減肥 / 減肥/運動

請問哪一種運動減肥最有效率?瑜珈.跑步.游泳.我想瘦4~5公斤.158公分.我現在49公斤.但是要進入48以下真的很困難.而且大腿有肌肉.小腿也很結實.因為以前練體育.聽說肌肉比肥肉重又難消.臀部很有肉.也很結實.小腹有點肉.請問有沒有正常飲食.不刻意節食.但也不大吃大喝.不吃零食.糖份飲料.靠運動減肥又有效率的方法?