:十穀米1碗.煎牛排4塊.綠花椰菜炒香茹蒟弱.
豆腐3塊

結論:今天晚餐吃的有點過量.而且今天一整天也沒有zz
.有點擔心明天的結果+ +
希望等一下去公園散步.能對明天的結果有所幫助
趁明天小紅來之前.晚上再泡個澡吧!!
還有.今天晚上真的不能再吃任何東西了~~~~
希望今晚能早點作好夢去

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走完美路線

2006-08-17 07:23:46

8/17 四
體重:53.5kg
差距:0
離目標:2.5kg

昨天早已預測今天的體重可能不會下降
果真是如此現實是殘酷的
看來只有靠今天再加把勁再多注意一下飲食
看明天會不會再瘦一些 "_"

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湖畔

2006-08-17 09:54:51

你好厲害喔
你已經瘦很快了
而且你生過一個小孩又1978年次(這樣講會不會沒禮貌)
還可以有這種身材
真的很不簡單
看很多水水的減肥日記
可能這些水水年紀較輕
所以她們訂的目標體重都很輕
讓我深受打擊
不過看了你的努力
那我再瘦幾公斤好了

你的瘦身計劃很健康哦
如果再增加到一小時的走路
可能會瘦更快喔
加油

PS我年紀比你大

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走完美路線

2006-08-17 10:19:29

謝謝湖畔的鼓勵喔!信心大增中^o^
之前自己也是希望減的一副瘦巴巴的模樣
但可能有點年紀了~^^~
所以認為身材適中才是最好看的!

也希望一開始不要訂太高的目標
這樣才不會有挫折感
現在的人都是很容易受傷的@@

咱們一起加油喔!!

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走完美路線

2006-08-18 00:32:11

8/17 四
7:15 早餐:香蕉一根.優酪乳1杯
12:30 午餐:十穀米1碗.綠花椰菜炒香菇蒟蒻.
涼拌牛蒡絲.毛豆
20:30 晚餐:十穀米1碗.韓式醬烤五花片.金針菇.
廣東茼萵.蒟弱.

結論:今天晚餐吃的有點晚.還好平時晚睡.應該不致於
有太大的傷害(自我安慰中~)
但是令人最在意的
還是zz的問題今天還是缺乏水準
明天應該針對這點再作補強!!

總之.就是努力努力再努力囉!
其實最幾天為了減肥而自己動手作菜
在其中也獲得不少樂趣
天天都能去自己最愛的玉毛嗚真的太開心啦^o^

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走完美路線

2006-08-18 10:14:46

8/18 五
體重:54kg
差距:+0.5kg
離目標:3kg
執行日:4天

今天的體重不降反升.真的有點小挫折.
但是原因倒是可以追究
不算是冤枉

1.昨天的晚餐吃得有點晚.再加上滿營養的.所以雖為到
凌晨3點半才睡.也不覺得太餓
2.因為這幾天感冒的關係.所以早晚都喝了很多水.不知
道有沒有影響?還有整天懶懶的.新陳代謝也跟著變慢
了吧!
3.重點來了!!
明明每天都吃的不少.但是zz卻跟沒減肥前差很多.真不
曉得原因在哪?腹部實常有脹脹的感覺= ="
4.昨天小紅應該要來了.可以到今天早上卻都還沒有消息.
難不成她迷路了?

大致就是以上這些情況.才會使今天的體重不降反升吧!
但是可不能這麼容易就被打敗.
雖然一開始就遇到這麼多難題.
一定要逐一解決
不然前幾天的堅持就顯得太沒有意義了~~

解決方案
1.應減少中.晚兩餐的餐量.儘量少油囉~
2.針對zz的問題再作補強.尋找健康有效的方法
3.每天儘量做一些對減重有用的運動.持績1小時
(但有點難耶.因為要帶baby)

最後.老話一句:加油加郵再加尤囉^o^

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走完美路線

2006-08-19 06:59:20

8/18 五

10:00 早餐﹕溫開水加鹽500 c.c..香蕉一根.
12:30 午餐﹕綜合壽司4塊.秋刀魚1/2
19:30 晚餐﹕十穀米1碗.秋刀魚1/2.馬鈴薯沙拉

昨天三餐吃的量蠻剛好的.晚上睡覺之前也沒有多吃其他的東西.希望日後也能保持這個好習慣^o^
p.s.老公也一起減肥.真的少了很多誘惑喔!

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走完美路線

2006-08-19 07:05:30

8/19 六
體重:53.5kg
差距:-.05kg
離目標:2.5kg
執行日:5天

今天的體重又有回到53.5kg了.
昨天儘管沒有機會出去散步和泡澡
但是或許是一早喝加了鹽巴的溫開水
有助於zz
所以體重有下降一點了吧!!
今天也是要加油喔!
希望小紅走了體重會下降的更快
早日達到目標喔^o^

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走完美路線

2006-08-19 20:31:55

8/19 六

07:00 早餐﹕溫開水加鹽500 c.c..香蕉一根.
12:30 午餐﹕綜合壽司2塊.沙拉土司1塊
20:00 晚餐﹕蔬菜汁1杯.十穀八1碗.香腸.培根蔔蘿炒蛋

今天吃三餐的時間和前幾天都不太一樣
必竟到了假日時間作習都會亂成一團

因為是假日
所以午餐就吃的隨意且簡單
雖為自己吃的樣式不多
但看到滿滿一桌早午餐─沙拉.牛排.壽司.土司.培根蛋.果醬.牛奶.果汁
真的不佩服自己的巧思^o^
o.s.真是太....不要臉了~

咳~咳!回到正題
今天吃的份量剛好並沒有過量的問題
而下午也和家人出去散步
因為小紅來了所以無法泡澡
所以儘量想想有什麼運重可以在家中補強的

但是問題來了~
為了解決zz上的困難
晚上打了一杯超難喝的果菜汁
在喝的同時我覺得自己好像上了某個賭博遊戲的節目
只差沒有車子可拿而已
不過為了zz
還是要再努力想想有沒有什麼方法可以打出好喝的果菜汁
再想想囉~ ~ ~

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走完美路線

2006-08-20 10:35:37

8/20 日
體重:53.5kg
差距:0
離目標:2.5kg
執行日:6天

昨天三餐吃的並不多
可是今天量體重卻遲遲未下降
真的是有點惱人>"<
真的很不想放棄
可以減肥怎麼這麼困難呢?
要換成未婚前
自己可是一星期就可瘦個2.5kg耶
現在怎麼差這麼多啊@@

不過真的不能放棄啦
我要走完美路線
皮膚美美的頭法美美的身材美美的
一定要朝這目標前進
才不會辜負對自己的期許

今天早上起的有點晚
或許三餐就沒有那麼正常
又是休假日所以更要注意不要過量
我想目前還是維持一樣的步驟
等到8/22小紅走了
再做一次來討吧!

離決算日還剩11天.加油加油再加油囉~衝啊~~~~~~~~

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愛幻想的雲

2006-08-20 13:35:21

TO 走完美路線
看完妳po的日記,
覺得妳po的很詳細哦!
我也跟妳一樣是小朋友的媽咪囉!!
<我還是二個小朋友的媽咪哦!!>
目前我也在減肥,
不過最近體重有點遇到了瓶頸...

看到妳對自己的期許,
皮膚美美的頭髮美美的身材美美的
其實我跟妳的期許很像...
我也覺得生完了小朋友,
還是要認真的打扮自己才對...

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走完美路線

2006-08-20 19:32:16

TO愛幻想的雲:
是啊!走進家庭的生活的確和以往大不同
就因為如此
我們才應該要多愛自己一點對自己好一點
我想女人無論是什麼年紀
外在的表現也是信心指數相當重要的指標吧!

咱們一起加油吧!也為妳打氣打氣^o^
瘦身本來就會遇到瓶頸
像我現在好像也有一點小狀況
平時遇到瓶頸我的反映是兩極的
如果意志不過堅定就會氣的馬上放棄
但是這次我可是吃了秤砣鐵了心
一定一定要成功啦~~
所以妳也要加油喔!!

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走完美路線

2006-08-20 19:47:23

8/20 日
10:00 早餐:加了鹽巴的溫開水500cc.蔬菜汁600cc1杯
13:00 午餐:小碗牛肉麵
19:30 晚餐:蔬菜汁600cc1杯(小黃瓜.西洋芹.紅蘿蔔.
檸檬.蘆薈醋.蕃茄汁)

今天本來打算一整天都吃素的
但是突然回了婆家婆婆煮了可口的牛肉麵
說不捧場似乎說不太過去
(必竟咱們也是相當會做人的^^)
所以就打壞計壞
吃了三塊牛肉的牛肉麵

下午逛了2個小時的街
算是有小小運動到了
今天的晚餐就來對自己做個大挑戰
只喝了一杯營養的蔬果汁
希望自己能夠撐到睡覺前才好

不過說好要減的健康和安全
所以如果真的受不了
還是會再吃點水果墊墊肚子
希望如此的努力可以突破目前的瓶頸

還有.昨天和今天都喝了自調的蔬果汁
好像真的對zz有點幫助
今天順利多了肚子也不再脹脹的很不舒服~~

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愛幻想的雲

2006-08-20 20:25:06

to 走完美路線
嗯!!
這一次我們一定要加油哦!!

對了,
可以請問一下妳如何瘦小腹??
除了做仰臥起坐之外,
妳還有做其它的運動嗎??

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