減肥秘笈/健康減肥篇~大家一起來加油

這是我ㄉ經驗跟大家分享..
嘗試過不同ㄉ減肥方法
不過，到最後  還市覺得  健康減肥  最重要
我還會陸續po上  有效沒效ㄉ減肥方法喔
大家一起來討論ㄅ....^_^...

I....
10年前移民到美國    一年內給它胖到180磅 
將近82公斤吧  (~OH  MY  GOD~  連我媽都說  呵)
剛來ㄉ時候  比我表妹  瘦 
一年下來  哇哩勒  超重  @_@
明年打算要搬回台灣 
所以勒  要減肥  呵  不然回去  ...
會不會  被人用麵包砸阿  ...

5年ㄉ時間  瘦ㄌ差不多有30  至  40公斤ㄅ
可是幾乎都是回台灣玩ㄉ時候瘦ㄉ
再飛回美國又像吹氣球一樣  胖胖胖  >_<

試過粉多減肥方法...
吃藥...很傷身體    大多都無效  要不就會復胖
選擇藥品很重要  不能長期使用  副作用最為明顯
是腎功能衰竭  (要小心喔  ~  )
大多只能當減肥輔助品  真正要減還是得靠飲食控制及運動  跟毅力   
運動...大多飲食也要配合  才能控制卡洛理 
才能把肥油消耗掉  ~  不過  胖胖ㄉ肥肉千萬不要  以過度ㄉ運動量來減  因為當肥肉變成肌肉  就可以去參加健美比賽囉...@_@  (我表妹就訴這樣) 
每次運動  要超過30分鐘才有效喔  ...不過也不要每天運動  因為  當身體習慣ㄌ  若沒做~~小心會胖喔  !!!
運動完要多喝水喔  ^O^  埔充電鹼質
小撇步>>>  (我叔叔教我ㄉ)  要鍊肌肉ㄉ人  飯後1小時ㄑ運動  ...  要減肥ㄉ  直接運動  不要進食  會瘦喔    不過不要天天  身體會支持不了<<<
澱粉...盡量晚上不要碰  這不僅是減肥時段或是平時ㄉ保持  (我小阿姨是都不碰澱粉類...超瘦)
麵包-  減肥真是碰不得  超胖ㄉ說  (不過  愛吃麵包ㄉ人  聽說胸部都不小--->????)
多喝水...並不會水腫  水腫是因會體內sodium  鹽分太多
鎖住ㄌ水分滯留體內  排不出去導致滴    要多運動  及  飲食上改為清淡些  及多喝水  促進新陳代謝  或多吃些利尿ㄉ水果  蔬菜  或多喝茶也行  (烏龍茶  或  綠茶  有助排油)

這是  我一路走來  減肥減到....氣....ㄉ心得拉
大家作ㄍ參考唄^_^

**目前正在吃一種米來減肥  --->  akai  rice...還挺有效ㄉ說...雖不如白米好吃..  若有人有買，想利用它來減肥，可以問我怎ㄇ吃，會好吃點喔**  ^________^....